一個留學生的不自殺手冊

《一個留學生的不自殺手冊》首發於微信公眾號「Panopath過來人」 (ID: Panopath_liuxue)

文 | XIONG

編 | Helen

在近年幾起中國留學生的死亡事件後，校園安全也躋身於師資和就業率的行列，成為了家長與學生選校標準的重中之重。犯罪率，持槍率及無數的種族成見令人憂心忡忡。然而，很多人不知道，一股無形的危險早已在留學生的世界裡蔓延並根深蒂固，卻遠未足夠暴露在公眾的目光之下。

根據埃默里大學的數據，每100000個大學生中，會有0.5到7.5個大學生選擇自殺。每年在大學校園裡平均會發生1000起以上的自殺事件。每十個大學生中，就至少有一個大學生嚴肅地進行過自殺計劃。

這些數據代表著什麼呢？ 2014年，在加利福尼亞州，每100000人中有7.92人因為車禍死亡，4.4人因謀殺身亡。大學生的自殺概率高於大學生的車禍死亡及謀殺死亡率。

在這諸多自我了結的年輕生命中並不乏中國留學生的身影。2014年，就讀於約翰霍普金斯大學的Yangkai Li在校外的公寓中結束了自己的生命。在他的日記里，他這樣寫道：

「Honestly I just wanna be a plain, normal guy, you know, but perhaps that』s not the reality.

說實話，我只想做一個普通人。然而這並不是現實。」

同年，就讀於麻省理工大學的Heng Guo亦在劍橋市的公寓中上吊自殺。

在這些英年早逝的華人留學生中，很多學生接受著精英教育，不缺乏物質資源與精神食糧，也無明顯的巨大創傷。然而，在這光鮮生活的陰影中，他們靜默地選擇死亡。背後的原因可能比槍支，比毒品，比任何環境因素都要可怕。這原因作用於精神。更加可怖的是，相比於天災人禍，由精神導致的肉體死亡往往是緩慢的。漫長而痛苦的躊躇到達極限，便跨越了對死亡的恐懼。

死亡只是極端的例子。相較於本土學生，國際生更易產生負面情緒，也更難獲得幫助，深陷抑鬱症，焦慮症，社交障礙症的學生不計其數。根據多數大學的統計數據，大多數國際學生在自己的留學生涯中都經歷過「劇烈而無法面對的負面情緒」。

如此看來，與留學生的人身安全相比，精神安全同樣重要，甚至更加關鍵，精神安全的匱乏已經成為了一個群體性的問題。那麼，究竟是什麼導致了留學生的精神安全問題？這一片籠罩著整個留學生群體的陰雲究竟來自於何方，又將去向何處？

經過與不同大學在校生的交談後，筆者在此列出這一問題的幾個可能原因，僅供參考。

• 圈子

A在微信上回復我的信息時已是深夜兩點。

「每天早上，我都覺得胸口沉沉地壓著什麼東西。這並不是因為被子太重了。」沉吟半晌後，A對我這樣說道。

「人大多都是趨同的。剛來美國，想要融入美國人的圈子，但是因為太過不同，每次都不知道他們在笑什麼，該跟他們說什麼，他們也對我並不感興趣，有人表面友善，其實並聊不起來。雖然我們學校中國人很多，但是充滿了鍍金者、「網紅」、精英主義者。跟學習相比，他們在意一些其它的東西，你懂的。但是我想學點兒東西，而且我的家裡沒有資源讓我來揮霍時間和金錢。很快，我在這個圈子就格格不入了。」

「課堂太大，大家上課的時候反而不會有任何交流。 很多人在來大學之前就已經互相認識，早就形成了各自的小團體，而一開始就誰都不認識的自己，在社交場合感覺就像一個木樁。我或曾和別人有短暫的愉快的交流，但是沒有進一步深交的理由，又各自生活繁忙，之後就再也沒有見過了。其實我並不是性格孤僻，也並不是不想和別人成為朋友，只是在這樣的環境里，我真的難以做到。」

「現在，我的社交生活幾乎為零。我喜歡文學,但是為了就業，我在學著CS， 這是我不擅長的東西，每天幾乎都要在圖書館泡到這個時間，現在才剛剛躺下。雖然一切都還懸而未決，我卻感覺周圍的一切都一片昏暗。」

