如何面對年齡漸長這件事

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你是不是常常擔憂：

過 35 歲還混不出個樣子，人生就這樣了不會再有什麼起色……
過 40 歲失去競爭力，成為被遺棄的中年人……
60 歲、70 歲老無所依……

我之前常有類似的憂慮，總覺過一個生日老一歲，害怕就這樣無可避免地老去。我愛人更是一想到人會老、會死就睡不著覺。

在 2014 、 2015 年，我慢慢參破了年齡的困局，不再害怕一年一年老去，而是開始關注每過一年我又收穫了什麼、發生了什麼變化，希望將來能有一個豐盈的終局。

期間有一本書《相約星期二》對我有過重要的影響，那本書，談論的更多是感悟和觀點。現在，新遇到一本書，讓我可以更具體的思考「年齡漸長之後，我該怎麼去生活？」。這本書就是今天要推薦的《給 40 歲的嶄新開始》。

《給 40 歲的嶄新開始》作者是日本的松浦彌太郎。松浦彌太郎 1965 年出生於東京。高中未畢業，即隻身遠赴美國等地遊歷闖蕩，體驗最純粹的生活。回國後，便按照自己的步調，一步一步實現他開設書店的夢想。現任《生活手帖》總編輯，同時也是書商、作家。著有《本業失格》、《最糟也是最棒的書店》、《口哨三明治松浦彌太郎隨筆集》、《松浦彌太郎的新生活術》、《今天也要用心過生活》、《日日 100》、《嶄新的理所當然》、《找到你的好感覺》、《旅行的所在》、《你好，再見》、《續日日 100》、《不能不去愛的兩件事》等豐富的作品。

這本書共有 7 章， 51 篇文章，一篇前言，一篇觀點集，不能說是非常完整、系統的專著，但它始終圍繞「40 歲以後的人生如何過得更有意義」來組織觀點和素材，也稱得上主題明確，是少見的具有指南意義的「我的後半生生活手冊」。

接下來我會摘錄自己印象深刻的片段並加一點個人感悟，然後照錄該書最後的 20 點人生提醒。

>> 四十歲時，慶祝自己的「第二誕生日」

我覺得四十歲正是重新審視人生之旅的地圖，慎重思考的時刻：「接下來該往哪裡走呢？」暫時停下來，深思熟慮，定出新的起點並邁出步伐，這就是四十歲。
……
若說呱呱墜地之日是第一次誕生日，以嶄新的心情迎向人生，就是你的二次誕生日。
首先，請對自己說聲「生日快樂」。

四十歲，不是「平靜的生活再無浪潮」，不是「人生就這樣了」，而是，嶄新的開始。意識到這一點，你的後半生，才會過得更有意義。

>> 目標定在「耀眼的七十歲」

很多人覺得人到四十歲，很多方面差不多都定型了，接下來的後半生不太可能有什麼顯著成長或巨大改變，但實際上，改變隨時可能發生，一切並未定型。

其關鍵就是，把四十歲當作新的起點，目標則是擁有耀眼的七十歲。去嘗試新的行動，把新的事物帶進生活里，這樣的人生要來得充實得多。

前段時間大熱的電視劇《我的前半生》，羅子君就是在接近四十歲這樣的年紀，發生了蛻變，喚醒了和以前截然不同的自我。

我在 37 歲高齡，於今年 7 月份放棄穩定的工作轉向自由職業，也正是基於「不論何時人都可以改變和完善」這樣的認知。

>> 步入四十歲後，最好封印起來的三句話

松浦彌太郎在這篇文章列出了三句他個人覺得不要說出口會比較好的話語。

「我不做這種事。」

這句話聲明了自己願意做什麼、不願意做什麼，把自己嵌入了固定的框架內，未知世界的大門將不會為你開啟。

「抱歉，我不知道。」

這句話出口，你就放棄了學習的機會，一旦放棄學習，你便踏入了老化的過程。

「人生就是這麼回事啊。我現在這樣很滿足了。」

你是開始過自暴自棄的日子了嗎？這樣真的太悲哀了。

摩西奶奶 76 歲開始嘗試繪畫。80歲，在紐約舉辦個人畫展，引起轟動，風靡美國。90歲，她的作品開始在美國及歐洲暢銷。

褚時健 2001 年從監獄出來， 2003 年開始種橙子，彼時 75 歲，現在褚橙是舉國知名的水果品牌。

對將來充滿期待，人生就不會止步於「這麼回事」。

>> 永遠以初學者的心態面對每一天

當你從起點跨出第一步，你就又成了初學者。之後不論前往何處、做任何事情，都別忘了初衷，如此就能時時刻刻保有一顆柔軟的心。
「永遠以初學者的心態面對每一天。」
若能將此當做四十歲之後的人生主題，我相信在往後的三十年必定不會一成不變。

