半月板損傷，7年時間已經過去，老師的錯誤處理，醫生的各執一詞，導致21歲的我依然無法正常生活，呵？
2009年半月板受傷，2011年半月板再次受傷，2017年膝蓋仍有積液，老師的錯誤處理，醫生的各執一詞，導致21歲的我依然無法正常生活
舊的不幸累加起來，導致最後自己成為了真正不幸的人。
我希望我認識的朋友，家人，都可以身體健康，不會受傷。
2009年，懵懵懂懂，在學校的體育課上跳大繩轉圈，給同學們做示範動作時導致半月板受傷。
我摔倒在地，體育老師是我們當時的班主任，他完全沒有經過任何專業的醫療培訓，當時沒有直接給我送到醫院，而是按照他自己的想法幫我揉受傷的膝蓋，做了熱敷，還扶著我繼續行走鍛煉，並振振有詞的解釋給我聽。
一直到第二天，頭一晚基本無法入睡，只能坐著，用枕頭把膝蓋墊起來，當時已經無法伸直，走路都成問題，後，我給媽媽打了電話，在家人努力下，帶我去了雲龍骨科醫院，拍了ct，核磁共振。
檢查結果，積液增多，膝蓋爆腫，髕骨錯位，半月板損傷，印象最深的疼痛就是那次，醫生給我做了穿刺，抽了3大管，2小管的積液，至今我都可以清楚的感覺到那冰冷的針管針尖在我的骨頭上攪來攪去，沒有任何麻醉，後來打了石膏，在床上躺了數月。
醫生告訴我們，這種情況下，不應該去揉受傷的部位，不應該做熱敷，不應該繼續行走，這樣只會增加我膝蓋里的積液，加重病情，那我還能去怪老師嗎？
2011年，當時恢復的不錯，但也完全不能像正常人那樣放肆的跑，跳，而意外又再一次發生，下樓梯時朋友扭傷，摔倒，造成二次損傷。其中也有我一個朋友的原因。
我拖著一條殘廢腿回到宿舍，給家人打電話，連夜去了醫院，當晚只做了ct，核磁共振預約到了第二天，檢查結果，韌帶拉傷，膝蓋裡面一個主筋斷裂，半月板二次損傷。後，又在家躺了數月。
2014年，我畢業了，參加工作，來到了南方，我喜歡上了戶外運動，儘管在下雨天，著涼的時候膝蓋會疼，游泳，碰到涼水會抽筋，幫上髕骨帶，繼續的爬山，徒步。
深圳百公里，50公里，海岸線，山水線，華山，梧桐山等等，我有時也會奇怪，為什麼都4年了，我的膝蓋還是不能像正常人那樣，我不可以穿裙子，怕著涼，不可以穿高跟鞋，怕崴腳。
2017年2月，我在深圳龍華醫院做了複查，醫生告訴我說膝蓋仍然有積液，大腿肌肉萎縮，半月板1—2級損傷，給我開了外敷的，內服的，還做了一個月的激光和葯導，並且囑咐我不可以做劇烈運動，多進行熱敷。還教了我一些在家裡能做的一些鍛煉，幫助我恢復大腿的肌肉。
昨晚，聽著醫生的做訓練，就聽著拉的一聲，筋便扭到了，我本來就時常的會抽筋，只為了恢復大腿的肌肉。
小腿差點直不起來，我咬著牙，跳著，坐著下到了一樓，熱敷了十分鐘，貼上了膏藥，這才稍微的能直起來一點。
深圳這些天天氣不好，一直在下雨，現在走路都成了問題，一拐一瘸，帶著護膝，髕骨帶。
昨天，朋友推薦我去深圳一家比較好的骨科醫院檢查，而那裡的醫生又告訴我說不可以熱敷。
我
7年時間已經過去。
今年21歲，半月板的問題一直影響著我的生活。
我是一個殘疾人，心理負擔很重。
半月板損傷2級，並無其他合併的嚴重損傷，還是可以做保守治療的。不知題主說的二次受傷中的膝關節主筋斷裂是指的什麼。
膝關節受傷以後，因為卧床時間過久，造成肌肉萎縮，而使得患側的膝蓋的穩定性變差。人體骨架有兩套穩定系統，一是主動穩定結構（主要指骨骼肌），二是被動穩定結構（如關節軟骨，韌帶，半月板，盂唇等）。如果前者出現問題，那麼勢必後者的負荷就會加重，如果不加以功能性訓練干預，那麼很多損傷就容易掉入惡性循環中。如圖
