你造嗎？肥胖有可能剝奪你作為父母的權利！

為什麼要寫這篇文章？

最近開始在知乎上寫自己瘦身的經歷，也回答了一些知友的提問，和很多知乎私聊聊的很開心，大家都有共同的話題減肥瘦身，然後大家的痛點似乎也都相同，都有一個變美的夢想，然後我們也有很多相似的減肥的經歷（我大天朝地大物博減肥的方法也是千奇百怪的，總之是各種上當受騙，各種反彈，各種受傷）。我覺得減肥最重要的就是健康，咱們的身體是1其他都是0，如果沒有了身體，我們瘦下來也就沒有任何意義了，醞釀了幾天想把自己的瘦身故事寫給大家分享。我是減肥-懷孕-產後減肥！貌似這幾年都在跟肥胖做鬥爭呀！

首先說說自己的故事

給大家講一個我與減肥的故事，我結婚比較晚，婚後生寶寶這件事被提上了日程，我們想的就是順其自然，緣分到了寶寶就會來了，但是我們等了很久寶寶都沒有來，為什麼沒有懷孕呢？我有點著急，然後我就開始加入各種生子群，孕媽群，看看別人是如何懷孕的，測排卵期，排卵試紙，買驗孕棒，我折騰的不亦樂乎，然後有一個大姨媽有三個多月沒有來，我覺得好事來了，也許這次懷孕了，去了醫院醫生說我是絕經了三個月，而且我比較胖，看我的樣子就是多囊卵巢綜合征，如果不治療是不肯懷孕的，我本來是去測懷孕的，結果等來了一個我根本就不可能懷孕的消息，簡直就是當頭棒喝五雷轟頂，怎麼辦配合醫生治療呀，醫生說看到我就知道我不孕的原因，我太胖了，雄性激素多，卵巢不排卵，首先就是減肥，不減肥沒有辦法懷孕的，後來我每天堅持運動，早晚步行上下班，每天跑步機跑步，吃得少一點，當然中間也調整了飲食，至於我怎麼吃得下次專門分享，這樣堅持了一年，最終自然受孕了。

現在醫院的不孕不育門診人滿為患，一年的治療期間我每周去一次門診，期間聽到醫生說的最多的就是減肥，而且醫生給的建議就是少吃多運動，管住嘴邁開腿，因為要懷孕咱們的身體還要為將來的寶寶儲存營養，市面上的快速減肥方法、經絡減肥法，奶昔代餐減肥法，節食減肥法，減肥藥，減肥茶，減肥霜我們都不能用，任何以損害身體為代價的減肥我們都不能用，一定要健康！

給大家普及一下多囊卵巢的知識：超重或者肥胖能導致荷爾蒙分泌失調。這種失調能影響月經周期，並導致不孕。肥胖也會導致女性多囊卵巢綜合症。

　多囊卵巢綜合症是以閉經、肥胖等卵巢多囊性增大為臨床特徵，由於丘腦下部-垂體-卵巢軸功能失調,肥胖與便秘的關係，破壞了相互之間的依賴與調節,最好的減肥方法是代謝大於攝入，因而卵巢發生排卵功能障礙。卵巢功能不好以後，卵泡的排卵就不規律，或同一時期同一卵巢中會長有多個卵泡，最終導致沒有成熟卵子排出。隨著城市女性生活與工作壓力的增大，環境污染的加重，多囊卵巢綜合症的發病率有逐漸增加的趨勢，目前多囊卵巢綜合症已經成為排在輸卵管阻塞性不孕之後第二位常見的不孕症原因，在女性中約佔30%。

前幾天看到一個新聞是周董的老婆昆凌本來打算25歲前生三個寶寶的，後來因為她得了多囊暖巢綜合征找醫生調理了身體，才懷上了二胎，導致她生三個寶寶的計劃延後了，忽然覺得原來明星也得這個病呀，還有點同病相憐的感覺。

（有圖有真相哈！）

還要在說下如果懷不上也許不是女性的問題，有可能是男性的問題哦！有句老話叫「胖子傷精」多的脂肪可能會將睾丸擠向腹部，使睾丸的溫度過高;而脂肪的保溫作用，還會阻止陰囊的正常散熱，從而影響精子的生成和質量。其次，過多的脂肪會壓迫精索血管。如果壓迫的是動脈血管，睾丸就會缺血;若壓迫的是靜脈血管，睾丸則會出現淤血，這些對精子的生成不利。

