心理學小知識：起床氣

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今天跟大家分享一個小知識，起床氣。

很多人都有起床氣，表現在醒來之後精神脆弱、易怒。網上關於起床氣的解釋很多，有心理學的、生理學的、社會學的方方面面，這些解釋構成了起床氣的不同側面。

作為社會人，心理、生理、社會行為三者必然是相互聯繫，相互滲透，互相影響的。根據精分理論，人的意識分為潛意識和意識兩大層次，起床氣是由潛意識作用引起。

起床氣是來自民間的通俗說法，表示人在初醒時的心理亞健康狀態，主要表現為起床焦慮、起床憤怒、起床抑鬱等。

人在承受外界壓力時，會產生焦慮、恐懼等負性情緒，並記憶在潛意識中。

潛意識是自我的，本能的，自私自利的，追求快樂的原則。

由於後天的社會化，人的日常行為會盡量符合社會的要求，來自潛意識的慾望和本能反應經過意識的修正後再與環境產生交流，其表現是盡量避免衝突，維護和諧局面。就是說，意識是社會的，會限制潛意識，使自己的言行符合社會環境的要求。

初醒時，負責思維意識的大腦、神經等生理器官從休眠到喚醒需要一個時間段，如果身體還沒有休息好，還處於疲勞狀態的話，這些器官會「抗拒」工作，這個恢復的時間段就會更長些。

此時身體尚未完全恢復功能，意識分散，對潛意的管制也就放鬆了，但是潛意識早已恢復並十分活躍，保存在潛意識中的焦慮、恐懼等負性情感就很容易進入意識，對外表現為焦慮、憤怒、抑鬱等狀態。

此時，意識越松馳，起床氣就會越明顯。早晨醒來，如果面對的是自己的家人，安全感很強，就容易產生焦慮和對家人的憤怒。經常表現為「一點就著」。如果獨居，就容易形成起床抑鬱，無精打彩等感覺。

綜上所述，起床氣的來源就是潛意識裡保存的不良情緒，這些不良情緒則是來源於生活中的壓力。

常有起床氣的父母，如果不能學會管理自己的情緒，常常會不自覺的拿孩子來渲泄起床氣。

一早起床，也許要趕時間，孩子早起要穿衣、洗臉、刷牙、喝水等等一系列的事情，如果大人情緒不佳，難免看孩子這不順眼那不順眼，繼而對孩子喝斥責罵。

也許這時候孩子同樣的起床氣，心理也很焦慮，但是對父母的責罵無力反抗，滿肚子委屈。長此下去，親子關係必然緊張。孩子潛意識裡充滿了對父母的憤恨，到了青春期，就會以逆反形式表現出來。

認識問題是解決問題的第一步，所以，有起床氣的朋友可以梳理一下自己的生活，尋找壓力的來源，及時排解壓力，減輕精神負擔。早上醒來，給自己幾分鐘的適應時間，慢慢疏導一下自己的情緒，以平和的心態與家人相處。