講道理，起床後不應該先吃飯再刷牙才對嗎？

生活中，因為年齡、星座、生活習慣、成長環境等等的不同，每個人都會遇到那麼一兩個和自己三觀完全不符的人。不管是情侶還是朋友，小到吃喝，大到人生觀，一秒撕到決裂都是很常見的事情。在日常口腔清潔方面，亦是如此。

1、你喜歡硬的還是軟的（牙刷）？

你可能會覺得用硬毛牙刷刷牙是一件特別爽的事。它不但能在牙齒上「橫行肆虐」，而且會有種把牙齒刷得特別乾淨的錯覺。但事實並不如此。

刷頭的結構對清潔效果影響巨大，細且軟的刷毛才容易深入齦溝和牙縫，粗硬的刷頭很難做到，強行刷牙縫還會損傷脆弱的牙齦，甚至傷到釉質。

長期橫著刷很容易將牙齒頸部的釉質刷掉，造成楔狀缺損，引起牙齒敏感、疼痛，長期下去可能會導致牙髓發炎，嚴重的楔缺甚至出現牙冠斷裂等情況。

所以，這個時候，彆強硬了，軟點吧。

2、你喜歡電動的還是人工的（牙刷）？

飛×浦，歐樂×、松×，越來越多的電動牙刷進入人們的視野，當科技越來越發達，你還會選擇自己動么？

首先，不管你選擇的是電動牙刷還是手動牙刷，其實最重要的是刷牙的方式和習慣。假如你做不到早晚刷牙，學不會正確的刷牙姿勢，再高級的牙刷對你來講都是無濟於事。

如果你能熟練掌握巴氏刷牙法，那麼恭喜你，使用便宜的手動牙刷就能有效刷牙，而且手動牙刷配合巴氏刷牙法，能更容易的清潔牙齦溝里的牙菌斑；如果你學不會，那還是老老實實挑支溫柔點的電動牙刷吧。

PS：無論是電動牙刷還是手動牙刷，都不能達到100%的清潔效果。不能只依靠早晚刷牙，要學會使用牙線、定期洗牙，才能維持住我們的口腔健康。

3、你喜歡高檔的還是平價的（牙膏）？

一般來說，普通牙膏的主要組成可分為三類：基料、增味劑、功能添加劑。製作原料主要包括摩擦劑、保濕劑、發泡劑、粘合劑、香料和甜味劑等。這些是所有牙膏都必需具備的特徵，也是決定它們基礎身價的因素。

而那些價格昂貴的牙膏，往往還會附帶一些特殊功效，例如抗敏、防蛀、美白等等。相關測評可以看這裡：幾十塊的牙膏到底和幾塊錢的有什麼區別？

PS：需要注意的是，有口腔問題的人，也別指望牙膏治病！牙膏只能起到輔助作用，而非治療作用。人的口腔環境十分複雜，只有清潔徹底才能將細菌滋生的概率降到最低。

4、你喜歡濕潤的還是乾燥的（刷牙蘸水）？

說真的，不要那麼矯情了，想怎麼來怎麼來！畢竟刷牙的效果跟牙膏沾不沾水並沒有必然的聯繫。

刷牙是靠機械摩擦刷掉牙菌斑，所以重要的是確保刷牙時間足夠，與沾水無關；沾不沾水更多影響的其實是口感。

不過，刷牙前沾水更容易讓牙膏起泡，可能會讓有的人刷牙時誤以為自己已經刷乾淨了，導致刷牙時間不夠。若是沒有這個問題，則刷牙前沾不沾水都可以。

5、你喜歡棒狀的還是線狀的（牙線）？

就我身邊的朋友們反饋來看，牙線棒確實沒有傳統牙線好用。因為牙線棒只有一小段的線，而且棒上的線不像手中纏繞的牙線那樣自由彎曲，清潔後牙時很不靈活。

對於那些牙縫較小的人來講，牙線棒也非常雞肋，因為它根本塞不進去。最可怕的是，你每清潔一個牙縫，就需要換一個新的牙線棒，總給人一種非常浪費的感覺……

不過，就上手難度來講，牙線棒對初學者來說還是更友好一點。

6、你喜歡溫柔的還是重口味的（漱口水）？

用來對比的是市面上比較火爆的兩款保健型漱口水，一個是號稱能漱出牙縫裡的髒東西，一個是火辣勁爆10秒跪。其實除了口味沒有什麼大區別。

蜂膠漱口水已經有人撕開過它的真面目，其實沒有那麼神奇。漱口出來黑色絮狀物並不是我們牙齒間的髒東西，更可能是漱口水與唾液中的某種蛋白酶反應後生成的產物。

原帖請看這裡：比那氏漱口水真的那麼神奇嗎? - 小詩晶的回答 - 知乎

而藍色的李×漱口水，激辣的口感用一次崩潰，用兩次上癮。所以看你的口味選擇咯，軟妹還可以選用日系的漱口水，還有水果味呢：）

PS：日常使用的是保健型漱口水，藥用漱口水需要遵醫囑。無論是哪種漱口水都不建議高頻使用（一天一次就屬於高頻），它容易破壞我們口腔內的菌群環境，反而容易滋生口腔問題。另外漱口水不能代替牙膏和牙線。漱口水起到輔助作用，而非替代，不能免去刷牙和使用牙線的步驟。

7、起床後，你先刷牙還是先吃早飯？

我刻意將這個世紀難題放到了最後，因為這個問題還真沒一個定論……

我問了身邊很多醫生朋友，有全科的，也有專科的，每個人都說的很有道理，以至於我不知道該聽誰的。我們先來模擬下場景：

先吃早飯再刷牙會碰到什麼情況：

當你起床時，你的口腔是一天中最差的時候。即使在昨晚睡前你把牙齒刷得鋥亮鋥亮的，一覺醒來（約8個小時），口腔里的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。

這時候如果你選擇先進食，食物中的糖正好是那些細菌大部隊的養分。它們在補充了軍糧之後，開始大批地生產酸，讓你口腔的PH值迅速降低。而在這種酸性環境下，牙釉質十分容易發生脫礦，牙齒也比較脆弱。如果這時候馬上刷牙，就很有可能把牙齒給刷壞。

先刷牙再吃早飯會碰到什麼情況：

你可以試想一下，如果先刷牙再吃早餐，本來已經刷得鋥亮鋥亮的牙齒之間，又塞滿了肉包子、雞蛋黃、手抓餅留下的殘渣、軟垢，用不了幾分鐘，你的口腔又會處於一個充滿細菌的狀態。然後你要和這些軟垢細菌共處一天，想想就覺得異常酸爽呢~

公說公有理婆說婆有理，所以，讓我們來取個折中的選擇：起床→漱口→吃早餐→再刷牙！

起床後，先簡單地漱一個口，這樣可以在一定程度上清潔那些可惡的細菌代謝產物和口腔異味，然後再進食，以減小對牙齒的負擔。

PS：如果家裡沒有男/女朋友給你做早飯，你也沒必要那麼糾結了吧：）