壓力管理，這是個技術活兒

有知友說知乎是一個中產焦慮下的心理支持社群。

那我來談談焦慮的來源--壓力。

壓力是影響人生活的一個不能迴避的根本因素，每個人都不能不有所了解。

用唯物的觀點看人，人的不自控性就有了合理的解釋。

人本質上是不自控的，而是受控於先天的感覺、情緒、條件反射等構成的本能系統。

人的意識，可以對這個過程進行審視和間接的調整，但無法改變不自控的機理和本質。

比如感覺系統當中的壓力調控系統，就不以人的意志為轉移。

一個理智再強大的人，給予其足夠的壓力，也可以使其崩潰。

2、

心理壓力是一個量變引起質變的系統。

當人心理壓力小的時候，人會感覺很輕鬆愉快，幸福感很強，但這個時候的缺點是很容易輕信

自大，從而受騙或做出錯誤決策。

當人心理壓力大的時候，人會感覺很壓抑痛苦，抑鬱感很強，但這個時候的優點是三思而後行，謹慎多慮，不容易受騙和魯莽行事。

心理壓力正常的時候，人的感覺很平和，既不輕浮也不沉重，寧靜而致遠，從容而淡定，是人最好的狀態。

3、

所以人要學會管理壓力，才能保持較好的狀態。

壓力大的時候，就設法消解；壓力小的時候，就主動承壓。

是的，壓力太小也不好，會失去動力和鬥志。也是生於憂患，死於安樂的意思。

人類的情緒系統中，負面情緒也有正面的價值。

當然，今天大部分人的問題是壓力太大。

焦慮的人很多。

4、

壓力是客觀存在的，施加給人的影響也是不以人的意志為轉移的。

化解壓力，也要以客觀現實的手段。

導致人壓力大增的原因，一是外界環境改變帶來適應性的挑戰；二是內心慾望激髮帶來主動性的挑戰。外界環境改變，不管是受挫還是單純的改變，都會給人帶來壓力。當然，受挫會更大一點。而內心慾望越大，與現實差距越大，人的壓力會越大。

壓力本質上是感覺系統的驅動力，是慾望成為慾望的推手。

慾望為什麼有力量驅策你？因為慾望帶有壓力，壓著你行動，壓著你去滿足自身無限的需求。壓力太大就會壓垮你，你的身體感覺到你不堪重負，無法完成慾望的需求與任務。壓力太小，慾望空無，人就沒有活力和行動力，也不會得到成就。

壓力是慾望的發動機。

外界的壓力很大，實際上是想滿足某個慾望的可能性太小，難度太大，這種困難就傳導為內心的壓力，影響到人。

5、

化解壓力的方法，最有效的是解決問題。問題解決了，人的需求滿足了，壓力就沒有了。

但人的很多需求是無法滿足的，因為不符合實際條件和能力設定，這個時候，需要的就是調節慾望，而不是妄圖解決問題。比如想造永動機的人是無法開心的，因為這是妄念。

化解壓力的偽辦法，是精神勝利法，就是用幻想和妄念來意淫需求的虛假滿足。這種辦法，是飲鴆止渴。

化解壓力的另一個途徑，是尋求社會性支持。比如你身邊的愛人、親人、朋友，或者給你實際的幫助，或者給你感情上的關心，你就會感覺好一點，面對困難的勇氣會更多一點。這一點，是因為人是社會性的生物，我們的力量來自群體的合作。如果得到社會性支持，我們的壓力就會減小很多。

還有的人喜歡受虐，實際上喜歡的不是痛苦與壓抑，而是喜歡痛苦壓抑之後那放鬆的一下。就好像搬起一塊石頭，扔掉那一剎那的快感。

6、

壓力管理，就是避免那些讓自己壓力升的太高的因素，尋求那些能消解壓力的因素支持。

比如，避免變動引起的適應性壓力，尋求親密關係支持以消解壓力。

比如，睡好覺保持身體健康，就能擁有更好的承壓能力。

7、

壓力水平會影響個體的情緒，進而影響到親密關係。

我們喜歡消解自己壓力的人，討厭帶給自己壓力的人。

這是正常的反應。

在人際關係中，我們要做到：誰總是讓你產生負面情緒，你就要和誰保持距離。

負面情緒，正是壓力的表現。

這也提示我們，在人際交往中，盡量不要帶給別人壓力，不管是親密關係還是一般關係。

讓人如沐春風的人，就是深悉其中之道的人。

反過來，有些人利用施加壓力來控制人，用持續不斷的壓力，來引發人的恐懼與難受，讓人為了避免壓力而屈服或受控。

當然，有時候，良藥苦口利於病，有些人告訴你真相，戳破你的幻想，實際上是有利於你的進步。但同樣的，這也會帶給人壓力。所以打破別人幻想的人，最讓人討厭了。作這種吃力不討好的事，如果不是為了打壓別人自己爽，那一定是出於真愛了。因為只有特別聰明的人才能識別帶給你壓力的人是否是出於這樣的善意。大部分人，對這樣說真話的孩子，心裡都是拒絕的。所以即使存著好心給別人以建議，也要考慮對方的承壓水平，注意方式方法。

8、

事實上，所謂修身養性，很大一塊是學會管理自己壓力。

情緒管理的基礎，也是壓力管控。

因為壓力不以人的意志為轉移，你不設法消除，它就會讓你難受。

如果你能很好的調節自己的壓力，你的生活狀態就是從容淡定的。

恩，這是個技術活兒。