初學者心態就是學習型心態。與之對應的，是僵固型心態，認為什麼都很難改變，因而不願去嘗試。

唯有保持初學者的心態，你才可能不斷豐富自己，更新自我。

>> 製作二十歲到四十歲的年表

在四十歲停下來思考時，第一件該做的事就是「客觀地認識自己」。

製作個人年表是客觀認識自己的最好方法。

個人年表可以使用白紙或者 XMind 的時間軸導圖模板來製作。基本的做法是：

記下每年發生的事件，一想到什麼就直率地寫下，比如找到工作、遇到某個重要的人、買房、結婚、搬家、生子等，想到什麼全部記下來。

可能很多人會遇到有很多事情想不起來的狀況，沒關係，你可以停筆，靜下心來看看寫下的東西，慢慢地，回憶就可能自然湧出。當時想不起來，也沒什麼關係，你可以第二天、隔天或者過幾年再來看，再來回想。

>> 從平凡無奇的日子找出值得記下一筆的點滴

大學時讀《平凡的世界》，有一個情節到現在還記憶猶新：孫少平不想自己將來老了，能回憶起來的，只有某年某月某日吃了多少個饅頭。

人生的長度並不是以時間衡量的，而是以經歷過的、給你留下情感印痕的事件多少和豐富程度來標註的。

而這些在你內心刻下印記的事件，不一定是各式各樣的人生大事，也可能是一些看似瑣碎的小事，比如某個女生對你的回眸一笑，比如第一次自己疊被子，比如第一次做飯招待朋友，只要你的心情因其改變。

>> 忘掉四十歲之前的自己

誠實檢視個人年表之後，應當放下過去的自己、過去的榮耀，讓一切歸零，進入下一個階段。

擔憂年齡變大失去競爭力的朋友可以仔細品味書中的這段話：

讓個人歷史歸零，忘掉過去的自己，然後體認到此刻所擁有的能力，即便體力不如從前，今後也要設法讓身體時刻維持在最佳狀態。只要事前做好萬全的準備，不疾不徐地繼續前進，以結果來看，你反而會得到比從前還要高超的能力，因為那時你已經具備優秀的品質、精湛技術與思考能力，絕對足以彌補體力衰退對繼續前進所造成的影響。

>> 「要的東西」與「不要的東西」

分類「要的東西」與「不要的東西」，能夠幫助了解對自己而言什麼是真正有價值（感到幸福）的東西，當你分辨出東西的正麵價值或負麵價值時，就會知道自己真正珍視的幸福是什麼了。

其實這往往是很困難的，尤其當你覺得「不要的東西」就意味著要丟掉時。所以，這裡有一個訣竅：「只是先做分類。不要的東西，不見得要先在就處理掉。」

意識到這一點，就可以做好分類。列好兩個清單後，再來檢視「要的東西」與「不要的東西」兩者的比例。在這個階段，請當初處理「可立即扔掉」的東西。

這就是斷舍離啦。

>> 「做得到的事」與「還做不到的事」

這篇文章分類的是「能力」，分成兩大類：「做得到的事」和「還做不到的事」。

先從「做得到的事」開始，列一個清單，比如「我可以寫小說」、「我能做紅燒肉」等。

然後再列出「還做不到的事」。留意你的感覺，如果你產生「要是有這項能力就好了」的想法，那正在列的這項就是日後該努力的課題。

請以輕鬆的態度面對當下還做不到的事，人生旅途還長，你還會不斷成長，挑一兩項，慢慢學習即可。

>> 從所有物當中找出「重要的事物」

「對自己而言，最重要的是什麼？」
關於這一點，也請在四十歲的此刻，靜下心來認真想一想。
我認為，盤點身邊所有物的最大目的，並非是拋去不要的事物換得一身輕，而是認清什麼是對自己真正重要的事物。
因此最要緊的是「從現階段的所有物當中，找出真正重要的事物。」
……
要判斷什麼是「重要的事物」，有個好方法，那就是回想每天早晨起床時，腦中浮現的是誰的面容。
……
無論在他人眼中看來再怎麼莫名其妙，「我真的很喜歡這東西，不能沒有它。」能夠認知到擁有這樣的所有物，是很重要的，因為它將成為你接下來人生的重要精神支柱與樂趣來源。
說得極端一點，其實每個人身邊都應該有這樣的東西，讓你覺得：「我生活里只要有它，就很開心了。」