我們的對話到此戛然而止，他不再回復我的信息。第二天他告訴我，他因太過勞累睡著了。

任何一個人所面對的外部世界都是由無數個圈子構成的，像無數個莫比歐斯環般層層疊疊地纏繞在一起，它們是年齡，是學校，是工作，是孩子的數量與對於性生活的需求。

對於留學生來說，這圈子更多是專業，是職業夢想，是興趣愛好與生活方式。因人數有限，生活繁忙，留學生的圈子更為狹小，成員更新速度緩慢，更難產生全新的可能與生命力。難以融入是多數人生活不愉快的主要來源。對於留學生來說，這樣的不愉快更加集中，更具粘性，也更難擺脫，彷彿封閉水溝內的沉沉死水。在生活其它方面的重壓下，對很多人來說，這份無法融入帶來的孤獨感極易淤積，最終爆發。

我曾經看到過這樣一個笑話。一個孤獨的青年在酒吧喝酒時接到的一個電話，電話另一邊的男人惡狠狠地告訴他，青年的女朋友在他手裡，讓他迅速到碼頭交錢贖人。掛掉電話後，青年欣喜若狂地哈哈大笑。酒保感到異常奇怪，便問他原因。

「我有女朋友了！」青年眼中閃閃發亮。

朋友，家人，志同道合的朋友。這些角色都可以代入這個笑話。你可能覺得這個笑話十分有趣，但是，你可能會發現，這並不是一個笑話。

再想一想。

• 壓力

在國內許多人的眼裡，留學生還是一個金閃閃的形象，平時開著不錯的車子四處玩樂，無比悠閑，沒有勤奮刻苦的模樣。其實，如果一所中等以上大學的留學生能夠如此悠然生存，無憂無慮的話，TA想必非常厲害，要麼智慧超群，要麼家世顯赫前途無憂，因為留學生所面臨的環境，大多情況下都相對嚴酷，特別是對於想要留下來的人。

C就曾是後者。她的父親曾是一家能源公司的一把手，家境非常殷實，後來在反貪的風潮中被他人所累，現在還在接受調查。C已經數年未曾回國了

「本來是有輕鬆混日子的打算，但是來了之後發現根本混不了，競爭太激烈了。」C苦笑道。

美國的競爭與中國的競爭是迥然不同的兩類。美國的競爭更加來源於競爭者們的競爭力，從某種意義上來說比中國更為激烈。若是將中國與美國的教育與求職環境比作兩條獨木橋，美國的橋上雖然競爭者更少，但是競爭者們更精明，更老練。那麼多人都在竭力讓自己更有效率，那麼多人都在拼盡全力搜集資源。留學生相較於本土學生本就處於劣勢，如果不悉心規劃自己的四年（或更多年）光陰，在自己希望發展的方向上略微落後於他人，便極有可能功虧一簣。

學術則是這競爭中關鍵也是異常困難的一環。校內成績不僅僅取決於作業及考試成績，也由上課與小組討論的發言質量，小組實踐項目，學期末演講決定。在諸如加州伯克利大學一般學術氣息濃厚的學校里，為了學習嗑藥的人比比皆是。在我就讀的學校內，每到期末考試前的地獄周，圖書館內一邊哭一邊學習的姑娘絕不少見。

而學術能力又是如此重要，是無數機會的最基礎考核標準，特別是對於理科相關專業，且畢業後希望進行學術相關工作的學生。對於他們來說，就職之路已經變得格外嚴酷，充斥著血腥氣與刀光劍影。要申請好的研究院，至少兩次的實驗室實習經歷與一篇出版論文已成了申請的標配。然而，實驗室對於申請參與研究學生的要求在逐年增高，申請者競爭格外激烈。

今年，杜克大學某專業的暑期本科生研究項目收到了 300多份申請，而研究助手的位置僅有不到二十個，諾獎頻出的洛克菲勒大學夏季研究項目更是在800份申請中僅挑選二十個人，錄取材料誇張到建議提交一篇論文。申請這些研究機會的過程極為費時費力，和申請大學的流程基本相同，都要精心準備各種文書和推薦信等，花費巨大的時間精力換來的卻是錄取率常常不到5%的短短一個暑假的研究機會。但是，若是這個假期沒有積累研究經歷，下個假期想找到研究機會更加困難。這個規律也適用於日常生活里：一次作業做不好就會影響學期成績，會影響和教授搞好關係的可能；一次考試成績失利，可能會斷送一個實習項目的申請機會。這就是國外生存最可怕之處，你我的任何行為，任何證明自己機會的結果都不會被忘記。它們可能會伴隨我們一生。

這就像是走鋼絲。

想像一下，你正和無數人一起在無數根鋼絲上攀援一座高峰。每過一定高度，鋼絲的數量就會減少。你不僅要走穩每一步，還要試圖比別人走得快。如果失足，你可能就永遠都趕不上了。

