BBC| 節食減肥總是反彈的原因：「瘦素的生理調節機制」+吃多後的「災難性思維模式」引發的暴食症

原創首發自公眾號【心食解構】專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。|

BBC| 節食減肥總是反彈的原因：「瘦素的生理調節機制」+吃多後的「災難性思維模式」引發的暴食症

1 節食減肥者的常態

我有過很多次節食建減肥的經歷。

雖然最終都以失敗告終，總總反彈回去，但一開始也有多次成功的體驗。

開始節食瘦下來以後，會讓我特別的驚喜，我很想保持，並且繼續瘦下去。

然而，事實是，節食通常會越來越困難，而且我越來越飢餓，那種飢餓感逼得我暴食症猛發，完全沒有理智。

而我一次次的失敗後，卻不願放棄，我相信下一次「只要我更有意志力，我就能扛過去」？

然並卵。

2 BBC| 瘦素與大腦的調節機制

BBC的研究，遺傳學專家 蓋爾斯，在肉類冷藏庫，用豬肉形象的展示了人體在節食時發生的變化。

為什麼我們無法保持節食效果，並且會越來越飢餓？

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節食減肥 越來越困難的因素_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/cover/a0557m6uudg/a0557m6uudg.html

對於有更多飢餓基因的持續進食者而言，隨著體重的減輕，所以他們的基因會讓他們感覺比常人更加飢餓。

我們的身體是非常有效的計算器，來告訴我們身體中脂肪的含量。

我們的身體使用一種名為瘦素的激素，來測量我們的脂肪水平，測試由脂肪細胞分泌的，能夠告訴我們大腦我們有多少脂肪。

脂肪水平越高，產生的收入越多，傳遞到大腦中的，脂肪儲備信號也越強。

當你減掉脂肪時，你的瘦素水平也開始下降，你的大腦感知後會盡一切可能，讓你恢復節食前的體重，你的大腦會非常不情願，他必須要反抗。

當我們開始減去脂肪時，瘦素的水平便會下降，向大腦傳信號後，信號會告訴大腦需要補充脂肪。

每個人都是如此。

但是如果你有肥胖基因，它就會捉弄你的大腦，受干擾傳遞到大腦的信號，大腦認為你的瘦素較少，認為脂肪含量比實際少，結果就是讓你感到飢餓。

所以當你開始節食開始減肥時，你的瘦素水平也會下降，然後你的減肥大戰就會越來越困難。

隨著瘦素水平降低，甚至比你剛開始更低時，你就會感覺越來越餓。

這是不是和你的節食經歷產生了共鳴？

是的，雖然你減少了不少體重，但在事實上卻讓你感覺更加飢餓。

所以節食減肥會越來越困難，但是蓋爾斯認為他或許有辦法幫助他們。

那就是吃早餐。

無論是從實驗，還是大家的生活體驗，早餐的豐盛，確實對減肥有幫助。

3 轉變災難性思維，意外放縱後回到正軌

誘惑在我們生活中無處不在。

想要掌控自己的飲食，首先得學會如何應對一次小放縱。

我們真正發現的是，他們知道自己破壞了節食計劃，是否會引發暴食症？

看看大多數人，在不小心吃了不該吃的東西後，是否會引發災難性的思考？

災難性的思考，往往會導致暴食症大複發！

你們需要轉變思維，不讓一個意外的失誤、不在計劃內進食，導致暴食症複發，即使你確實經歷了糟糕的一天，請儘快回到正軌。

大家一定要記住，體重持續下降需要很大的精力和努力。

如果他們不能注意到這一點，他們就會很容易回到原點，讓體重反彈回去。

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