【科普篇】想要十分的健康...解鈴還須繫鈴人

如果發現臉上長痘，口腔潰瘍，手上灰指甲，足底跖疣等等。這是身體向你之前的行為的控訴。你最先該做的是反省，從最近的飲食作息工作情緒中找原因。

病痛是身體給我們最好的禮物，靜聽身體的預警，身體的病症都是身體給我們的善意提醒。

接下來就是六條直面內心深處的自我拷問，我對得起我自己的身體嗎？

一、熬夜

為什麼說熬夜不好？從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。多少次的深夜熬夜源自睡前玩手機。

二、負面情緒鬱結

負面情緒鬱結對身體的到底有多傷？「怒傷肝，喜哀痛，哀痛肺，難過脾，恐傷腎」。看此篇文章的各位多數是從事腦力勞動的中青年人，你是否市場覺得整日超負荷運轉，在生理和心理上皆承受著巨大的壓力。這樣的日復一日極容易造成身體抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

三、飲食單一

日常飲食中的奶、蛋、豆、魚、肉類，以及蔬菜水果攝取是否充足，飲食單一會對身體的基礎代謝率降低，易導致內分泌失調、免疫力降低、掉發、鐵質缺乏，誘發情緒暴躁、貧血心悸等疾病。

四、遺忘喝水

你意識到了嗎？喝水真的很重要。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上臨睡前1小時的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

五、長時間待在室內

有多少人是長時間待在室內，是曬不到太陽的。不曬太陽會引起身體抵抗力下降，容易感冒，體質虛弱。太陽中的紫外線有殺菌的作用，不曬太陽，容易生皮炎，長痘等。不接觸陽光，血液循環和新陳代謝會變慢，待在屋子裡，會讓人壓抑，沒精神，容易抑鬱。

六、從不運動

長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。長時間不運動的話，可能會讓我們的血液循環不暢通，進而讓我們的皮膚出現潰瘍或者發炎。不要等到身體出問題才後悔之前沒有付出時間精力善待身體。

最後跟大家分享日本作家松浦彌太郎一句我很喜歡的話：最重要的工作，是規律生活和健康管理。祝願看到此文的你健康安樂。

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2017年11月15日

皮膚科老金

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