如果你害怕上台演講，一定要看看這篇文章丨因果思維

01-26

曾有報告指出：人們害怕當眾演說甚於死亡。

前幾天看《把時間當做朋友》，李笑來談及自己的「課前恐懼症」：

每次上課之前的五分鐘左右開始，各種癥狀開始並發，手心發癢、頭皮發麻、眼皮狂跳（有時候左眼，有時候右眼，有時候兩隻眼）；
後背可能開始冒冷汗（冬天也一樣）……通常要到開始講課差不多五分鐘之後才能徹底擺脫這種恐懼的狀態。
從我第一次上台演講到現在已經快十五年了，從來沒有一點改善的跡象，只不過，我已經比較習慣它了。

要知道，在新東方教英語時，他一直被學生評價為講課最精彩的老師。

站在聽眾前面我會很緊張，對我來說，超過五個人就算眾多聽眾

我還知道一個患有「課前恐懼症」的優秀老師，他在哈佛大學任教，開設的1504號心理學課程，曾是某一年哈佛上課人數最多的課程。

對，就是我常說的Tal。

Tal自述：當我聽說Marva Collins的事迹，並決定以教書為終身職業時，我知道必須克服一個問題，那就是我個性內向。

站在聽眾前面我會很緊張，對我來說，超過五個人就算眾多聽眾。

甚至直到Tal當了多年教師後，每當去上課，他依然會很緊張。

這是兩個很神奇的案例，就像李笑來在書中所說，對於他的課前恐懼症，「很多人並不相信」。

然而事實就是這樣，兩個面對聽眾會極度緊張恐懼的人，卻是非常優秀的老師。

因為我不擅長當眾演講，我會很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避

我個人也是一個害怕當眾演講的人，英語課的presentation、畢業論文答辯等，我緊張的表現就是語速超快。讀研時候，中文系有很多討論課，雖然很喜歡老師和課程內容，但我幾乎從來不選。

有次選了曹文軒老師的某門課，得知是討論課後，我立刻緊張地衝到助教面前，說把我的名字劃掉。

再比如我導的某門課，有期末交論文和平時上課時做報告兩種考核形式，做報告只需梳理整合，比寫論文輕鬆得多。

但我連選了兩學期，都是為數不多的選擇寫論文的人之一。

每每遇到類似情況，我都是這個思路：因為我不擅長當眾演講，我會很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避。

事實上，這錯過了很多美好的經歷，比如我喜歡的很多老師、喜歡的很多課程，不會再有機會了。考研之前，我曾設想過，在課堂上和老師同學們談古論今，也實現得不多。

決定演講結果是否成功的因素，並不僅僅在於「是否緊張」這一點

在看到李笑來和Tal的經歷之後，我忽然發現自己的論證過程是錯誤的。沒錯，當眾演講我會很緊張，但我真的不擅長當眾演講嗎？

我真的「肯定講不好」嗎？

不一定。

在逃不掉的時候，比如英語課的pre，每次我表現得還不錯，其他人完全看不出我緊張，因為我說話流暢自如、反應敏捷。

而我一貫的思路：因為我不擅長當眾演講，我會很緊張，所以我肯定講不好，所以我必須逃避。

這是一個錯漏百出的推導、論證過程，是我為「緊張」事件強加的因果關係。「因」未必為真，「果」更未必為真。

如果這是一道數學證明題，我寫了一堆∵和∴，大概只能得個辛苦分。

以李笑來和Tal為例，他們對當眾演講的恐懼，比我嚴重得多，可他們依然是優秀的演講者（講師）。

決定演講結果是否成功的因素，並不僅僅在於「是否緊張」這一點。

李笑來是通過對內容的大量準備和練習，來做到表達精彩；Tal是通過跑步、冥想等，來降低自己的焦慮水平，以實現發揮自如。

雖然從始至終，他們的緊張恐懼是不變的。

因為我沒有新媒體運營經驗，所以肯定不會錄用我。真的是這樣嗎？

接下來做個發散思考：

如果對我們慣常思維中的「因果關係」進行辨析，究竟有多少是值得推敲的？

如果以數學的論證題作比，單一的原因真的能推出最終的結果嗎？

我研二的時候去找實習，投簡歷給新華網的某個新媒體運營崗位。

投遞之前我完全不抱希望，還跟基友吐槽說，哎呀，我完全沒有任何新媒體經驗，所以它肯定不會要我的。

面試的時候，我基本上是一問三不知。我關注的公眾號的類型，讓面試官無奈地嘆了口氣。他們是社會、文化、財經等方向，而我關注的多是心理、校園、讀書之類。

面試結束之後，我覺得完了，鐵定不錄用。

你猜怎麼著？我被錄取了，而且毫不謙虛地說，之後的日子裡，部門領導和帶我的姐姐們，都贊我太好用了，是他們見過的效率最高的實習生。

看，投遞簡歷之時和面試之後，我又搞出了強行推導的因果關係。

我確實沒有新媒體方面的經驗，但面試方真的不會錄用嗎？不用考慮其他因素嗎？

這些錯漏的因果關係，往往會非常成功地阻礙我們去做事。我們認定它不會有結果，以至於止步在門前。

因果思維，會給我們帶來極大的恐懼

日常生活、學習、工作中，隨處可見我們自以為正確的因果關係：

因為我開始得太晚了，所以肯定完不成論文了。

因為我時間不夠了，所以我肯定考不上。

因為我性格內向，所以肯定交不到朋友。

因為我不完美，所以不會有人喜歡我的。

因為我當眾演講會緊張，所以我肯定通不過面試。

因為我……，所以我無法做到……。

發現了嗎？

這種因果思維，會給我們帶來極大的恐懼，因為一早預設了壞結果，並且無比相信這個結果，我們根本不再有尋找方法解決問題的動力。

真正的結果到來時，反而印證了我們強加的因果關係。——我們真的沒有做到。

怎樣打破這個僵化的、錯誤的因果思維？

1、

我的想法是，一定要堅信這一點：我是無知的。

我不是上帝，我不是洞明世事的老江湖。我怎麼就有成功預言結果的能耐了？

一切因果關係，都是我自己想像、編造的。事實很大可能上並非如此。

我試試才知道。

2、

如果一個因素是既定的事實：比如李笑來和Tal的「課前恐懼症」，那麼它還可以從別的方面著手（比如大量準備和緩解焦慮），來解決問題。

如果確實時間剩餘的不多了，那就抓重點、談效率，路程不是等於時間乘以速度么？

沒有任何結果是由單一的原因決定的。如果我們能想通這件事，其餘的就好辦多了。

3、

因為……，所以我肯定無法做到……。

試著轉換一下思維：

雖然……，但我也可以……。

雖然時間不夠了，但我的效率可以保證我完成它。

雖然我不完美，但還是會有很多人喜歡我。

雖然我這篇文章寫得又長又枯燥，但因為我的才華和美貌，肯定會有很多人看完它，並且點贊。

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感謝閱讀。我的其他學習類乾貨答案也很值得看~

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