震驚！艾弗森、張三丰和邁克·傑克遜的神秘聯繫！

本文轉自公眾號『妙面爸』，ID:xmmlovegod

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對，本標題就是仿自UC震驚部。請繼續震驚……

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妙面爸在研究英語、科學、閱讀和家庭關係等重要的教育問題時，還非常關注體育並親身踐行。妙面爸堅持每天清晨投籃100個，到今天為止已訓練到第412次；妙面媽和妙妙面面每周都要登山一次，已堅持了一年半；妙妙還參加了籃球訓練營。

體育之重要，不僅能強身健體，而且在塑造品格上有獨一無二的地位。對體育的研究已成為了一門科學，叫做體育學。

這一篇文章，就讓你明白艾弗森運球變向、邁克傑克遜舞姿和張三丰太極拳的一些共通的竅門。讀完大約需要5分鐘。

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研究方法

要學任何一個技術動作，我們都要對該動作頂尖高手的「實戰慢動作」進行軌跡分析，根據身體輪廓線的一些基本移動點，歸納出動作的核心特徵並加以模仿學習。

視頻分析技術在運動科學中的十分重要，同時我們也知道動圖也就是gif圖，是圖片視頻化的一種，就是將視頻和圖片相結合，非常短小直觀，易保存查看。動圖分析對於體育、舞蹈等運動門類是強有力的學習手段，對於掌握要領非常有幫助。

讓我們使用gif動圖對艾弗森變向進行分析：

上面是一張艾弗森變向最經典清晰的慢速圖片，角度是從後拍攝的，特別便於觀察。

先觀察其上身動作，其實光是上身動作就極為複雜。一開始感覺很微妙很難模仿。這個圖片先要仔細看30遍，慢慢看出點規律了！

圖中艾弗森向左邊虛晃。

• 第一步：整個人往左跳步。
• 第二步：腰左側同時頂向左，頭和整個身體此時保持斜向右；
• 第三步：頭肩往左頂，右側腰部卻往右頂。頭肩腰每次都是位移相反的。核心是先向左頂左腰，再一個如魚般往回搖擺。

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軀幹動作

重點是腰、肩和頭的連貫組合。

頂腰其第1個假動作核心環節。之所以要先頂腰，是因為腰部是人的重心點。它向佯攻方向先移動，才能騙到人。而頭肩部為什麼會斜向右了。是因為慣性！左腿帶著腰部向佯攻方向即左側跨出，這是往左側突破的真實姿勢。這樣的姿勢下，頭肩部是最後被帶動的，因此由於慣性保持相對位置，直到最後才向左移動，在外觀上就程相對向右斜的樣子。如果腿腰不先往佯攻方向移動，只是先移動頭肩，就很容易被人識破你這只是故意用頭肩的晃動做假動作而已，不是真正想往左側突破。腰部是進攻時發力的起始點，也是力量的帶動軸。這，就是該假動作的核心中的核心。

分解動作是這樣的：

完整動作是這樣的：

大部分人的動作錯誤是：先頭肩往佯攻方向探出，而完全沒有了頂腰的動作。就完全沒有艾弗森搖擺的效果。

頂腰的時候，頭肩反而要向反方向傾斜。

但是這種頭腰逆向的擺動如果做的幅度很小，就看不太出來特點，因此很難模仿。街舞動作很多也是這個要領，因此艾弗森變向有街舞的美感。

就好比下面全智賢這個搖擺舞姿，和艾弗森變向的上身動作是要領一致的，但是動作幅度不大，特徵不明顯，也很難模仿。全智賢這個動作，也是先頂腰，還無比正確地包含了艾弗森的晃肩動作。對於理解變向的要點有所啟示。

以下這個動圖可以從後面更好的觀察到扭胯舞蹈中腰胯臀部的細節，其原理與艾佛森運球過人要領並無二致。

模特貓步不也是如此嗎？腰是始終是司令部，扭腰總是關鍵動作。

其實也特別像太極張三丰，都是用腰部發力，帶動全身。

頭肩頂向左的虛晃動作，是第2個假動作核心。你左腰部先往佯攻方向即左側頂了，左腿接著或同時往佯攻方向跨了，最後再頭肩往佯攻方向再頂。這三個動作合起來，你看起來真是要往左側突破，使得你的假動作真得可以！

仔細對比兩張圖，看我說得對不對？

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手部動作

手部動作的托球，確實像最高贊的知乎知友@來來說的，與內外運球（in&out）的感覺類似。

歐文的這個，感覺更像。由於與預備姿勢很像，甚至可以在這兩者間再形成一個新的假動作。即直接用in&out向右側變向突破，或再做成crossover拉回來。

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腿部動作

佯攻方向小跳步是艾佛森過人下身假動作的核心環節。因為如果往左面突破，腿是一定要向左邊跨出去的，否則太不真實。

以下是三張經典實戰動圖：

小跳步將幅度變小可簡化為交叉跳步。就是橫向移動幅度很小，跳步成看似往佯攻方向的步姿。看下圖示範：

大道相通。我們只要勇於探索，善於思考，就能在很多不同領域發現相通的道理。讀一篇文章，就把籃球、太極拳、舞蹈和模特步的微妙原理都明白了，值吧？

開個玩笑，我分享的只是皮毛，僅供大家參考。

PS:為了模仿艾弗森的crossover的頂腰跨腿聳肩擺頭，我一開始拉傷了右大腿肌肉，接著扭傷了左腰。還好脖子和肩膀暫時沒事。

練習前一定要充分熱身，幅度一開始不要太大，循序漸進，切記切記！

@妙面爸有最實用深刻的學習經驗分享，人人都能獲益，但只有一部分人才會點贊。

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