游泳細節之「前交叉」

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吳傳銘微信號：gostop117

今天來聊聊前交叉

這也是看了大家無數個錄像之後

發現這個問題真是一個通病

先來看看常見的幾種交叉

圖片來自百度貼吧

請無視圖片中人物抬頭挺背塌腰

拖肘撅屁股等不良姿態

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在移臂的右手即將入水的那一剎那

1）在與水平面30°的夾角以內就是前交叉

2）在30°-60°以內，稱之為中交叉

3）60°-到90°就稱之為後交叉

4）90°以後，瞎交叉

書本和網上的資料對交叉有不同的定義方式

我們不用糾結如何定義的

只研究角度就可以了

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那麼我為什麼推薦初學者用前交叉呢？

前交叉有N多好處百度一搜一大堆比如

1划水效果最好

2身體處於非常伸展的狀態，便於身體發力

3動作節奏慢，不至於使運動員心肺超負荷

4身體平穩、阻力小， 因此長距離運動員普遍採用這種技術

以上這些都非常正確

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我就補充一下我對前交叉的理解

1)首先，身體支撐好

手在前側時間越長

提供的支撐越牢固

不至於因為移臂等原因讓身體下沉

對咱初學者好像挺重要的哈

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2)其次，身體不容易扭

小夥伴發的錄像里

但凡身體像水蛇一樣S型前進的

就像玩CS躲大狙一樣靈動的鬼步

都是游成後交叉或者瞎交叉了

所以前交叉對身體扭也有輔助作用

3)第三，節奏好，不容易亂

一隻手移臂的時候另一隻手在前面

入水再抱水推水

同一時間只有一隻手在運動

對於我這樣的單核腦子來說

太需要了！

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4)第四、帥

此條無註解

完爆上面所有條

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假如我們衝刺游呢?

可以在前交叉的基礎上適當變到中交叉

個人感覺60°已經是我穩定的極限了

超過60°我這台老爺車就要扭散架了

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怎麼改正後交叉的毛病呢？

這個應該挺好改的吧

一隻手入水，另一隻手再抱水推水就好了

或者也可以聽聲

啪----是入水聲

然後就劃

啪，劃，啪，劃，啪，劃

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