同樣超負荷工作，為什麼你被拖垮身體，有人卻依然健康

——超負荷工作的真正原因

失眠、易怒、焦躁、煩悶、身體各部位疼痛、、、、、、

在外拼搏的人們似乎都在面臨以上這些免疫力低下的警告！

可是，都工作累成狗，哪有其他時間去鍛煉呢？

可是、可是、可是，看看那些職場的大佬們，哪個不比你忙、哪個不比你累，可是見鬼了！身體還是那麼棒！棒！棒！

著實讓人羨慕嫉妒恨啊！

——也許，導致我們超負荷的並不是我們所認為的那樣！！！

有一個科學實驗結論可能會讓我們所大跌眼鏡，話說一群科學家試圖計算出人腦在集中精神多久的情況下會出現「超負荷」的疲勞，給工作中的人們以參考。可是，科學家發現，當人腦活動的時候，流經大腦的血液並無疲勞的跡象！可是從正在緊張的工作者身上抽取血液，就發現其中含有「疲勞毒素」以及疲勞的代謝物！

What！腦力勞動不會使人疲乏。

也就是說工作8小時和工作12小時對身體的狀況沒有明顯影響，並不會感到疲勞！那究竟是什麼在導致大家疲勞呢？

英國心理學家海非德在《心理的動力》里提到過：我們的疲倦感絕大部分來自於心理狀況，因生理而產生的純粹疲勞是很少見的。

那究竟是什麼樣的心境促使大家感到疲勞呢？

是幸福、快樂、有成就感嗎？明顯不是。因為在人感覺開心的時候，做起事來會特別主動，會特別賣力而不容易感到疲勞。俗話講的「男女搭配，幹活不累」 想必也是這個意思。

除了這些，答案我想已經浮出水面了。

工作繁雜、強度大很少會引起身體自身調節不來的疲勞，心煩意亂、緊張恐懼、害怕擔心才是引起疲倦的三大主因。

大多數人總是覺得過多的體力勞動和腦力勞動是工作疲倦的主要原因。但事實是，疲倦的來源是在工作過程中的緊張、厭煩等負面情緒所導致的。

心理學家曾奇峰說過，這個世界最不環保的消耗就是內耗。

這也就解析了為什麼出去走走、聊聊天、唱唱歌能夠有效緩解疲勞。它不是讓你的身體或大腦得到休息，而是讓你的心情得到放鬆。

所以最好的緩解疲勞的方法是心情的放鬆。人在放鬆的狀態時會更具創造力、更有靈活性和持久性。

那麼怎麼樣預防過勞病症、保護脊柱和拒絕焦慮呢？教你輕鬆提高免疫力，增加抗壓力。

1、觀息法

觀息法是「心靈重塑療法」中的核心方法。觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。觀息法觀察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質「氣」，中醫講「氣和血暢，百病不生」。生命伴隨著生命的開始到結束，呼吸的品質代表著生命的品質，持續的觀察呼吸，心就變得平靜。藉助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的「心」回歸安詳、平穩的生命本真。

觀息法具體練習步驟：

（1）選擇安靜不被打擾的環境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。

（2）把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出，對於的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。

（3）初始練習時間可以以20分鐘為限，逐步增加。

註：由於篇幅有限，關於觀息法具體操作當中的疑問解答可參見《淡定是修鍊出來的》第二章第2節。

2、熱敷神器

只要在40-45攝氏度的熱水中浸泡一條毛巾，擰乾後熱敷於頸、腰椎等不適部位，就能改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣、促進炎症及瘀血的吸收，不僅能迅速改善早期頸椎、腰椎發硬和酸痛癥狀，還能有效預防更嚴重的脊柱病症。

*每次熱敷時間10分鐘，每天敷1-2次

3、助眠妙招

晚上用滾燙的熱水泡腳後，按揉或者用小棒槌擊打腳底的湧泉穴15分鐘。

這樣做是因為刺激湧泉穴本就有安神、治療神經性頭痛的作用，配合熱水泡腳，可以讓你快速進入深層次睡眠，而深度睡眠能有效消除或淡化過剩信息對大腦的病態刺激。

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