把一件事堅持30天(結果驚人)
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接下來的30天,你喜不喜歡都要過。既然這樣,何不做一點改變呢?
01
國外有一個叫摩根的青年,每天閑的蛋疼,有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣?
他說干就干,一日三餐都吃麥當勞,連吃三十天。
他還用攝像機記錄下了這一過程。
三十天後,摩根的體重增加了25磅(約23斤),而且還患上了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。
要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try。
02
摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。
他叫馬特·卡茨,是著名的谷歌工程師。
他告訴自己,既然30天可以改變一個人,那為什麼不朝好的方向改變呢?
於是他給自己列了一份30天挑戰計劃。
完成四個任務:
1. 騎車上班;
2. 每天步行10000步;
3. 每天拍一張照片;
4. 寫一本50000字的自傳。
克服四個習慣:
1. 不看電視;
2. 不吃糖;
3. 不玩推特;
4. 拒絕咖啡因。
除了那本五萬字的自傳,其它七項都是非常小的挑戰。
然而就是這本自傳,平均到每天也只有1667個字。
30天後,馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。
他說:「做那些小的、持續性的挑戰,30天後你會感謝自己。」
03
在一個荷花池中,第一天開放的荷花只是很少的一部分,第二天開放的數量是第一天的兩倍,之後的每一天,荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第30天荷花就開滿了整個池塘,那麼請問:在第幾天池塘中的荷花開了一半?
第15天?
錯。
是第29天。
這就是著名的荷花定律,也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花,一開始用力地開,玩命地開......
但漸漸的,你開始感到枯燥甚至是厭煩,你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
這時,往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理:
越到最後,越關鍵。拼到最後,拼的不是運氣和聰明,而是毅力。
04
有人提到「改變」就頭大,其實是他們把「改變」想的太繁雜了。
如果你想養成早起的習慣 ,你只需要在前一天早睡,早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的遊戲,僅此而已。
要記住,所謂改變,指的並不是「脫胎換骨」。
改變就像蒸桑拿,紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內,由淺到深,由皮膚到肌理。
改變,是一個循序漸進的過程。
不必急功近利、不必追求立竿見影,只要每天能比前一天有一點突破、一點改善,而且朝著正確的目標持續地做下去,就一定能成功。
05
一輩子太長,一秒鐘太短,30天不長不短剛剛好。
你可以改掉一個壞習慣,也可以培養一個好習慣。
把東西放在固定的位置。
一周集中採購一次生活必需品。
把第二天的計劃寫在紙質日曆上。
在前一天晚上準備好第二天要用的東西。
以分鐘為單位來計時,而不是以小時。
隨身攜帶筆記本。
記錄時間都去哪了。
每天靜坐冥想五分鐘。
早起。
記賬。
這10個習慣小的不能再小,或者你想養成的某種好習慣,但若能長期堅持,必能改變你的人生。
思想決定行動,行動決定性格。
就像我們開篇所說的,接下來的30天喜不喜歡都要過,既然如此,何不嘗試一下呢?
作者:韋斯托,來源:每晚一本書(ID: yitiaobao)
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