領先者害怕被趕超，落後者望著面前漫長的人流，又是怎樣一種心情。

• 他人

在無比沉重競爭重壓之下，誕生了一種別樣的氛圍。對個人優良的評判不再取決於個人的內在與行為，更多取決於個人普世意義的成就。一個取得實習，取得工作的人往往更加被社群接受，因為與他們結交有所回報的關係。誕生這個詞或許不是太恰當，畢竟這一氛圍已經存在了無數歲月。在一些留學環境中，社群更加狹小，這種氛圍被放大，成為了主流文化。

這文化不一定是不好的，但是對兩種人來說，它格外具有破壞性。其一是那些不想追逐普世意義上的成功的人。這文化就像一股無形的酸霧，時刻質疑考驗著他們對於自己「另類」的夢想的決心，使他們難以在社群中交到朋友，難以被理解，難以產生自信。

另一種則截然不同。他們狂熱地追求普世意義上的成功，幾乎完全以功利性的目的進行社交活動，也自然地對與自己目的不符的人抱有偏見。他們活在朋友圈裡，是名副其實的「圈族」。他們會在假期來臨前詢問別人的實習情況，會在與他人交談時孜孜不倦地談論自己。他們絕大部分的快樂源自公眾的眼光。

據很多人說，蘿絲就是這樣一個人。她幾乎沒有熟識的朋友，朋友圈發布都是自己尋找實習的心路歷程與成績單，和中國人說話更喜歡用英文。假期來臨前，她才會出現在一些人微信消息名單上，詢問假期的安排，進行簡單的讚美，然後談論自己。願意與她相交的人在不斷地，緩慢地減少，而關於她的奇聞異事則廣為流傳。

「我不明白你的意思。」當我問起她如此生活的感受時，她正低頭用手機發著郵件，面前的碟子里放著幾根芹菜。她似乎有些驚慌地抬頭望了我一眼，又低下頭去。或許她從未驚慌。而後，我們陷入了漫長的沉默。

• 不同

理解自己的生活與別人的不同，對很多人來說是異常困難的事情。就比如，留學生對於車的需求在網上經常是不可理喻的紈絝子行徑：國內享受著發達健全的公交軌交系統的人們可能很難想像，大部分留學生處於怎樣一種沒有車就寸步難行的環境里。

因此，留學生是個孤獨的，卡在中間的群體。周圍的人與自己來自不同的文化，很多時候難以觸及心靈，傾訴衷腸。遠在他鄉的親人則處在一個漸行漸遠的世界。最可怕的並非這些人的否定，質疑，而是他們善意的不理解。

「你在一所好大學裡享受著那麼好的資源，不愁吃，不愁穿，怎麼還能不快樂？」

他們不理解你為什麼過得不好，為什麼那麼辛苦，這只是讀書而已。他們認為你物質充足，擁有著別人無法擁有的機會，應該非常快樂。他們誇讚你的優秀，不想像你有任何不快樂的可能，任何的不快樂都被當做了矯情或短暫的情緒波動。在這樣善良的不理解中，你難以啟齒，難以訴說，難以擺脫逐流的思想追尋自我，最終深陷在問題的深淵。這可能是留學生精神不安全最普遍，最基本的原因。

那麼，如何才能在留學時活得快樂？

這篇文章並非旨在宣傳留學的負面，而是揭露一個長存的問題。還未加入留學大軍的准留學生們，不要因此感到害怕， 學會面對精神壓力將是無價的收穫。且這問題並非無解，畢竟有無數的人在這問題里快樂地生活。在此，筆者總結出以下預防精神不安全的方式，供讀者參考。

請你了解自我，忠於自我，畢竟沒有任何其他人會為你的不快樂負責。

請你在了解自我的基礎上謹慎選擇環境與人。圈子比你想像中更能影響你。

請你不要放棄尋找幫助和戰友，但是並不要過度依賴，特別是愛情。

請你在忠於自我的基礎上儘可能地體驗，走出舒適區，適度超越極限。

請你不要過於封存自己的負面情緒，但是也不要過度釋放，尋找並選擇屬於自己的發泄方式。

請你保持健康，保持自己喜歡看的肉體與精神面貌。

請不要給自己施加太大壓力，當你發現自己做錯了選擇，請你不要害怕改變。錯過的已成過往，正確的從來都不會來得太晚。

最後，請你不要放棄愛自己，因為你自己比世界上任何人都值得你愛，都值得幸福。

祝願世界上所有的留學狗幸福快樂。

Panopath過來人，不說漂亮話，只說公道話，展現最原生態的北美留學生活

以打破留學市場的信息不對稱為己任的神秘學生組織

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