又一位大神倒在球場，快掌握這幾條急救常識

去年，一個悲劇刷爆了很多球友的朋友圈：

阿里巴巴集團數據技術及產品部總監，淘寶、天貓網BI團隊負責人歐吉良，在打羽毛球時猝死。一代IT大神，隕落球場。

在風華正茂、事業有成時，一個鮮活的生命突然在羽毛球場消逝，不禁讓所有人扼腕嘆息。

這樣的悲劇，在羽毛球圈絕非個例。翻看過往一年的新聞紀錄，僅在國內就有多次因打球而猝死的案例：

這些離開我們的球友，大多像我們一樣：熱愛羽毛球，習慣在球場上揮汗如雨，擁有看似健康的體魄。但死神的腳步依舊沒有因此停下，他悄無聲息地來，帶走了一條條鮮活的生命，將悲傷留給了我們。

失去的生命我們無法挽回，我們要做的是，竭力讓悲劇不再發生。

羽球君見過很多球痴球友，打球「成癮」，常常疲勞打球，或帶病打球卻不以為然，結果沒有起到打球應有的鍛煉效果，反而使身體受到了更大的傷害。

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對此，羽球君專門諮詢了運動醫學和心血管疾病相關的專家，並認真聽取了他們的相關建議，在你的身體出現了以下的徵兆時，應該立即停止運動，回家休息。

1.運動損傷

拉傷、崴腳這些小傷小病會經常在我們打球的過程中發生，很多球友因為玩的不盡興，會選擇帶傷上陣接著打球。

很多球友就會在這個時候因為自己的大意冒失而付出代價：小傷變大傷，原本休息幾天就可以重返球場卻要在苦苦卧床幾個月辛苦養傷。

所以，無論是你還是你的球友受傷，無條件必須停止打球。等傷病徹底痊癒後，再去打球。

2.肌肉酸痛

乳酸是人體的一種運動調節劑，在劇烈運動的時候，脂肪被分解成熱量和乳酸，刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。

乳酸同時也是一種身體的保護措施，在高強度運動下，身體會通過分泌乳酸帶來的肌肉會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，防止過於劇烈或者持續的強烈運動造成肌肉拉傷損害身體機能。

乳酸堆積，造成運動後肌肉疼痛是正常的。但是如果疼痛持續三天或更長時間，就要降低運動強度。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

在這裡，羽球君給大家幾條肌肉酸痛的緩解辦法：1.按摩是最好的方法。2.充足的睡眠是必須。3.洗溫水澡促進血液流動，也能很好的釋放乳酸。4.晚上睡覺前用熱毛巾敷大腿，這個真的很有效。

3.頭痛頭暈

在封閉不通風且悶熱的球館中，長時間且高強度的打球，很容易出現頭痛頭暈的癥狀。這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。出現球友們這種情況時，一定注意下場休息；特別體質較弱的中老年球友，在這一點上要更加註意。

4. 疲勞感長時間難以消除

打完球後，身體有一種很舒暢的疲勞感是很正常的；但是，如果疲勞感持續三天或更久，就是運動過量。此時，就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

5.噁心嘔吐

排除飲食原因；噁心嘔吐是運動過量引起的神經官能症的典型表現。這個時候你的反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小。如果繼續堅持打球，可能會出現更加危險的情況。

6.感冒

曾經有一個球友因為感冒後堅持大運動量打球，引發病毒性心肌炎，十天後永遠離開了大家。

恐怖的是，彩超顯示他的心臟已經腫脹得像一個排球內膽那樣巨大而衰竭。

運動醫學專家表示：感冒本身是不會造成生命危險的。但是如果感冒後劇烈運動，就會導致一種叫柯薩奇的病毒誘發心肌炎。

不僅如此，在感冒時，人體為殺死病毒，會自動升高體溫，白細胞增多。如果再過度運動出汗，會熱上加熱；體內的調節功能就會失常，增加心、肺等系統的負擔，造成胸口隱隱作痛、心慌、乏力、噁心、頭暈，嚴重時甚至心力休克、衰竭。

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在這裡，羽球君教給大家一些必要的急救措施，在緊急情況發生時，以備急用：

1.如果有球友在球場上摔倒並有腦震蕩癥狀，在撥打120的同時，應該讓球友立即躺下並放低頭部略微抬高下半身，保證腦部供血正常。

2.如果發生骨折，請嘗試使用各種手頭的固定器材保持和固定骨折時的姿勢，有條件使用冰敷消腫止痛，然後去醫院或者打電話尋求幫助。切記不要嘗試自己恢復骨骼位置。

3.如果有球友在球場上暈倒，首先要確定球友的脈搏、心跳是否正常，如果正常可以按人中穴讓他（她）醒來。

如果出現心跳停止、呼吸驟停的情況，在撥打120，尋找醫療救助的同時，掌握必要的急救措施，很有必要。

其中最簡單有效的措施，就是胸外按壓術。研究證明，在心肺復甦中，胸外按壓是維持器官血液供應的最最重要的一個環節。

首先，快速讓患者平躺，並移至平整的地面；

然後，解開上衣暴露按壓部位：在胸骨中、下1/3交界處（成人男性可快速定位於兩乳頭連線中點的胸骨處）；

姿勢：雙手疊加，十指相扣，以下方一手掌根部接觸按壓部位，雙臂位於患者胸骨的正上方，雙肘關節伸直；以髖關節為支點，身體重量垂直下壓，抬起時手掌根不能離開按壓位置。

按壓頻率至少100次/分；按壓深度5cm以上，每次按壓後胸廓完全彈回，保證按壓與抬起時間基本相等。

很重要的一點：當我們體力下降的時候，是會影響按壓效果的！所以，如果旁邊還有其他人，應該讓大家按個幾十次就輪換休息一下，直至醫護人員到達。

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打球誠可貴，生命價更高。很多球友的堅持精神確實讓人敬佩，但是一切的堅持，都要建立在保證生命健康的基礎上。

為了我們的家人，為了我們的球友，為了我們能更久的站在球場上，我們更應該好好愛自己，好好保護自己，讓羽毛球成為我們健康的助推劑，而不是生命的終止符。

願悲劇不再發生，願球友健康永存。

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（來源：羽毛球迷）