普通人假如在物理上努力了一萬小時，那麼智商會到多高呢？

我自己第一次接觸一萬小時定律，大概是在上大學的時候，它對我的影響也很大。

關於這個定律，一般人只知道，要成為某個領域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。

但事實並沒有這麼簡單。

首先，大家一定要明白一萬小時定律的來源，最早是有一篇論文，翻譯過來就是說「刻意練習在取得專家技能中的作用和地位」，所以大家要知道，這個一萬小時定律永遠是指刻意練習，就是故意去練習某項技能。

弄清楚這一點，我們就能夠回答有的人經常問的一些問題。比如有人說，宇晨啊，我高中包括大學一直很喜歡踢足球，平均一天要踢五六個鐘頭，平常放假的時候都不休息，這樣算下來也踢了一萬個小時了，但我為什麼沒有成為足球巨星呢？

再比如，我以前見過一個特別逗的求職者，他說自己很擅長互聯網，為什麼擅長互聯網呢？他說因為他5歲就開始上網，上到現在早就超過了一萬小時，所以他很精通互聯網。

像這樣的說法都是完全不成立的，原因在於，一萬小時定律需要你刻意去練習，如果你每天只是玩著去踢足球，那肯定是不行的。如果聽過我之前講的複利定律，你就會明白，足球巨星會把每一項成為巨星所需的能力進行一個劃分——

比如說，首先你需要有比較好的意識，就是位置意識，同時你還要有比較好的體能，然後你還要有比較好的耐力，第四還得有比較好的爆發力，包括還要有很好的帶球能力。所以踢足球已經不是一種玩耍，而是被分割成一個個非常精細化的部分，然後再對精細化的每個部分做刻意提升。

比方說巨星會在某一段時間專門練12分鐘跑，12分鐘要跑進三千米，進行系統性的刻意練習，把耐力提升上去。然後再過一段時間，巨星要提升位置感，提升球感，這時候又會做相應的訓練。

就這樣通過系統性的、分科練的方式，一個一個刻意練習，一點點提升。每個科目提升5%，整體就會帶來一個非常大的提升，慢慢他就會跟業餘踢足球的人拉開差距了。

同樣的道理，前面講的那個求職者，就屬於典型的完全不了解互聯網。互聯網其實很複雜的，包括互聯網的方法論、互聯網的世界觀、互聯網的思維模式等等組成部分，這些跟你直接去上網純粹是兩碼事。

單從縱向來說，互聯網就可以分為產品、運營、技術開發、測試、運維這一系列的門類，然後每一個門類下面都包括成本控制、反饋系統等一整套的理論。你必須有非常強的規劃、理解、分類和刻意練習的能力，才能拉開跟別人的差距。

所以大家可以發現，一萬小時定律的核心在於刻意練習，而且這個刻意練習的規劃性一定要非常強。這也能夠解釋，為什麼有的人看一萬個小時電影，也沒有成為好的導演，有的人踢了半輩子球，卻還只是個票友，都是這個原因。

大家一定要區分清楚，創造型活動和享受型活動是完全不一樣的，就像比方說如果你只是天天出去旅遊、出去玩，那你對旅遊行業肯定是不可能有很深的了解，因為二者看問題的角度是完全不一樣的。

因此，如果想要通過一萬小時定律提升自己，這一萬個小時一定要是刻意練習才可以。好，這時候有人可能要問，刻意練習和一般的練習，除了剛才講的這個方向的差別，還有什麼差別呢？我覺得有以下幾點：

第一點我經常講的，其實也是互聯網上很流行的一個概念，叫跳出舒適區。簡單來講就是，假如說你跑100米需要11秒，那麼如果你只是反覆在這11秒中做來回的折返跑，這就叫做在舒適區練習，你就很難提升成績。

正確的做法是，你首先應該把百米跑分割成不同的部分，分析自己跑不進去11秒的核心原因出在哪一部分。如果是因為肌肉爆發能力不強，那麼就需要在短時間內做多次衝刺練習，把肌肉的爆發力提上去。只有每一次跑得都不那麼舒適，才能慢慢把成績提升上去。

第二點非常重要的，就是刻意練習的目標也不能與你的真實水平差太遠，這樣的話也無法練習。其實這個跟我們生活中的經驗也是非常符合的，我們經常講萬事開頭難，什麼叫萬事開頭難呢？

核心就是，絕大多數人在一個事情剛開始的時候，往往會高估自己在這個事情上的能力，但是又低估了自己在長時間段內通過刻意練習能夠取得的進步。

舉個非常簡單的例子，我錄製了一個喜馬拉雅的節目，在頭兩期是最難的，因為頭兩期我們需要造勢，還需要去投放廣告，需要去聯繫很多大咖推薦我們，事情非常多，一度讓我感覺這個節目可能都要想放棄，都感覺辦不下去了。

但是隨著我們慢慢走上正軌之後，我們就發現，隨著團隊逐漸的磨合，大家的了解慢慢都呈現一個梯度式的增長。把以前一個看似很難的事情一點點分解之後，做起來也好象變得容易了。

最後一點其實也是最重要的，那就是復盤。復盤是圍棋裡面一個重要的概念。每一盤棋，無論是下得好還是不好，下完之後都要再來擺一遍棋譜，把整一個過程再走一遍。想清楚當初你為什麼會這麼下，目的是什麼，有沒有達到。如果達到了，是因為什麼，如果沒有達到，又是因為什麼。

這個從另外一個角度總結，就叫有很好的反饋體系。這個術語告訴我們，其實一萬小時定律並不僅僅是你自己一個人的事情，它往往是多個人互動的結果，這也是很多人在理解一萬小時定律的時候非常欠缺的。