圖片摘自《肌肉骨骼檢查法（第三版）》 格羅斯（美） 費托（美） 羅森（美）
題主怕著涼說明很可能下肢血液循環不佳，怕穿高跟鞋，很可能是下肢肌肉無力表現，但目前的具體情況未知，所以不好建議什麼，只是別灰心，如果確定訓練可以解決你的問題，那麼最好是在專人指導下訓練。因為普通人往往不知道運動量的把握，運動康復訓練需要在醫生診斷的基礎上，然後在組織生理恢復周期下進行針對性，系統性的主動訓練，以達到肌肉的激活（若出現遺忘），提高本體感覺（包括位置覺，力覺，震動覺），平衡身體左右肌力等，達到改善功能的效果。
病史敘述不清，膝關節急性損傷出現大量積液的多半是髕骨脫位或者前交叉韌帶斷裂，半月板斷成什麼樣都不會抽出特別多積液。建議在有經驗的大夫那就診
可以試試看精神心理科中山大學附屬第三醫院精神科就不錯，旁邊的南醫三院骨科也強。交通也方便，深圳直接坐和諧號到廣州東站，再坐幾分鐘地鐵就到崗頂，出地鐵就是中山三院
膝關節正常會有積液。
如果太胖半月板也會有磨損。
穿高跟鞋就算關節正常也會容易崴腳。
損傷過後的地方確實較沒損傷的脆弱。通篇看下來，我更多傾向你過度關注 損傷的關節，所以但凡有點異常你就會比較擔心。講個安心的事，我有一朋友，半月板磨損的相當厲害完全修養一年又默默去跑步了。因為人進化成直立行走後對膝關節的損失比較厲害。大概中年比較胖的人，膝關節都會有點不正常。所以真不用擔心太多。
膝關節半月板損傷是門診最常見的損傷， 隨著MRI的精確度提高， 很多醫生過多依賴影響診斷。 作者對患者最關心的臨床問題根據臨床經驗文獻總結寫出該科普文章， 歡迎探討~
半月板損傷早期如何處理
一、有的人打籃球、羽毛球、傷了膝關節，需要到醫院檢查嗎？需要做哪些檢查？
受傷當時如果發生以下情況：
1、受傷時聽到關節內異常響聲；
2、受傷後關節明顯出現腫脹；
3、傷後難以忍痛行走，或傷後行走疼痛明顯加重。
建議馬上到醫院就診，有半月板、韌帶損傷，甚至骨折可能。如果沒有以上三種情況，建議馬上中止運動，回家休息，24小時內冰敷，24小時後可以熱敷，戴護膝活動3-5天，大部分癥狀會有明顯緩解，如果沒有明顯緩解，建議到醫院就診，排除半月板和韌帶損傷。
二、如何確診是發生了膝關節半月板損傷
膝關節半月板損傷一般需要讓專業的膝關節外科醫生檢查，結合受傷機制、疼痛特點和體格檢查來判斷，由於現在都需要客觀證據，因此很多患者需要做磁共振（MRI）檢查。但是如果您的關節出現了機械癥狀：關節卡壓和突發性肌無力的情況，往往高度提示半月板損傷。
1、關節卡壓：活動中突然關節卡住了，無法正常屈伸膝關節，需要自己甩幾下腿才能恢復正常
2、突發性肌無力：活動過程中突然覺得大腿肌肉無力，有打軟腿，要摔跤的感覺。
三、有些人半月板剛開始損傷時，並不是很嚴重，不影響走路，但是為什麼，一段時間後，反而疼得更厲害了？
半月板損傷一般剛開始破裂程度和範圍都不大，因此剛開始可能只是走路時偶有疼痛，並不影響行走功能。但是隨著您的行走和體育運動，不可避免的讓原來的破口範圍逐漸增大，同時破裂的半月板會把關節軟骨磨壞，當然癥狀就越來越重了。這就好像您的衣服剛開始有個小口子，您不縫也還能穿，但是你穿了幾次又洗衣機洗了幾次以後，破口越來越大就無法再穿了。
四、對於早期的半月板損傷，是適合保守治療，還是手術呢？
半月板損傷是否需要手術治療跟早期還是晚期損傷並沒有直接聯繫，主要看損傷的類型和程度。一般磁共振會給我們明確的半月板損傷類型和程度。因為半月板是個三維結構，所以用衣服打比方還不夠適合，用牆壁更加合適。
