「內家版囚徒健身」系列之強身功 理念篇

本篇開始，我們進入傳統內家的「強身功法」的內容。

本篇是理念篇，為大家做一些思路上的鋪墊。

前面說過，如果要區分的話，內家拳的對身體的鍛煉基本可以分為兩步：

一、健身功法。

這部分內容是為了將受日常生活工作勞累所侵害的身體，回復到均衡態，也就是所謂的健康態，在人體強健程度的坐標軸上，可以視為從負數回歸原點。

丹田呼吸法和活身法系列的「洗膀、轉腰、擺髖」即是健身功法，也就是幫助亞健康狀態的練習者恢復到健康狀態。

當身體達到健康的程度之後，就可以練習強身功法。

二、強身功法

強身法是在健康基礎上，按照「正確」的理論指導（這點非常重要），「正確的」追求身體強化（傳武的稱之為「外勇內壯」）的方法。

正確的理論指導，正確的追求身體強化這點非常重要，如此才不會身體狀態退步，而是不斷地進步。

究其本質來說，強身功法也好，健身功法也罷，都是身體狀態的不斷升級——可以從這點理解內家的身體鍛煉思路。

身體處於疾病或者亞健康狀態的人，都應當從健身功法入手，切忌急功近利，直接接觸強身功法。這點非常重要。

進入強身功法具體訓練方法之前，先跟大家談談強身功法的一些理念。

內家強身功法，大多是一些動功，當然也不是沒有靜功，但是以動功為多見。皆因進入強身功法階段，靜功反而不如動功好把握。

因為內家強身法，本質來說，是對人體動態能力的強化。故而，靜功的「靜中取動」，對一般人來說，就難以體會了。

聽說最近有種在地上爬行的西方健身方法很火，被稱為「動物爬行」或者是「嬰兒爬行」之類的。

看完相關資料後，我只能無奈一笑。

想法很好，本質把握得也挺對，「動物」、「嬰兒」這兩個關鍵詞很正確。內家功法講究「反嬰尋天籟」，在動態上本身就是先從「回歸爬行動物、嬰兒狀態」入手。

（多說一句：回歸爬行動物動態之後，還要有更進一步的動態鍛煉，最後彷彿再經歷一次進化般，再成「人態」。我經常在知乎上推銷從學術角度講，「太極拳」強於「八卦掌」，「八卦掌」又強於「形意拳」的觀點，其理論基礎就在於此。）

只是方法么，沒必要讓一個成年人在地上爬來爬去么，姑且不論成何體統，就說有多少人好意思在大庭廣眾之下這麼去練，在健身房裡，又有多少人好意思這麼去練。好吧，面子問題也先不管，就說你模仿動物爬行或是嬰兒爬行，怎麼就能保證你爬得一定對？你爬行時是膝蓋著地還是不著地？腳趾怎麼處理？相信教練？教練就一定權威么？這是個新生練習法吧，經過了多少實踐？教練姑且不論，就是這個健身法的祖師爺又有多少經驗？！

其實，有一個練法，已經可以達到這個爬行健身法所要達到的所有的目的，而且還有超出。

那就是深蹲。

那位說了，你瞎忽悠啥，深蹲跟這個爬行是兩碼事！

您說對了一半——我說的這個深蹲，跟你說的那個深蹲，確實是兩碼事。

所以，既然「深蹲」這個詞已經被佔用了，我們也只好稱之為「蹲起」。

其實就是傳統內家拳功法里的「深蹲」。

其本質，就是讓人學會直立狀態下的「爬行」。

下一篇，就為大家解讀這個「直立爬行」——蹲起。

題圖即是劇透。