教學：3個包學包會過人技能

大家好，我是霍伊。

球場上最「保險」的得分手段莫過於近距離投籃，也證實了為什麼內線球員的投籃命中率「普遍50%以上」遠遠大於其他位置的球員。在三分球時代還未來臨之前，大部分球隊的得分都是由上籃衝擊籃筐所轉化的。

而上籃得分的發起點就是突破過人，運球過人從字面意義上理解可分為「運球」「球的移動」和「過人」「人的移動」，許多球友學習突破的時候往往只注重「運球」方面，卻忽視了「過人」方面。以至於出現各種「人過球不過」，以及「球過人不過」的突破失誤，絕大多數運球嫻熟的球員突破困難，都是因為突破的腳步生疏，以及運球身體對抗能力差。

在進行基礎運球訓練的時候，大家也常會聽到教練員要求「人球結合」，「人球合一」等等字眼，其目的就是為了讓球員重視且熟練運球期間腳步的移動，讓球員移動的速度和運球保持一致。

下面霍伊講解5種最基礎運球過人的動作，並分析其中的運球技巧和腳步移動以便大家從兩方面理解和學習動作。

拉球+順步過人，運球方面球員通過右側手hang dribble進行拉球停頓，再用右側手同側加速運球突破。腳步方面球員拉球的瞬間雙腳處於停滯，加速突破時左側腳蹬地發力，右側腳同側跨出進行順步移動。

in&out+雙順步過人，運球方面球員通過右側手進行in&out運球。腳步方面球員右側手向身體里側運球時「in動作」，左側腳向同側跨出一步「順步」，右側手再向身體外側運球時「out動作」，右側腳同時向同側跨出「順步」。

胯下和體前變向+順步和交叉步過人，運球方面球員右側手進行胯下變嚮導球至左側手，再用左側手體前變向將籃球導回右側手。腳步方面球員胯下變向時左側腳向同側順步移動，體前變向時左側腳再向異側交叉步移動。

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