磁共振I、II度半月板損傷：以後我們稱之為半月板損傷，相當於牆壁外觀和功能良好，僅僅是牆壁內部有洞，這個洞並沒有累計牆壁表面和影響強的結構。這種損傷往往可以保守治療，半月板會疤痕修復。當然，這留下了隱患，下次受傷這個洞又會擴大。
磁共振III、IV度半月板損傷：以後我們稱之為半月板破裂，相當於牆壁裂開或者起不到正常的支撐作用了，這種損傷無論是在早期或者晚期，一旦發現要儘早手術，否則隨著您的活動和運動，就像前面的衣服破口一樣，會越來越大。同時破裂的半月板會把關節軟骨磨壞，（您可以想像光滑的機器表面有一些沙子或者小石頭），也就是醫生所說的骨性關節炎。
請注意：目前醫學對關節軟骨損傷和骨性關節炎並沒有好辦法，除了關節置換大部分的治療方式也就60-70%左右的病人療效滿意，你能保證您不是那30%嗎？
五、有些人不想手術，希望用一些跌打損傷的外用藥，或者進行一定得功能鍛煉，這樣的保守治療，可以恢復膝關節的功能嗎？
這個問題其實已經在上一個問題中回答了，如果您是I、II度損傷，當然可以保守治療。如果是III、IV度，跌打損傷的外用藥基本都屬於中醫範疇，我不是中醫醫生，無法說這些藥物的作用，但從西醫理論上來講，能夠外用藥完全恢復的患者，可能您不用藥最後也會恢復。
陳舊性膝關節半月板損傷
一、很多人半月板損傷已經三五年，甚至10年、20年，開始並不嚴重，但伴隨著年齡的增長，膝關節越來越沒有力氣，或者運動時，就會腫脹、疼痛。為什麼呢？
這個問題可以分為兩部分：
1、「很多人半月板損傷已經三五年，甚至10年、20年，開始並不嚴重」，這部分我已經在文章一中解答了，但是如果真的病程有10-20年，一般認為以前的半月板損傷是I、II度損傷，而且根據中國的關節外科和影像學發展史，10-20年前磁共振在國內並不常見，所以可能半月板損傷的診斷僅僅是醫生根據臨床經驗判斷，並不一定真是半月板損傷。
2、「伴隨著年齡的增長，膝關節越來越沒有力氣，或者運動時，就會腫脹、疼痛」，這種描述應該絕大部分並不是半月板損傷的癥狀了，半月板損傷的癥狀我在文章一中已經詳細描述了，這種癥狀大部分是膝關節骨性關節炎的表現，沒有力氣很多是因為年齡增大肌肉力量減弱和體育鍛煉減少造成，當然陳舊性半月板損傷往往伴有一定程度的肌肉萎縮，尤其是股內側肌（具體部位大家可以查百度），一旦發生腫脹、疼痛，往往是骨性關節炎急性發作的表現。那麼這裡所說的骨性關節炎原因很多，當然有可能跟半月板損傷有關（具體文章一已經解釋過了）。這也是我們建議早期治療半月板破裂的原因。
二、對於陳舊性的半月板損傷，需要手術治療，還是保守治療呢？
這個問題已經在文章一中詳細解釋，總得來說：對於年輕人，如果是半月板損傷，您可以嘗試保守治療，如果半月板破裂，建議手術治療。
對於老年人合併骨性關節炎了，要根據具體情況看您的臨床癥狀是以半月板問題為主還是骨性
關節炎為主了。
三、如果不手術治療，陳舊性損傷是不是會越來越嚴重？
回答同上，對於年輕人如果是半月板破裂，不手術治療大部分會越來越重，而且誘發早期骨性關節炎。對於老年人合併骨性關節炎了，要根據具體情況看您的臨床癥狀是以半月板問題為主還是骨性關節炎為主了。如果您骨性關節炎程度已經很重，已經達到關節置換指征了，就不建議僅僅針對半月板進行手術治療了。
關節鏡如何修復半月板損傷
一、這個手術大致是如何進行的？是對半月板進行修補，還是切除？是要全部切除，還是只是切除受損的半月板？
