從八段錦說說健身氣功的三分練七分養

很多人接觸健身氣功一般從八段錦開始，或者說從初識八段錦到而後逐漸接觸其他健身功法，練習八段錦等健身氣功的人都是為了追求自身健康的角度出發，有緣認識並習練健身氣功，健身氣功或者說氣功類對提高人體能量場有極大的促進作用，人身體健康程度和自身能量場有密切關係，八段錦等健身氣功通過呼吸吐納、心理調節來調整人體經絡、臟腑功能，從宇宙能量場中汲取能量增強自身場能，對各種疾病的治療、緩解起到了積極的推進作用。

習練八段錦等健身氣功的人們有些每日習練雖然遍數不多但常年累月的堅持也取得了明顯的健身效果，有些人因各種原因雖偶爾習練也能深感其中對身體的好處，八段錦等健身氣功全套功法打一遍時間短、動作簡單但健身效果突出，所以有廣泛的群眾基礎，經過自身的習練體驗和對其他功友練習中的一些習慣想做一些補充的說法，就是關於「三分練、七分養」的問題，三分練就不多說了，重要的是來說說七分養的問題，也是能切實提高鍛煉效果、提升生活品質、促進身體體質、精神面貌向更健康的方向發展。

「養」怎麼「養」，分兩個部分來說，第一階段的養指的是收功後半小時內的調養。有部分習練者打完就完了，忽視了收功後的調養，第一點是很多介紹功法說收功後最好搓熱雙手摩擦臉頰、梳理頭髮、撮穀道等動作，這些動作其實是道家日常的一些養生方法，大道至簡，這些收功後的動作看似簡單但長期堅持效果宏大，進一步鞏固練功效果。還有一點就是要求收功後半小時內不要說話、不要吃東西、不要喝水上廁所等靜養一會兒。我想說這兩點很重要，動功外練筋骨、通暢氣血，收功後的靜養收斂情志、內調精神，一動一靜的結合，達到了內外調養、平和心境的效果，特別是收功後如果能做到以上兩點對自身精神、情志的調養是能達到一個更高的高度，兩者相輔相成，能達到1+1>2的效果。打個比方，就像煮東西，先大火煮熟，後小火慢燉東西才能入味兒是一個道理。不過在現代社會繁忙的狀態很多人特別中青年沒太多時間，每天能抽時間打完一套健身氣功就不錯了，這也是值得肯定的，當然了我想說如果自己對自己身體健康有更高的要求那就嘗試做到上述兩點，日積月累的堅持效果相比只練不養的效果明顯是巨大的。

還有要提到的「養」就是在日常生活的習慣中的「養」，試想如果每天堅持打八段錦等健身氣功、但日常生活習慣不好就造成了功效緩慢、事倍功半的效果。我了解到有些習練者不是三天打魚兩天晒網、就是熬夜上網、暴飲暴食、接觸邪淫的東西，習練一段時間健身氣功後就覺得沒多大效果就放棄了，一般長期堅持習練八段錦等健身氣功的同仁們都在其他方面注重養生，保持良好的作息時間、寬和的心態，因為他們切切實實的體會到了鍛煉和休息兩者並重、以及心態的調整對身體帶來的好處，使得自己長期的慢性病得到緩解或者自愈。這裡的鍛煉也可以指打打健身氣功、或者散散步的傳統的健身方式，而休息呢就比較寬泛了，比如說讓繁忙工作後身體的休息、出去走走接觸自然的休息、聽聽歌放鬆心靈的休息等，最最重要的是睡眠的休息，不是西方醫學的睡夠時間就算睡覺好了，而是睡對時辰，天睡我睡、天醒我醒，這樣的睡眠才能保證身體和精神的雙重休息，人在自然面前連一粒渣都算不上，跟自然反著干是要吃虧的。當然了閉上眼睛就開始想東想西，看看錶都夜裡兩點了還沒睡著，我想這樣的人第二天不管是精神狀態和身體都是極其疲倦的。「睡覺」兩個字中的「睡」字，意思就是垂目，睡覺時睡不著胡思亂想的人眼睛雖然閉著，思緒一來眼珠自然是向上看的，如何不胡思亂想，那就是眼珠有意識的向下就會減少很多思緒。有個比較好的較快入睡方法就是側卧位，閉眼後眼珠自然向下（讓眼觀鼻鼻觀心），體高側的手的手心自然撫於肚臍上（讓神闕穴和勞宮穴相對，使得心腎相交），這兩個動作後自然收心斂神，不一會兒就睡著了，大家可以試試，也可以自行參考道家的睡功方法。

我想能習練八段錦等健身氣功的同仁們也是想進一步提高身體素質，特別絕大多數是想通過鍛煉而治癒自身疾病的，那就建議多學些養生的知識，當然不能盲目觀看電視台那些養生節目，多讀書，特別是應該必讀《黃帝內經》，大家都或多或少聽說過這本書，中醫學、養生學最早的理論基本出於這本書，文字優美、語言精練，古時候能稱得上經書的書那都不是凡人能寫出來的，是具有超常智慧超凡能力的聖者智慧的結晶，是經過幾千年歷史文化的變遷還閃爍熠熠光芒的，經得起時間、人們生產生活的考驗的、通徹宇宙自然奧秘的典籍。如果看不懂古文，現在的翻譯、廣播對《黃帝內經》的解讀很多了，自己可以去搜一下，比電視上那些強太多了，電視上的誤導太多不想多說。

還有暴飲暴食我想多說一點，實際人啊是不需要那麼多食物來維持人體的運作的，為何現代人吃得多、口味重，是因為人們慾望太重，慾望輕的人口味清淡、吃的也少，但神采奕奕。道家不是說人這輩子吃的飯是有定數的嗎？你在吃飯，飯也在吃你，消化這些食物是要調動身體能量的，特別吃的太多調動身體更多的能量去消化，消化不了的就堆積成垃圾積攢到身體里，各種富貴病就出來了。有些人吃多少都瘦，不僅消耗身體能量還不長肉，這比吃了長胖的人情況糟糕多了，不是網上有個視頻是日本的一女的一次吃的超大超大的一碗東西還那麼瘦，說實話我第一眼看這個女的就感覺呈現出一幅鬼相，中國俗話說餓死鬼投胎，讓人不寒而慄。當然這是題外話了，意思是大家保護好自己的脾胃，不要暴飲暴食，傷了後天之本，還傷元氣。

先寫那麼多吧，我也是個隨性的人，想到什麼寫點什麼，希望對大家有所提醒或者能幫助到什麼，或者互相交流什麼的。祝大家丁酉年快樂、安適。

覺文

小記於丁酉年壬寅月丙寅日