三庭五眼美學系列——面部矯正與全身分析

近期收到很多人關於面部矯正的提問，諸如：

也有很多人一直在質疑面部矯正是否靠譜，感覺這個東西不科學。那到底面部矯正是否真的靠譜呢？

其實面部是在一定程度上是可以改變的，尤其是對於曾經面部很對稱，但是後來卻越長越歪的情況。因為面部的不對稱問題多是身體代償的結果（在沒有其他病理問題的情況下），比如高低肩長時間下去就有可能導致大小臉等等。

大家可能也會有以下情況：對比幾年自己的照片，發現自己的面部竟然有一定的改變。其實人體一直處於一個動態變化的過程，每隔一段時間都會有一定的變化，比如以前下巴還很正，但是突然有一天發現下巴卻歪向一邊；

明明平等的眉毛卻突然有一邊變高了；

以前沒有長短腿的問題，但是最近卻發現走路一腳輕一腳重，鞋子也是有一隻磨損特別嚴重，

這些往往預示著身體已經開始出現了不平衡，

如果不及時糾正，可能就會有其他問題出現。

那麼有哪些問題是可以通過運動康復方法解決而哪些是不可以呢？以大小臉為例，如果是天生的下頜支長度不一致，那是無法通過運動康復改善的，因為無論怎麼訓練，也無法把骨頭變長或變短，

能改變的就是肌肉和筋膜的拉張力，還有就是可以改變動作模式和生活習慣（如習慣單側嚼東西），讓一些代償消除。

之前發了一個下頜的分享，有很多牙科老師說了很多牙齒問題導致的下頜關節癥狀的病理，說的非常有道理，不過這個案例並不是牙齒問題導致，如果真的是牙齒本身問題所致（如蛀牙或者是牙齒排列問題），那就可以去找牙醫，運動康復肯定是幫不上忙。

那麼接下來就來結合案例分析下，整體的身體代償和面部的關係。

這個朋友具體的情況如下圖（畫風不好多多包涵）：

雙側扁平足，但是左足旋前更多，什麼是足旋前？來看看這個小視頻。

https://www.zhihu.com/video/866675849120878592

骨盆高低不一致，右側骨盆更高，這和足旋前程度有很大關係。骨盆右側髂骨旋前，而左側旋後。

左側肩膀、肩胛骨都高於右側。頭部右側偏，左側眉毛高於右側（其實多數人是右側眉毛高於左側，但是這個案例相反）

上身相對於下身向右側移，左側肋骨外翻更嚴重些。

頭面部下頜關節向右偏，曾經有過咬硬物下頜疼痛的問題，張口時雙側下頜關節都有響聲，右側下頜關節彈響嚴重，左側眼睛視力更差。

這是一個全身代償的結果，這種問題的解決需要整體的評估，首先要從骨盆入手，只有骨盆做了矯正，才能將腰椎的旋轉轉正，從而解開整個脊柱最遠處的代償，為面部的矯正提供基礎。這個案例中骨盆處於右側旋轉，左側髂骨在身體前側，而頭部也處於右旋位置（左側面部在前），二者是同方向，這也是一定要調整骨盆旋轉的原因。

調整了骨盆腰椎，還應該更關註上胸椎的旋轉和後突，上胸椎是頸椎的基石。由於很多人都有經常性低頭的動作，這會導致上胸椎向後突，必須先將上胸椎的後突調整好才可以對頸椎進行處理。

https://www.zhihu.com/video/866676106428809216

另外上胸椎後突一般還會伴有圓肩，可以把這兩個問題通過一個整合的訓練動作來做到。

https://www.zhihu.com/video/866676193250930688

（上面這兩個視頻對於久坐辦公室導致的肩頸不適也很有效果哦，不妨試試）

最後針對頭面部的右旋，我們自己可以做的簡單訓練就是增加頭部向左側的旋轉力量訓練。

https://www.zhihu.com/video/866676316236316672

另外，還要說明就是，任何問題的康復是不可能一蹴而就，無論是身體疼痛不適還是體態不良、面部不對稱的調整都需要一個周期，需要康復師的努力也需要您的積極鍛煉，只有配合的夠好，才能有最佳的效果。

近期的Live：

1.如何矯正不漂亮的腿型：知乎 Live - 全新的實時問答

2.如何快速緩解肩頸部不適：知乎 Live - 全新的實時問答

3.如何矯正踇外翻：知乎 Live - 全新的實時問答

近期案例分享：

1.高低肩的調整

2.面部的調整：

如需預約請加微信：13810372597

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