對於大部分半月板，一般兩個小於1cm的切口就可以解決了。對於某些特殊類型的半月板，需要一些特殊技術時，可能增加3-5cm的輔助切口，但輔助切口不會與關節腔相通。對於年輕患者，如果半月板有修補的條件，優先考慮縫合修補。如果沒有條件，切除損傷半月板，不到萬不得已，有經驗的關節外科醫生一定會盡量替您保留正常半月板。
二、切除了半月板，會影響正常的膝關節功能嗎？有不少人擔心這項手術有後遺症，害怕手術之後，膝關節的退化更嚴重。是這樣的嗎？
半月板切除後，甚至半月板修補後，根據目前的醫學資料，能夠完全恢復到跟正常未受傷關節一致的比例不會超過50%，大部分都會有一定的影響，至於屬不屬於併發症，看您對功能的要求了，對於醫學來說，並不算併發症。如果是半月板破裂，不手術膝關節退化會更加嚴重，手術可以延緩膝關節退化，但是不可能停止膝關節退化。
總得來說，對於半月板，您可以這樣理解：
1、有比沒有好：這是我們盡量修補、實在沒法保存還可以進行半月板移植的原因。
2、自己的比別人的好：少量切除有半月板功能就不考慮半月板移植。
3、破了的比沒有更差：這是為什麼我們建議早期手術的原因，因為破裂半月板磨損關節軟骨，加速關節退化。
三、有些女性，擔心手術的傷疤影響美觀。那麼，關節鏡手術後的傷疤有多大？有沒有一些縫針的方法，可以讓傷疤看上去更小？
大部分患者僅適用兩個小於1cm的切口，而且位於膝眼位置，不仔細看看不出來。如果需要輔助切口，術前跟醫生說好需要美容縫合，可以有效減少疤痕。當然，如果您是疤痕體質的人那醫生也沒辦法，但是一般來說應該先選擇健康，再選擇美觀，您覺得呢？
四、手術後的效果怎樣？可以恢復到正常狀態嗎？術後需要進行康復鍛煉嗎？
對於半月板部分切除的患者，90-95%患者療效為優良。對於半月板縫合的患者，80-90%患者療效優良。半月板完全切除患者5年內效果良好，10年後發現骨性關節炎發病率逐漸增高。半月板移植屬於較新的技術，短期效果（5年內）良好。
對於合併骨性關節炎患者，我們只能解決半月板問題，無法解決骨性關節炎問題。這就是不可能跟正常膝關節一樣的原因。
半月板切除患者康復鍛煉術後即可下床行走，但建議減少活動一月，一般來說術後活動度不會受影響。半月板修補患者術後6周不建議膝關節過伸和屈曲超過90度，具體根據修復部位決定。半月板移植病人康復相對複雜，具體請和手術醫生溝通。
專業隊隊醫
首先你的表述不清 半月板損傷你是內角還是外角損傷 主筋斷裂 是十字韌帶還是內外側韌帶 其次你初次受傷的時候老師用了不恰當的處理原則 我們的原則是急性炎症釋放期用冰敷可以減少和控制組織液釋放 但是即使是不恰當的處理方式只是會延長你的恢復期 並不會造成你不可逆的損傷 所以你需要明確的是你首先發生了半月板和韌帶的損傷造成了你的膝關節積液有半月板損傷的人在下樓等需要曲膝受力時會發生絞索現象 半月板的作用是起到緩衝的作用 所以像籃球隊員投籃落下膝關節大小腿之間發生扭力產生時容易損傷半月板如果你在後期發生絞索出現一般情況下可以自行恢復 如果自我恢復困難 專業的手法可以協助恢復 不是疑難雜雜症
