怕啥，誰還沒個拖延症，但然後呢？

我們都以為拖延只是懶，卻沒想過這背後也與經濟和理財有關，我最近一期在《嘉人》上的專欄，就來聊聊拖延症你不知道的那一面。

本文首發於《嘉人》10月刊

我畢業後一直在金融機構工作，直到後來創業做理財教育，成為一個團隊的負責人。習慣了數字化表格化的思維邏輯，對項目的過程式控制制進度，準時提交工作結果這樣的工作狀態。

自從開始在嘉人雜誌寫專欄，我卻陷入了以前沒有過的不適應。

每月定好的截稿期是提前就知道的，明明就有一個月的時間準備、選題、思考、動筆、完善、交稿，可卻總是事到臨頭，才開始寫稿，在最後截稿日那天交付。

到了下一個月，又陷入這樣的循環。

難道我也患上了傳說中的拖延症？

仔細想想，其實生活中我是個頗為自律的人。可即便如此，我也有一直想做，但卻始終沒有開始的事情。

比如為了出行更便捷，我一直想抽時間學車。可這件事情我喊了2年多，卻遲遲沒有開始，連去駕校報名的動作都從未做過。

經濟學一直在強調追求效率，而拖延顯然對效率無益。可我們為什麼還會拖延呢？

於是我打開網頁，搜索了關鍵詞拖延症。跳出來第一條就是，拖延症怎麼辦？看來大家都為此困擾不已。

有個故事可以安慰到你我。

多年前，美國一位經濟學家喬治·阿克洛夫（George Akerlof）面對了一個極其簡單的任務：他當時在印度常駐出差，有個同事來看他，在他住處落下了一箱衣服。

喬治想把衣服給同事寄回去，可是印度當時的體系很拖沓，這件事也許會耽誤他一些時間。於是他一周又一周地推遲這件事，他多次在待辦事項上寫上了他要出去郵寄包裹這件事，但他始終沒去做。

猜猜他花了多久才最後完成這件事？

八個月。是的，他拖延了八個月，最後是因為他的另一位同事需要郵寄東西，他才把自己的包裹交付出去。

日後這位經濟學家寫了著名的論文《拖延和順從》，從此將拖延症引入了學術討論範圍。各位專家們也從很多角度討論了拖延症的原因與應對方式。

其中對普通人比較有用的是，行為經濟學中提供的雙曲貼現模型中，有一個點叫「時間貼現」。講的就是個人對事件的價值估計，隨著時間的流逝而會下降的心理現象。

簡單說來就是，面對兩種選擇，一種是報酬較多卻需要等待一段時間才獲得，一種是報酬較少卻能較早獲得，人會往往不理智地選擇後者。

因此在生活中，人們也會傾向於選擇去做一些即時滿足的事情，而不去做一些更重要卻見效很慢的事情。於是，拖延症便形成了。

不要小看這一個小小的拖延行為，從小孩子的棉花糖試驗，到我們日常生活中因為拖延症而不做的那些重要卻不緊急的事情（比如體檢、健身、閱讀、吃藥等等），拖延在很多時候都阻礙了我們過上我們理想中的生活。

看完這些後，我給自己設立了一些方法，來解決我的拖延問題。

01

任務分解

我們往往只有一個抽象的目標，比如我要減肥，我要學會開車，我要寫完我的專欄等。

對目標做簡單的任務分解，其實能讓我們更好地向目標前進。以減肥為例，減掉10斤的目標特別抽象，往往我們開始了沒幾天就放棄。不如改成每頓遲到三分之二飽，每天走12000步這樣切實可行的任務分解。

02

設立補給站

跑過或者看過馬拉松比賽的人都知道，在漫長的42公里多的路上，會分時段有補給站提供跑者。

我們在實現長遠目標時，也可以給自己一些即時反饋作為鼓勵。例如優秀的健身教練會告訴你，減肥過程中適當地給自己設置欺騙日（cheat day），會更有效地幫助我們達成目標。

03

分清目標和願望

最後，要提醒大家的是，目標是可執行可達到的。

而願望，往往可以異想天開，天馬行空。

別把心裡的願望當成了目標，那可能只能讓你我陷入沮喪，永遠到達不了了。

有句話是，我們都誇大了一年時間能發生的改變，而低估了五年時間的力量。

相信我們都能慢慢地接近我們的目標。

而如果拖延症實在控制不了呢，也可以暫時放過自己，接納我們原本的樣子。

畢竟，我寫完這篇專欄的時候，又到了截稿日了。

來留言聊聊你有沒有拖延症，又是如何戰勝拖延症的吧。

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