壓力大、睡不好？這 5 款助眠物品親測有效

01-26

? 鄭拉拉

因為工作需要，已經經歷了一年的外派生活。獨在異鄉，時常有一種說不上來的委屈和迷茫。壓力之下，經常失眠。在跟閨蜜傾訴的時候，發現大家同病相憐，都會有壓力、會過勞肥、會情緒崩潰，也會失眠。

失眠的感覺非常難受——看著頭頂上的天花板，白色的，沒有圖案，就這樣 1 點、2 點、3 點，直到聽到 4 點窗外第一班巴士聲音、6 點的咕咕鳥叫，再到 7 點自己按掉了鬧鐘。

因為失眠，我開始研究國內外各種非藥物的睡眠良方。今天就推薦給大家。不過先聲明一點，這些減壓助眠的東西的效果，很可能是因人而異的。

? thisworks 助眠枕頭噴霧加強版

推薦指數：

對我來說，它是所有助眠香薰中最好用的。

thisworks 這個牌子，我當年在英國求學時就知道，它走的是無添加、純天然的路線，產品不含礦物油、合成色素及香精。

在她家眾多睡眠系列產品中，我覺得助眠枕頭噴霧是最好用的。從產品成分表中能看到，除了薰衣草，還添加了各種讓人安靜的精油及其它成分（如香根草油、香葉草提純、野甘菊油、檸檬油等）。

噴霧分為經典基礎版和加強（plus+）版兩種，加強版的效果自然更好一些，價格也貴些。加強版的噴霧在用前需要先搖一搖，之後跟普通版一樣，直接在枕頭、被角一噴即可。鑽進被窩的時候，聞到這種淡淡香氣，整個人真的會慢慢安靜下來。

另外，這瓶噴霧 75ml 的大小，可以輕鬆放進隨身行李裡面。遇到出差壓力大、旅遊不適應酒店睡眠環境的時候，拿出來噴幾下，會有奇效。有了這瓶噴霧，真的會有走到哪裡都是家的安全感。

曾推薦給一位因為多夢而睡眠質量不佳的閨蜜，她用了之後表示經常可以無夢到天亮。

? MUJI/無印良品薰衣草精油

推薦指數：

在我的助眠物品清單中，這個可以算是在國內最容易買到的啦。

在冬季配合 MUJI 的香薰機，暖暖屋子裡的乾燥空氣也會變得濕潤、友好。只是這個方式不是每一次都能那麼有效地舒緩壓力、快速入眠。

不過我喜歡用它們來配合睡前的瑜伽拉伸，整個身心都可以得到放鬆，讓人暫時拋開繁重的工作，回到自然、本我的狀態。在這樣的心境下入睡，也會相對容易些。

? NEALS YARD REMEDIES 旅行滾珠精油

推薦指數：

NEALS YARD REMEDIES (NYR) 這款助眠產品其實是一款精油，含有快樂鼠尾草、地中海柏木、安息香、甜橙、伊蘭依蘭及廣藿香等成分，具有舒緩、鎮靜與放鬆的效用。

可以直接塗抹在皮膚，通過製造香氣的方式，來幫助實現內心的平靜和舒緩。大小和唇膏差不多，完全能放在隨身的化妝袋裡, 適合差旅時使用。

每一次在中、長途航班上，塗一點在兩手的脈搏處，互相摩擦，然後用鼻子湊近手腕處深呼吸，之後就可以酣睡了。下了飛機，立馬能精神振奮地出現在客戶面前。特別推薦頻繁出差人士使用。

? Bach 花精噴霧

推薦指數：

在英國工作的時候，一個朋友曾經因為感情和課業不順而出現心理問題，在當地 GP 和專科心理醫生的幫助下，通過使用這種非藥物花精的方式進行情緒治療。

在國外，這樣的治療方式也被稱為順勢治療，可以幫助鎮靜亢奮的情緒，放鬆身心，恢復平靜，自然入睡。

通過朋友知道這個神奇的存在後，我也進行了嘗試，助眠效果確實還不錯。用法也很簡單，在舌尖滴 4 滴，甜甜的，特別好吃（這款是由 5 種花草混合而成的~）。然後就可以上床等睡神來造訪啦。

另外，還有一種非夜間使用的花精，用於平復緊張的心情，不會帶來昏昏欲睡的感覺，適合白天使用。比如重要的考試、面試之前，噴幾滴，效果不錯。

順便也強烈推薦下巴哈家的減壓軟糖，有蔓越莓、巴西莓等各種水果口味。每次忙到焦躁不已，精力無法集中的時候，總會吃幾塊。口感就跟 QQ 糖一樣，口味好，又能緩解壓力，也因此杜絕了為了解壓而吃更多東西的可能。

?Equilibra 褪黑素

推薦指數：

對於跟我一樣常出差飛來飛去的童鞋來說，有時候失眠的原因可能不止是壓力。如果是時差造成的失眠，我會直接選擇褪黑素類的助眠產品。

褪黑素存在於從藻類到人類等眾多生物中，並且其在生物體內的含量水平是不斷變化的，夜間人體內褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。

這款褪黑素產品經我驗證效果不錯，它也可以用於調整由於工作繁重造成的生物鐘混亂。

但是要注意，這不是一個可以長期依賴的保健品。如果服用了一周，仍然無法自我調節睡眠，建議尋求醫生幫助。

?醫生的處方葯

推薦指數：

這是最不推薦的方式。因為藥物會帶來一定的依賴性和第二天的不適感。但是如果長時間都處於失眠的狀態，建議去看醫生，結合自身情況服藥，讓自己睡個好覺。

我們只是這個城市裡的一粒塵埃，但同時卻也是一個家庭的主力。失眠如果成為一個長期的敵人，那它可能會帶來更多的敵人，比如疾病。每一次忙到無法喘息，忙到迷失自己的時候，我都會看著天花板，理一理情緒，然後乖乖選擇合適的助眠物品，努力讓自己睡好。