關於什麼情況下冷敷和熱敷 如果急性期發作 前一天到兩天 冰敷每次20分鐘左右 一天三到四次 如果已經過了炎性釋放期 膝關節仍然腫脹建議熱敷 促進炎症吸收 理療建議微波治療儀 可以問問附近的康復科和按摩科 那個是直接作用關節腔 使得炎症分子碰撞消失 臨床療效較好 同時針灸治療對消除關節積液也有較好的療效 理療也好 針灸也好 藥物都是幫助你消除關節積液 改善關節癥狀 不能把你已經損傷的半月板修復 這是你要明白和理解的 最後是康復 正常來講半月板損傷不會對生活造成特別大的影響 穿裙子和游泳影響不大 穿高跟鞋可能會導致你發力不對造成損傷 這個完全在你的協調性和平衡性 關於股四頭肌的鍛煉是必須的 醫師也好 康復師體能師也好都是指導和建議性的 你要結合身體情況進行鍛煉 網上關於股四頭肌拉伸的方法很多 找到適合你的堅持下去 鍛煉先練靜蹲 先要鍛煉股四頭肌的支撐力 支撐力上來了 膝關節的負擔自然減輕了 減輕心理負擔 積極鍛煉 祝好本來還想認真回答的，結果看到題主寫了這麼多怨氣的話，算了，你也不是來尋找解決辦法的。只提醒一句∶醫生給出相反意見，正常，尤其是在軟組織損傷領域。所以，不要再說什麼醫生誤導了。你覺得再大的怨氣，再大的委屈，再大的不公，在這裡屁用都沒有。該幹嘛幹嘛去。還爬山？還運動？你喜歡？呵呵，那時候怎麼又沒有怨氣了呢？疼的時候就有了？。醫學沒有上帝視角，我們永遠無法知道什麼是正確的處理方法。原則是∶制動，休息，保護。
不明白你為什麼不顧身體的提醒強行運動？該休息就休息，你難道以為增加它的負擔會有助於它的恢復嗎？
題主是95年的吧
我是96年的比你小一歲默默看完題主的遭遇想心疼的抱抱你同是半月板損傷二級患者能體會到你的難受半月板損傷外觀根本看不出來很多人甚至根本不知道半月板是什麼如人飲水冷暖自知先說說我受傷的過程吧
大一跑步加跳舞一整年以前高中只是學習沒有怎麼運動所以肌肉力量跟不上膝蓋就華麗麗的受傷了然後沒太在意(其實是沒有意識到運動損傷的嚴重性)休息了幾個星期作死又去健身房然後膝蓋真的不舒服了就去醫院拍了核磁共振
抑鬱了好幾個月(這段時光就不想描述了)
重點講講我的康復經驗吧(個人經驗僅供參考)1.半月板損傷後最最最重要的一點就是不能作
跑步跳舞爬山之類的膝蓋負重的運動不能做就是不能做！！！(雖然有些病友依舊做還說沒事但是不怕一萬就怕萬一)雖然再怎麼喜歡爬山戶外運動放棄吧 人生那麼長 不爬山又不會死2.半月板損傷藥物治療真的沒用真的！！！！真的不用來一大堆不知道名字的葯來吃
這個不是炎症也不是感冒吃藥效果微乎其微3.半月板受傷後不能整天卧床整天坐著
這樣會導致肌肉萎縮(別問我是怎麼知道的)一定要「運動」！！！！！！注意我說的運動是膝蓋不負重的康復運動咳咳咳敲黑板
靜蹲真的是神招彈力帶真的是救命帶
啊我用的是藍色的太緊拉不動
動作圖沒找到我下次再補::&>_&<::咳咳運動還沒說完呢游泳游泳游泳！！！！！
這個真的是又減肥又塑型損傷幾乎最小的運動對於半月板損傷的人來說簡直是福音啊注意不要蛙泳畢竟用了膝蓋自由泳仰泳潛泳其他基本都可以游泳前一定要做熱身運動
游泳時間也不能太長1個時候左右最佳
PS:如果你不會游泳的話可以報個班教練教的話很快會學會的誰說的半月板損傷就必須卧床啊哈哈啊哈哈哈你以為這就運動這就完了？naive (?????)っ其實簡單的上身運動和拉伸運動都是可以做的
(當然膝蓋盡量不負重)推薦
這種健身操呢盡量挑不用膝蓋的動作
可以嘗試著用力小點如果不舒服就換動作比較喜歡的APP [KEEP]
4.心態真的尤其重要
心態真的非常重要 心態真的特別重要重要的事情說三遍 (? ??_??)?不要太把膝蓋受傷當回事
你是不是每天除了睡覺吃飯就是糾結為什麼啊為什麼我這麼倒霉為什麼我當時要去做示範我不上那節體育課就好了唉我怎麼這麼倒霉了？(哈哈哈別問我為什麼知道你會抱怨)所以然後除了浪費時間 擾亂心緒和打亂作息有用？是不是有時光機可以坐？又或者是有後悔葯可以吃？你說你是殘疾人
