一直運動的我體重不降反漲的原因？

01-26

胖胖因為太胖，有100KG,一走路身上的肉肉就一顫一顫的，一臉橫肉呀！一直被身邊的朋友嘲笑，自己極度的不自信，內心減肥的願望非常強烈，就開始了減肥計劃，自己天真的認為，減肥不就是運動么，於是就開始每天跑步，跑步之前喝一瓶飲料，一跑就是半個小時，跑完了也是一瓶飲料，一直堅持了一個月，但是體重確一點也沒有降下來，內心非常的鬱悶呀！

胖胖說：為什麼我一直運動而體重確一點也沒降下來呢！

朵小波說：都是做什麼運動了呢！飲食上注意了沒！

胖胖說：一直在跑步，都堅持一個月了，體重也沒有變化，飲食方面沒有注意，跑步的時候口渴，經常喝飲料。

朵小波說：飲料的熱量很高，喝的熱量夠你跑幾個小時的了，再加上飲食的結構不合理，三餐的時間點不固定，用餐時間太短，狼吞虎咽以及搭配不合理。即使是吃素，單靠運動減肥那都是做夢，另外運動也不科學。

胖胖你要記住這點：單靠運動是瘦不下來的。

在這個2010年，「美國減肥殿堂」他們做過了一個實驗，他們從4000名肥胖人群中，做減肥瘦身實驗。主要的就是從飲食和運動這兩方面來幫助這些人減肥。實驗的結果是什麼呢？

結果是這4000人平均減重33kg，並且還成功維持了1年以上，平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運動；10%的人只靠飲食療法成功；而單靠運動成功的人，只有1%，也就是說想吃什麼就吃什麼，只靠運動來減輕體重的可能性只有1%哦。通過美國減肥堂的實驗我們可以發現最主流的減肥方法就是飲食和運動的結合。單靠運動減肥，那還是洗洗睡覺吧。

朵小波溫馨提示：減肥主要是靠調節飲食，飲食佔7分，運動只佔3分，減肥並不是一味的運動，這是誤區，只有運動和飲食有效的結合起來，減肥才會有更好的效果。

歡迎有興趣的朋友一起來探討減肥的那些事和故事，期待大家的參與。