脂肪的過多堆積還會減弱提睾肌的力量。陰囊提睾肌的收縮，可以幫助睾丸上下活動，還可使精索靜脈里的血液迴流。若陰囊里脂肪過多堆積，就會妨礙提睾肌的正常活動。長此以往，提睾肌會逐漸萎縮變薄，從而引起男性不育。

（有點跑題了，感覺我是在替不孕不育醫院拉廣告的，我其實是想說胖子的危害啦！）

那麼我們成功懷孕的胖媽媽就會一帆風順了么？

肥胖會增大母親和孩子的健康風險，這一風險隨著超重程度加大而上升。超重母親面臨如下問題的風險：高血壓、妊娠期糖尿病、剖宮產、難產等。而新生兒出生體重偏高、被送入加護病房等的風險也增大了，如果母親的身體質量指數(BMI)大於等於30，那新生兒患上神經管畸形的風險大約是通常情況的兩倍。肥胖會對夫婦孕育一名健康孩子的能力產生負面影響。孕前肥胖的婦女很容易導致妊娠上和醫療上的併發症，比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前症、靜脈血管栓塞症、靜脈炎、貧血、腎炎等。懷孕過程中出現流產以及生產時出現難產的可能性高。另外，孕前肥胖對胎兒影響極大。根據研究，如果媽媽過胖，胎兒在圍產期死亡率偏高。另外孕前肥胖容易造成胎兒出世後發生缺陷，提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險

怎麼判斷自己是否肥胖呢？

　　引起肥胖的原因往往就是不孕的原因。過度肥胖確實會導致不孕，其中重要的原因之一是肥胖能夠影響排卵。肥胖會導致女性體內瘦素水平升高、胰島素抵抗等狀況，如果長期持續肥胖，最終會導致不排卵。很多女性胖的時候月經不規律，減肥後月經恢復正常，就是由於這個原因。

通常情況下，我們用體質指數（BMI）來判斷一個人是否肥胖，其計算方法是：

體質指數（BMI）= 體重（千克）/ 身高（米）的平方

例如一個身高 1.6 米、體重 50 千克的女性，體質指數為 50 / 1.62，約等於 19.53。

一般認為 BMI ≥ 24 算超重，BMI ≥ 28 就算肥胖，BMI 大於 24 的女性，最好是在醫生指導下控制體重，更有利於懷孕。

（最近經常給知友測算他們是否肥胖，乾脆把這個公式貼出來啦！自己看了測算啦！不要做伸手黨啦！）

哪些生活習慣容易導致肥胖

　　·在家裡儲備大量零食

　　·明明吃飽了飯，還要再吃點水果（把水果當零食無限量吃）

　　·家庭烹飪方式過於油膩

　　·喝各種飲料太多——1小杯咖啡的熱量可能需要運動半個小時才消耗掉

　　·出門就坐車，身體活動過少

　　·智能傢具產品的大量使用——各種遙控器、洗碗機、拖地機等

肥胖准媽媽如何科學的減肥

成功減肥是成功妊娠的前提條件。

　　對於體重超標，但是沒有達到肥胖程度（BMI低於30），並沒有糖尿病高血壓等代謝綜合征的女性來說，只要找出自己肥胖的根源（主要是易胖的生活習慣）通過積極的管理飲食，加強運動，就能有效的降低體重了。

一是作息規律，三餐定時，少吃零食；二是飲食中補充足夠優質蛋白質，最好是植物蛋白，如豆製品；三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質的吸收，減少動物性和精細加工食物的量；四是每天喝足8杯白開水；五是飯後不要馬上坐下來，可以散步半小時，晚8點之後不要進食；六是適當運動。七、細嚼慢咽對控制進食量有很好的幫助，每口飯咀嚼22下才可以吞下去。

（忽然感覺自己被抽空，才寫了這麼一點就被抽空，說明我平時的儲備太少了，我去惡補知識回來和大家分享啦！）