瑜伽入門——瑜伽究竟是「什麼」？（續3）
01-26
書接上文。
體位法 （體式 Asana）
46.體位法是一種穩定、舒適的姿勢。
47.持續努力的練習體位法，體位法就會變得輕鬆，修習者就會進入無限的內在本源。48.從此，修習者不再被二元性（人對事物的分別心）所困擾。
看到這裡，可能很多人會覺得不可思議吧。大家對瑜伽的印象，可能是各種奇形怪狀的動作，扭曲自己的身體或者很疼痛的拉伸，其實這是錯的。瑜伽的練習應該感覺到舒適，或者是擴張、穩定；如果感覺到疼痛，那一定是練習出了問題。
這就要返回前文所述的持戒、內修，並將這些約束，應用到瑜伽體位法的練習中。
持戒：
- 不傷害：不傷害自己的身體，不做有傷害的動作；
- 真實：只做自己能夠做到的體式，或者只把體式做到自己能做到的幅度，需要應用輔具的時候，應該及時應用輔具；
- 不偷盜：只練習當下適合的體式，不學習超過自己能力範圍的體式；
- 節制：當身體到達極限時，不強迫自己做更多的練習；
- 不貪婪：學習時只需將自己能夠理解的內容學好，自己不能理解的內容不要盲目貪多。
內修：
- 潔凈：保持身體、內心的潔凈，並在這種條件下進入練習；
- 滿足：不論外界條件、身體狀態如何，所做的練習都是對自己有益的，不以物喜，不以己悲；
- 熱情（苦行）：不執著於對外界條件的要求；
- 自我研習：不斷反覆的學習和研究，總結經驗；
- 敬奉神：對瑜伽的至高境界保持敬畏之心，並以此為目標。（亦或保持一顆謙卑的心）
當我們在進行瑜伽體位法練習的時候，並不僅僅是身體的運動，而是要以此為途徑，進入到內在的本源世界。當經過一段時間的習練後，身體進入到平衡穩定的狀態，自然身材會變得勻稱，身體變得健康，體型也變得優美，這是還原了外在的本質，你本來就當如此。
但這並不是瑜伽習練的終點，而是起點。
我們通過體位法的練習，有了足夠的能力，穩定的根基時，應當進入到更深層次的練習。
這就是
呼吸控制法 Pranayama
49.當體位法穩定後，應該對吸氣、呼氣、閉氣（屏息或懸息）進行控制，這是呼吸控制法的練習。
50.呼吸的控制有三種：吸氣、呼氣、閉氣；根據時間和地點，進行擴張、延長地呼吸，或精緻細微地呼吸。
51.呼吸控制法的第四種做法（無呼吸 Kevala Kumbhaka，與閉氣不同），超越了內在和外在。
普拉納 Prana 的原意，應當是「生命之氣」（或者叫做生命能量），也就是事物擁有生命的最原始的推動力。呼吸是維持Prana的最重要的一環，所以Pranayama被翻譯成「呼吸控制法」，這只是語言環境差異造成的譯文無法精確表達原意一點小遺憾。我們能夠理解其中的含義即可。
說到這裡，就不得不提到，瑜伽當中的一套特殊的人體結構體系：
三脈七輪
（未完待續……）
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