【視頻】過節游泳館關門了怎麼玩

微信公眾號：入水為魚

原帖地址（原文里有動圖）：新春歡樂甩膘特訓視頻|入水為魚

吳傳銘微信號：gostop117

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這期節目錄製在2017年的大年初一

過節游泳館關門了怎麼辦

沒關係，我們可以在家裡啪啪啪地練起來

視頻內容以樂呵為主

裡面也有很多陸上訓練方法

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【入水為魚】游泳進階陸上輔助訓練(4)_運動_生活_bilibili_嗶哩嗶哩

在家裡鍛煉歡樂多強度也不小

甩甩春節積攢的財富綽綽有餘了

俯卧撐、卷腹、背橋、深蹲，臂屈伸、倒立

這6個動作可以在沒有道具的情況下

基本覆蓋游泳所需的主要肌肉

如果您平時有一點道具的積累

皮條（視頻里拉的那種）瑜伽帶、瑜伽球、健腹輪、俯卧撐架

這些都有各種各樣的新鮮玩法

讓我們在枯燥的甩膘過程中找到小激情

順帶把蛤蟆功都修鍊到9層功力了

難度太小的話

如上所有體位都可以加負重嘛

有沙袋的加沙袋

沒沙袋的加熊孩子

沒熊孩子的加老婆

什麼都沒有

呃。。。新年快樂！

除了這些力量訓練，甩膘也需要些有氧

跑步、騎自行車都是很好滴

其實跳繩真的很方便

然而有霧霾

呃。。。新年快樂！

練完了記得做做拉伸、壓壓韌帶

把肌肉線條拉長、不留硬塊

然後再用泡沫軸或者網球滾一滾

那種舒服誰用誰知道

最後再沖個熱水澡

出來一定要照照鏡子

您會發現有一團火焰！在背影中燃燒！

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