孕期及哺乳期的咖啡因攝入

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「孕期和哺乳期不是完全不可以攝入咖啡因，但建議每日攝入量控制在200mg~300mg左右。"

孕期大量攝入咖啡因的危害

孕期婦女對於咖啡因的代謝速度會放慢，體內的咖啡因可藉由胎盤傳輸給寶寶。大量攝入咖啡因可能會導致流產、早產、足月低體重兒、發育障礙等等。另外含咖啡因的飲品中也常含有丹寧酸，會妨礙鐵的吸收。孕期媽媽容易貧血，如果已經出現貧血癥狀應該更謹慎地攝入含咖啡因飲品。特別是用餐時和用餐後30分鐘內建議不要喝。

哺乳期大量攝入咖啡因的危害

咖啡因只有少量會進入乳汁，約佔母體血液濃度的0.5~1.5%。哺乳期母親攝入咖啡因30~60分鐘後，母乳中含量達到峰值。

嬰兒的月齡越小，對咖啡因的代謝就越慢；早產兒代謝咖啡因的能力會更差。大量攝入咖啡因可導致嬰兒失眠，煩躁，過度興奮。如果母親同時還抽煙的話，嬰兒猝死症（sids）幾率將會大幅度提高。

媽媽在攝入咖啡因後哺乳，應觀察寶寶的反應。如果出現異常表現，就應該要調整攝入量了。

哪些飲品含有咖啡因

提到咖啡因，我們首先聯想到的就是咖啡。但其實其他還有很多飲品是含有咖啡因的，媽媽需要留意。比如可樂，可可，茶類，含可可的巧克力等。

常見咖啡因飲品濃度一覽表

從以下表格可以看到，每天1到2杯的咖啡還是在安全範圍內的。但要留意星爸爸的幾款超大杯1倍就可能超過安全值了。