如何儘快走出消極情緒？

除了轉移視線，你還要做這兩件事

第一件事：讓自己冷靜下來。

在很多文章中會把讓人清醒和讓人冷靜這兩件事混為一談，而事實上根據大島這些年的自我體會和與很多人的交流來看，這兩件事還真的不能混為一談。

為什麼？很簡單，冷靜是走出消極情緒的必然條件，而如果你能做到清醒，那自然更好。

清醒的看待消極情緒，說起來很容易，做起來不是一般的難。在對於走出消極情緒這點上，我一向認為要先易後難：也許有些話隨便說說大家聽個漂亮就行了，但是對大島而言，實用性遠勝於漂亮話。

因此，先冷靜再說。

如何冷靜？兩個步驟（不見得一定適用，但可以嘗試）

首先，讓自己儘可能的放鬆，在這裡大島要說明的是，不要刻意的讓自己放鬆，比如猛灌幾瓶酒（這種情況我在這幾年與網友的互動中經常會遇見）不要這樣，因為這种放松是一時的，酒醒之後的頭痛會讓你毀掉為放鬆所做的一切努力。

散散步，一個人散散步，做高鐵或者開車（有條件的話最好，畢竟臨城的高鐵票並不貴）去周邊城市走走，給自己一天一夜的時間讓自己靜下來。

這是第一步，第二步就是思考一些很淺的東西。

深度的思考並不利於放鬆，那什麼叫思考很淺的東西？比如自己的短期目標的實現，比如自己消極情緒的來龍去脈，在陌生的環境中讓自己放鬆，在放鬆的環境中讓自己更有利於去解析這些消極情緒的問題點。

冷靜不是目的，而是一個過程，在這個過程中讓自己去釋放消極情緒，放空之後，在讓消極情緒的根源褪離出你的情緒敏感帶，而後逐步讓自己走出來。

接下來我們說說第二件事：給積極的情緒一些空間

當消極的情緒漸漸走出來，我們就要用積極的情緒去填補自己的情緒空間，那為什麼要讓自己的情緒變得積極起來呢？

對比消極情緒帶給我們不安和忐忑來看，積極的情緒會讓我們更加積極也更為主動的去看待自己的未來和現在要走的路。

所以，走出消極情緒的同時，也應該讓積極的情緒去引領我們的生活。具體到做法上，大島也是想提供一個方法供大家參考。

這個方法讓積極情緒作為一個引子，比如說你在剛從消極情緒中走出來，同時想到利用這段時間去塑身，那麼不妨換個思路，就是讓塑身的成果作為改變心態的一個標誌出現，一方面這是你努力之後的成果（成果還可以轉化為動力）一方面塑身是一輩子的事情，至少塑身這件事絕對不會被打上浪費時間的標籤。

例子並不絕對，但是我們可以通過例子來了解到這種積極情緒的作用，那就是改善我們的生活動力，使之成為一種堅持，讓我們朝著我們自己想看到的方向去努力，去奮鬥。

再文章的最後，大島想說句不是題外的題外話：消極情緒並不可怕，反而我們會在消極情緒中更清醒的認識自己需要改善完善的地方，所以再走出消極情緒的過程中，不要快，而是要去深刻的，在深刻的體會這種不夠友善卻能夠完善自我的情緒氛圍。

在快樂中學習往往效果喜人，在難過中學習往往效果深刻。