我找到的是書，你呢？

>> 不是「老化」，而是「陳年」

關於如何對待「變老」，這篇文章說得非常好，直接摘錄一大半在這裡的一大半好了：

我一直引頸期盼七十歲的到來。
那種感覺就像是持續積累各種經驗、磨練自己、不斷努力構建自己的價值觀後抵達終點一般。
但如今卻是傾向「年輕至上」的時代，每個人都害怕變老，常聽聞如何駐顏你自雷的話題。
如果對你而言，每多一歲就相當於多了一道歲月痕迹，變老、變舊，那麼當然會恐懼年齡的增加。
但若換個角度思考，就像紅酒一樣，隨著歲月累積，愈見醇厚，終成陳年佳釀，那麼年歲增長是多麼美好的事呀！
我期待七十歲的自己，不是變老，而是變陳年。
原本「陳年（vintage）」一詞就是釀酒用語，後來用語汽車或服飾上，意指上等的古董品。

當我想法改變，決定「七十歲的我要成為陳年好物般的存在」，便滿心期待著年歲的增長。
年齡愈大，整個人愈發耀眼且身價愈高，實在令人開心。

>> 定出「自己的格式」

要定出自己的格式（生活風格），首先問自己三個問題：

「如何才能學到優質的事物？」
「要精進已學得的優質事物，自己必須做什麼？」
「要保持身心健康，自己必須做什麼？」

然後還要能精準安排自己的時間。如果總是用「等哪一天有空的時候……」來推脫，就無法定出格式。因此面對諸多事情，請先決定出優先順序，大原則的生活態度就是將所有關於自我投資的計劃都排在第一順位，依此定出自己的格式。

>> 四十歲是「付出人生」的起點

可是我們不能永遠都長不大。四十歲以後，應該清楚地告訴自己，「施」比「受」更有福。把對身邊的人，認識的人以及社會的付出定為今後的生活目標。
「請給我xx。」這種自由「want」的人生是不會有甜美果實的，一味向他人、向社會伸手要東西，這樣的人生實在是太荒蕪了。

阿德勒的《自卑與超越》中有類似的觀點。

>> 從不為人知的，微不足道的體貼做起

很多人覺得要「付出」要回饋他人和社會，就得做點「大事」，諸如捐款、蓋學校、修路、成立基金什麼的，其實，只要從身邊的點滴做起即可。

請從默默地不為人知的體貼行為開始做起。

在你做出這些行為的同時，你會發現心情也跟著溫暖起來。微不足道的體貼也能讓自己感到幸福，變得更有能力親切待人。

>> 滿足「對方的需求」

我們在工作或付出時，往往會從「我能給到別人什麼」出發，而很少換個位置去想「他的需求是什麼」。實際上，我們要對他人付出，必須掌握對方想要的是什麼。

「日常生活中，人們都追求什麼？想要得到什麼樣的幫助？對什麼感到不安。」
當你思考這些問題，得出自己的答案後，可以借著你的工作把所能付出的事物傳遞出去。
……
所謂工作的成功並非以「我做了這麼多」的量來衡量，也不是以「我都這麼努力了」的個人情緒來定義，而是決定於：「有多少人為此感到開心？有多少人因此獲得幫助？」
……
滿足對方需求，不是一廂情願提供最高檔的事物，而是能夠體貼地讓對方處於不緊張、不拘謹的狀況下，同時送上好東西，才是提供了真正的滿足。

>> 做「讓很多人感到開心的事」

「我的付出是否能夠讓許多人感到開心？」
不去思考這一點，地位與收入都不可能提高。

>> 向孩子傳達心目中「理想的家庭」

我能給予孩子什麼呢？能教導他們什麼呢？

作者努力做到的是全家人共進晚餐。你呢？

從「理想家庭」這一點擴散一下，你要想讓孩子學會什麼，關鍵不在說教，而在於你做到了什麼。自己做到，做好，潛移默化地去影響，才是最好的方式。比如想讓孩子多讀書，自己就要先放棄看電視玩手機多多讀書；比如你想讓孩子享受做自己喜歡的事情，你先要找到自己喜歡的事情盡情去做，呈現積極快樂的狀態。

>> 製作「未來三十年」的年表

製作「過去年表」的目的是，通過審視實際存在的個人歷史，挖掘出許多的寶物。
而製作「未來年表」的目的則是，通過描繪尚未發生的人生故事，思考對自己而言什麼是人生最重要的寶物。
「對自己而言，什麼是幸福？」這個問題的答案，正是你理想中的七十歲生活；而「未來年表」則是指引走到幸福終點的地圖兼預定表。
……
請以「七十歲是人生巔峰，是光輝燦爛的歲數」為前提，思考對自己而言的幸福為何。

