于飛心理：改變其實是一場革命

改變是一個打破原有平衡，建立新秩序的過程。比如總是討好他人，怕自己會犯錯、失敗，怕別人會看不起、討厭自己，不管做什麼都會考慮、顧及他人的感受。這就已經形成了一個平衡，任何改變都會遭到阻抗。比如想要表達自己的想法和感受、展現自己，就會怕他人不舒服，會否定、嘲笑、討厭自己；想要做某件事情，就會怕犯錯、失敗。很多癥狀因此產生，比如焦慮、恐懼、強迫、抑鬱……甚至是對疾病、死亡和被害的恐怖。

任何一種「病態」的形成，都是為了逃避某種痛苦，並且還會有其他的獲益，如果剝離了這種「病態」就必然要面對真正的痛苦。比如焦慮癥狀，通過擔心、退縮，來迴避犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡或者被他人忽視、拒絕、否定、看不起、討厭的可能性。比如社交恐懼癥狀，通過拒絕與人交往，來迴避社交的痛苦、維持內心的安定。比如強迫癥狀，通過反覆思慮、檢查，來維持內心的安穩。比如抑鬱癥狀，通過自我放棄來獲得最後的控制感。以上是簡要論述，每個人的具體情況要具體分析。

在改變的過程里，有越多的時間思考和感受，所會遭受的阻力就越大，所以改變必須足夠的堅決，不顧一切，甚至是盲目。改變就是要打破自己原有的模式，使自己混亂、重組。就像在清朝末年，通過革命推翻了封建統治，但中國也由此進入了幾十年的混亂，軍閥混戰、外敵入侵、自然災害……最終再次穩定，但因為缺乏指導和借鑒，重組後問題重重，還在改進的過程里。

一般的心理問題通過比較溫和的方式就可以改變，但如果溫和的方式已經無力改變，那就來一場「革命」吧！比如，不顧一切的拒絕他人，不顧一切的做事情，承擔一切可能的後果。在經歷了一定時期的混亂之後，必定會形成新的穩定狀態。人是有自我整合能力的，只是它會選擇最直接的方式以快速完成整合，之前就是整合出現了問題，所以就形成了一種「病態」的穩定。比如一個人在失戀後非常痛苦，於是歸因為異性都是邪惡的，都會欺騙、背叛和拋棄自己，於是拒絕再次進入親密關係，在保護自己、避免被傷害的同時，也失去了愛與被愛的信心和勇氣。

需要說明的是，改變是一個痛苦的過程，改變的過程是混亂無序、動蕩不安的，拖的時間越久，所要承受的痛苦就會越多。如果你還沒做好改變的準備，那就先保持現狀不變吧。在此也告訴那些想要通過一次心理諮詢完成很大改變的朋友，你未必承受得了改變的痛苦。心理諮詢師不能給當事人一個完全無痛的改變，但可以陪伴當事人走完改變的過程，幫助當事人大大提高改變成功的幾率。一旦改變開始，就必須一鼓作氣。如果半途而廢，就會退回原來的狀態或者整合為另外一種病態。所以系統的心理諮詢成為必要，需要按約定完成整個改變的過程。另外改變是一個選項，其他兩個選項分別是：保持現狀不變和整合為另外一種病態。病與非病，只是為了區分和表達而作出的主觀評量，從本質上來說，在這個世界上並不存在絕對的好壞、是非、對錯。

如果想要改變，你做好準備了嗎？

推薦閱讀：