半月板受傷就是殘疾了？！？！那鼻炎 近視眼 哮喘 糖尿病是不是也算殘疾？首先殘疾本身就是個刻板印象
(這是一個失明小哥哥的語錄我深有感觸)
這是我一個朋友鼓勵我的話
最最最後祝你早日康復
也願你能遇到你的良人遇到那個愛的是你的人無關你的不完美–––––––分割線
2017年11月16號更(受傷一年半左右)
emmmmmmmm我一直以為不可逆但是複查結果醫生說完全沒問題第一張是2017-10-09的MRI第二張是2016-04-15的MRI一年時間 膝蓋完全好了也許我創造了醫學奇蹟
@雲蕾Yunbaby
姑娘，我今年23，比你虛大兩歲。 我的情況可能比你還嚴重，大一開學時打籃球膝蓋扭傷，拍了磁共振，回家休養了一個多月。然後接著瘋接著浪，籃球，跑山（是真的跑山，當時我和室友爬嵩山，我倆是小跑上去的）14年，我大二上學期。膝蓋終於承受自己的折騰了。開始疼，發脹，絞索。半月板嚴重撕裂，髕骨軟化。無奈回福州做半月板修復術。前後修養了半年。今年是術後第三年，生活狀態和以前生龍活虎的時候肯定不能比。我現在念大三（本應大四因為回家做手術休學了一年）。 你的心情我能理解，我太能理解了。受傷前，我生龍活虎，籃球，跑山，運動會跑步，我一樣不缺。現在不敢做激烈運動 有時候上樓上多了，膝蓋都難受。我23歲，女朋友還沒談，可我的膝蓋現在只能維持一種不高的生活狀態，有過那麼一個姑娘，隔壁系，溫柔又甜美，她愛運動，約我去跑步，去登頂華山，我只能婉拒。一邊看著她在華山頂上和同班的一幫男女發的朋友圈，一邊默默把自己的碎了的心拼起來。後悔嗎？心疼嗎？那還能如何，苦是自己釀的，果得自己嘗下。你21歲，還很年輕，遭遇這樣的事情很令人惋惜。 可是，可是，可是！有一個事實，萬分確定的事實。你一定要認清，一定要認清，一定要認清！！！到了今天這般田地，真正的原因是因為你自己作太多，作太猛。你口口聲聲說：半月板損傷，七年已經過去，老師的錯誤處理，醫生的各執一詞。導致21歲的我已然無法正常生活。可是你捫心自問，真是如此？ 09年第一次受傷，你怪老師給你做了不合時宜的熱敷。11年再次受傷，從你的敘述中推測是和朋友上下樓打鬧摔倒？？這一次是韌帶拉傷，主筋斷了（對主筋這個描述很疑問，主筋指的是前交叉韌帶還是後交叉韌帶？如果是前後交叉韌帶，可你又說韌帶拉傷？）你又卧床休息了幾個月。難道這次就診醫生沒給你建議嗎？醫生和你說了：只要你修養恢復好又是一條可以上山下海的鮮活好漢？你媽媽沒一邊心疼一邊苦口婆心地勸阻你：「妮兒，不敢再受傷了，以後真的要小心了。」14年你參加工作，——————來到了南方，我喜歡上了戶外運動，儘管在下雨天，著涼的時候膝蓋會疼，游泳，碰到涼水會抽筋，幫上髕骨帶，繼續的爬山，徒步。深圳百公里，50公里，海岸線，山水線，華山，梧桐山等等。——————著涼就疼，遇冷水抽筋。你膝蓋的情況已經這麼嚴重了。難道你做劇烈運動，徒步登山後，不會有不適難受疼痛感嗎？還是你覺得這種不適感在自己的承受範圍之內？自己無意識中只是在等壓垮駱駝的最後一根稻草。你為什麼不敘述敘述下自己自己膝蓋在遠程徒步，劇烈運動後又是一種感覺？別嫌我話說的直，我以前低迷悔恨的時期就是這種心態：選擇性敘述，避重就輕。——————我有時也會奇怪，為什麼都4年了，我的膝蓋還是不能像正常人那樣，我不可以穿裙子，怕著涼，不可以穿高跟鞋，怕崴腳。 ——————為什麼？原因很淺顯，你從沒認真地正視它，認識它。你從沒地正視自己已經釀成的不可挽回的損傷，然後及時地止損。而是若無其事，一如既往地去玩百公里，五十公里，去爬綿延陡峭的華山。