我在推薦《當時忍住就好了》時摘除了它提供的一個識別你所珍視的人事物的框架——問題清單，這裡的「未來年表」，如果與那個問題清單結合起來，可能效果更好。

>> 描繪「七十歲時的收成」

看到未來的收成，會讓你更期待，也更有動力前進。

摘錄書里的幾段話，看看怎麼做這件事：

概略地來看未來的三十年，不妨想像四十到四十九歲相當於播種時期，五十到五十九歲是灌溉成長期，六十歲到六十九歲歡呼收成，最後迎向豐饒的七十歲。然後過了七十歲，手上的農作物已完全精製研磨，正是分享給大家的最佳時機。
請在「未來年表」里記下四十到四十九歲的十年間，你要播下什麼種子。
不是寫下「我希望在五十歲前存到xx元，不然到了老年恐怕活不下去」之類的，而是深入思考，依據自己的性格，列出未來十年的挑戰清單。
每個人因為工作性質不同，想播的種子也各有千秋。請不受限地寫下具體的挑戰內容，未來的樣貌將更為清晰。

比如你可以寫下「五十歲之前要發行一張 Rapper 風格的唱片」，或者「五十歲之前要寫一部科幻小說」，都可以，符合你自己的性格和意願即可。

>> 因應瞬息萬變時代的信息搜集術

現在信息泛濫，嚴重過載，雖然你天天刷今日頭條、網易新聞、微信公眾號、微博、朋友圈、知乎，還是會有「我是不是錯過了什麼重要消息」的焦慮。但實際上，所有那些消息，寶強婚變，文章出軌，洪荒之力，干卿何事？

時間有限，必須要構建自己的過濾器，接受真正對自己有用的信息，這樣才不會把光陰白白浪費。

松浦彌太郎在這篇文章里列出了他所信賴的信息來源：

第一是通過親身經驗取得的信息。
第二是直接問人。
第三是張開天線用心感受。

關於信息搜集，他還強調：

請先釐清：「我想知道什麼？」世上充斥著各式各樣的信息，沒有必要全部知悉。即使是正確的消息，如此四處奔走努力搜集對自己無關緊要的信息，我想只會讓你離豐饒充實的人生愈來愈遠。

你想知道什麼，與對你來講「最重要的事物」有關，所以，先要識別什麼事情對你最重要。

>> 絕對不要成為「弱者」

把自己的怯懦正當化，怪罪他人、怪罪社會，就是弱者。

成了弱者，就什麼事都做不成了。請勇敢地迎向每一個挑戰，即使失敗也要毫不退卻地迎戰。

>> 給四十歲的人生提醒

每個人的機會是平等的。然而機會並不見得全是好事。遭遇困境是讓自己從頭再來的大好機會。
今天也當自己是一年級新生。面對熟悉的事物，也請以初次接觸時的心情面對，如此你將會重拾當初的光輝喔。
遇到痛苦或難熬的事，愈是逃避，事情愈會緊追著你不放。就面對吧，這麼做就會找到解決的答案了。
你是否僅僅賴著什麼呢？請放開手，試著自立邁出步伐，你可以走得更遠的。
擁有多少可能性，不是由自己決定。即便年齡增長，還是有無數的可能性潛藏著。不要害怕改變。
對踏入四字頭的自己說聲：「生日快樂。恭喜迎向第二誕生日。」從全新的起點跨出第一步吧！
隨身攜帶紙筆，把臨時想到或者不能忘記的事，好好地寫下來，日後你一定會慶幸自己這麼做了。
請想像心中有個上鎖的抽屜。那裡頭，你在什麼時候、放進了什麼東西呢？
試著說十次「謝謝」。那麼，此刻你的腦海浮現了誰的面容？想起了什麼事情？
請把對昔日的依戀與過去的輝煌成績全都忘掉，重新回歸到一無所有的自己。
請簡單寫下「要的東西」與「不要的東西」、「做得到的事」與「還做不到的事」、「謝謝」清單與「對不起」清單。
愈是不重要的約定愈要遵守。當然，約好的玩樂計劃更是絕對不能忘記，正因為是沒有利害關係的約定，更要好好遵守。
真正重要的事物是無形的。正因為看不見，一定要提醒自己時時想起，常常思索，絕對不能忘記。
請想像人們會在什麼時候因為什麼事而感到什麼樣的幸福呢？工作與生活的秘訣就藏在當中。
面對任何事情，都不要執著於勝負。不要和他人比較，如此一來，你眼前的世界將豁然開朗。
在意髮型的人，也會留意自己的儀容。在意穿著打扮的人，也會注重生活。而注重生活的人，也會重視工作。
最重要的工作就是健康管理。請努力讓自己每天都健健康康的。健康會帶來笑容，請帶著笑容工作吧。
一口健康整齊的好牙，會是你四十歲以後的寶物與平安符。因此請做好牙齒保健。
每個人都有缺點。不要忙著指責他人的缺點，應該與對方交朋友好好相處。或許有一天對方的缺點會幫上你的忙。
好好地觀察、照顧父母。你會從中看到自己的將來需要什麼、該怎麼做、有什麼該學習的。