三分球，不是每個人都值得擁有！

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最近在和其他教練的一次交流中，我們討論了三分球投射在球員們思想觀念中的變化、出手比例的變化等。不得不承認，這兩年在NBA的比賽里，三分球投射比例持續上升，勇士隊的打法及獲得的成就在一定程度上促進了這一情況的發生。像庫里、湯普森這樣的神射手，他們的三分球趨於穩定，等同於別人的兩分球，甚至還要更准一些。

這些痕迹讓我國很多的青少年、大學生開始投入更多的情感、時間在投射三分球這件事情上。命中三分可以讓我們在別人眼裡看起來很酷很厲害，有時候幾個三分球可以瞬間填補分差追平比分。種種好處讓我們對三分球愛不釋手、情有獨鍾。

事物的兩面性再次提醒我和那位教練要不斷辯證的看待這個問題。在現實的訓練、比賽中，我們更多看到的是：不合理的三分球投射時機、為了投射三分球導致投籃動作的變形、更好進攻機會的浪費、三分球命中率很低等。就像題目想表達的一樣，三分球與其他任何得分方式一樣，只是其中的一種，但在練習之前一定要看清自己所處的階段和能力範圍。

最常見的錯誤之一是這樣的：我經常在球場上看到一些基本功中等或偏弱的隊員，他們本身投籃動作、手型等存在一些瑕疵，而且中遠距離的兩分球也不是很穩定。在這些前提下，他們並不是去糾正手型、投籃發力的順序等，也沒有加強兩分球的投射練習，而是直接過渡到三分球的投射練習。

由於前面的基礎沒有建立好，導致在練習三分球時投籃動作更加不穩定。因為原來的投籃動作無法滿足三分球的射程，所以很多球員只好利用動作的變形來代償發力不足的問題。這樣一來其命中率可想而知。更嚴重的後果是，如果一個技術動作是建立在錯誤的基礎之上，那麼即使一開始你也許會取得一點進步，但終將會停滯不前、無法前行。

在這裡，我想為大家提供一種檢驗自己是否可以擴大投籃範圍的方法（前提是你的投籃動作、發力順序沒有什麼大問題）。比如，你現在練習的投籃點是右側45°距離籃筐6米遠的位置，你想將自己的射程擴遠一點，大概在6.5米的距離（三分線往裡一小步）。那麼，你要先檢驗在右側45°6米遠的位置你的投射是否已經成熟、穩定。

你可以找隊友幫你傳球或者自投自搶，看看自己出手100次（也可以是200、300甚至更多次）的命中率，如果命中率在65%（可分為65%、75%、85%、90%四個檔次）以上，且命中空心籃的比例在60%以上，那我認為你就可以進入下一個投籃點了。空心球的比例很重要，它側面的反應了球的飛行弧度（入射角）、球的旋轉速度等是否良好。

如果我們在命中率達標（高於65%）、空心球不達標（低於60%）的情況下直接進入更遠距離投籃點的練習的話，常見的情況是球總是砸前沿，且命中率大幅度下降。其實，投籃距離越遠，越要求我們擁有良好的出手角度、完美的進球弧線，因為遠距離投籃時我們肌肉的穩定性會降低。更重要的是，假設我們的投籃弧度是固定的，那麼距離越遠我們投籃的入射角實際上是減小的（命中率降低）。這也就解釋了為什麼像庫里、湯普森等球員，他們三分球的投射弧度要比兩分球高。

三分球本身並沒有好壞一說，而且現在的潮流是人人都得會投三分球。關鍵是我們需要問問自身目前的基礎、身體素質等能否支撐我們獲得、擁有這項技能。如果我們因為喜歡、追捧三分球而放棄了最原始的基本功練習，如果我們連基本的防守腳步還沒有學會......我真的不建議大家這樣做。

我們看著它在空中划過一道優美的弧線後空心入網，球迷為之瘋狂、隊友為之跳躍，教練為之鼓掌，卻不知在它的背後到底是什麼支撐起這樣的命中率與完美的出手。