去折騰，去透支，去追求用透支膝蓋換來的一時的，表象的強大，健康。 七年過去了。現在問題嚴重到難以挽回到一種你期望的狀態，遠遠地低於你的預期。你開始疼了，難受了，悔恨了，生活難以像模像樣地繼續下去。你想到這裡想尋求支持，尋求共鳴。這些都能理解。我也是這麼過來的。恨醫生，恨老師。恨造成我今天這個結果的因果鏈上的每一環節，一切。 可是冷靜下來，今天這個結果到底是誰造成，誰承擔，誰苦惱？捫心自問，是七年你老師的一次熱敷，開啟了這一段因果鏈，使你陷入如今這百劫不復的境地嗎？你的醫生對於今天這一結果又需擔幾分責任，你自己又需擔幾分責任？始作俑者到底是誰？人有兩種隱秘卑微的心理。一，不見棺材不落淚，虎到身前方覺怕。二，心理重擔難自負，避重就輕圖心安。這是人之常情，但並不是解決問題的辦法。 現在！這個真實存在你眼下的現在，它不是回溯過去的記憶，也不是對於未來的猜想！ 接受自己業已無法挽回的損傷，對於那些再也不進行不了的活動愛好放手。了解自己的病情現況，找到水準高的醫院醫生，該怎麼治就怎麼治。心態調整正確了，行動才能行之有力！我真心希望你能儘早調整好自己的心態。我當初也有一段時間裡也有這種思想傾向，怨天尤人，說到底還是自己不敢正視自己釀的錯，不敢面對自己造成的這個結果。還望你儘早矯正自己的病態的想法，迅速調整過來，不要在思想的歧途上越陷越遠。 你要有一些手術，康復方面疑問，我很歡迎你和我探討。當然，我不是一個從醫者，只是作為一個有著類似身體，心理經歷過來人，多少能和你說上幾句話，給些支持意見。題主想問的問題是什麼？是如何恢復嗎？
羨慕你還能坐著，我已經只能躺著了。。。膝蓋，腰椎，頸椎不同程度的退化損傷，走路一瘸一拐，連坐都不能坐，簡直生不如死。。今年22歲，而三個月前我還健康的能跳能蹦，如今像個癱瘓。國內康復科我已經不指望了，，這個病只有自己給自己看
一切都會好起來的，加油，我也深受膝蓋問題困擾，我還是兩個膝蓋，因為跑步的原因導致，目前快一年了。膝蓋的傷病嚴重影響了我的工作，生活方方面面，我也很後悔也很懊惱，但是沒辦法，生活還要繼續，必須去面對他。加油，我相信我們都會好起來
唉，可憐的姑娘
我也在深圳，從事運動醫學的，半月板損傷三級以內我們都有治療過效果比較好，別太沮喪，可以來我門診部試試，還是很有信心的，私聊給你電話地址
題主和我的情況挺像的，我也是受傷時候腿直不起來，經常感覺大小腿錯位，也不能正常跑跳，之前才檢查出是前交叉韌帶斷裂，要做手術。題主都受傷那麼久了，可以找個運動學的醫生專家看看。祝你早日康復。
你需要的是心理疏導和專業康復訓練。題主雖然描述的是病情，但是感覺心理因素佔主要，全是天下人負我的意思。所以我希望你去大醫院專業的運動康復中心去檢測評估，順便配合心理疏導
國內運動員但凡遇到膝蓋的問題都是到德國治療，題主努力賺錢吧。
膝蓋疼痛時要休息，少運動。運動前要熱身，轉轉腳踝和膝蓋部位。推薦做瑜伽，一點一點拉伸韌帶，這樣活動時不太容易受傷。我練習了兩三個月，一個星期五天左右，現在長距離快步走前不熱身也沒有影響。以前不熱身非常容易疼痛複發
建議題主關注「運動康復」，@高健翔老師的回答很好啦，不要灰心，做科學的康復是可以恢復的，另外還可以關注北醫三院的葛傑和呂崢老師，他們的文章都很棒，我當年前叉韌帶手術後就是按照他們的文章做康復的，祝早日康復！
21歲，還年輕，能恢復的，不要亂動，靜養
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