與抑鬱症伴侶一起生活：我該怎麼辦，如何用「情」治？

伴侶關係的衝突會直接影響抑鬱症患者的康復進度。伴侶關係惡劣甚至衝突巨大，往往也是導致抑鬱的重大因素。據一項研究調查顯示，婚姻不幸的女性患抑鬱症的可能性是婚姻幸福的女性的25倍。同時，抑鬱又會反過來加強婚姻危機，促使惡性循環。而50%的婚姻衝突中，夫妻至少有一方曾經罹患抑鬱症！（PS：我今天要說的伴侶關係，也就是說不止是夫妻關係，所有密切的親密關係都屬於這個範疇。）

那麼抑鬱症是如何影響伴侶關係的呢？

抑鬱症會影響一個人看待事情的方式。當人抑鬱的時候，往往會以一種消極的方式看待別人，你的平常的舉動在他眼裡會扭曲，甚至帶有攻擊性！同時，抑鬱症患者還會有一些諸如非黑即白的絕對化理念，以偏概全、自我中心、消極預期等思維方式。這些思維方式在一個關係里往往會把這個關係搞僵，讓身邊的人感到很痛苦，患者自己也會覺得很辛苦！

其次，正是這些思維，抑鬱症患者在與伴侶互動過程中會顯得很僵硬或不耐煩。抑鬱症患者會過多的對身邊的事物進行消極的述說，減少社交活動，避免眼神交流，行為變得遲緩！當我們試圖去幫助患者的時候，他往往會表現冷漠，對於我們的熱心不予理睬。這會讓患者的伴侶變的極其煩悶，懷疑自己的存在性，懷疑對方對自己的感情。

那麼抑鬱症患者的伴侶該如何與其相處，並幫助他快速康復呢？

一、理解對方的感受

任何事情的發生必然有它的原因，這個世界往往不是我們所想像的那樣運行，別人也並不是我們所期待的那樣行事。沒有人願意沮喪，更沒有人願意整天處於抑鬱狀態。試著把自己的看法放下，去理解對方的感受，體會對方的處境。當你能試著理解對方的時候，對方才會慢慢向你打開心門，才會開始想你吐露心聲。而這就是療愈的開始！

二、 分擔問題，而不是解決問題

當我們的伴侶帶著問題過來的時候，我們往往是習慣於直接提解決方案，或者是幫助分析事情的對錯，而忽略提問者本人的感受。事實上，很多時候，人們來向我們訴苦、提問、聊天的時候，往往不是真的就一定要解決什麼問題，而是只是想找一個人來分擔一下自己的苦悶心情而已。有時候，只要你注意去傾聽，問題就不再是問題了。

跟抑鬱症患者最好的溝通方式就是讓他知道你很關心他，真的理解他的感受。陪伴就是最好的治癒方式。

三、 放棄證明自己的正確性

在溝通中，最難改變的就是總會不自覺的去維護自己，證明自己的正確性，從道理或者其他角度證明對方的錯誤性。這是人的一種本能反應，覺得自己是對的，對方是錯的。但是對方也往往同樣有這樣的特性，沒有人會承認自己的錯誤，即便是真實的。

如果說你硬逼著他人承認自己的錯誤，那麼你對於你們之間的關係將不會起到任何正面的作用。如果希望建立良好的關係，那麼先把這種對錯放一放，從感受入手，同情同理。

四、 鼓勵患者多參加社交活動，努力尋求幫助

抑鬱症是一種心理疾病，它的康復除自身的努力外還需要外界的支持及專業機構的治療。多參加社交活動不僅可以活動筋骨，還可放鬆心情，緩解抑鬱情緒。對於抑鬱症的治療個人自愈比較困難，需要藉助專業的心理機構。那麼選好選對機構就顯的尤為重要！重塑心靈心理康復中心專家提示您：抑鬱症只是一場心理感冒，只要積極配合治療一定可以痊癒！

其實，生活就是由各種各樣的關係所構成，在親密關係中，我們所要做的只是努力讓彼此感受到關愛，努力讓彼此雙方過的更幸福！

我們也有公眾號喔～

重塑心靈心理康復中心（csxlxl）

來，找我練！Bug不再是Trouble！