1000本拖延症書籍都救不了我們

為什麼我們的假期作業要到最後一周才寫？期中考試的錯題現在還沒有整理？新產品的推廣方案推到現在也還只是停留在思考階段？

And你和我一樣學習過如何克服拖延症嗎？

如果你是一個愛學習且對自己有著較高要求的人。那你應該看過至少一本治療拖延症的書籍以及若干篇文章了。

那麼現在拖延症治好了嗎？

看了那麼多拖延症的書依然沒有拜託拖延症，我猜很多人連買來的拖延症書籍都放在那裡拖著沒有看吧。

我身邊也有一些真正有上進心的人，在看書之後，開始了深刻的檢討自己。也開始按照書上的方法去做。

但大部分還是是沒堅持多久又回到了老樣子，因為比起按照書上的方法去做，拖延實在是太爽了。

其實我想說，這些花哨的方法治標不治本，由外而內的方法，根本治療不好拖延症。

比如有的書上教我們給自己列一個任務清單。每完成一項任務，就在上面打一個叉叉。如果今天把所有的事情做完了，就給自己一個小小的獎勵。這麼做的理由看上去很合乎邏輯——把自己要做的事情具象化，然後我們可以更清楚我們做了什麼，接下來要做什麼。

但真正的情況是，兩周之後，我們連任務清單都懶得去列了。因為光是列清單就已經後煩人了。

還有方法讓我們想像自己按計劃做好了每一個環節的「想像療法」。比如我們要去為幾天後的演講寫一份演講稿。然後我們開始想像：寫作底稿、到達會場、接近講台、吃點午餐，然後在講台上高談闊論，最後迎接熱烈的掌聲，給人們帶來一次精彩的演講。如此幫助我們克服拖延，一步步接近理想的目標。

同樣的，這聽起來也非常合理。當任務在我們腦海裡面變得愈發的清晰，愈發的有畫面感之後。我們就更容易完成它。我嘗試過這種方法，然而並沒有用，甚至更糟。因為當我把所有的畫面，都想像完之後。我覺得心裡有數了，我覺得好像事情變簡單了。但尷尬的是，正因為事情變簡單了，反而顯得沒有那麼急迫，於是又拖延起來。

最讓我蛋疼的就是一些靈修理論。教我們靠冥想和打坐來獲取宇宙中的能量。當體內有了宇宙的能量之後我們可以高效率的做事，不再拖延。說真的，我挺無語的，見仁見智吧。

有人肯定要說，這是因為做不到知行合一。

什麼叫知行合一？

很多人搞錯了一點，知行合一的知不是知道的「知」。而是感知的「知」。這就像是我們都知道我們會死去，剎那芳華，應該珍惜時間，活出精彩。

但轉頭你還是打開了美劇，lol，微博。

你不知道你會死去嗎？不，你知道。

那為什麼不珍惜時間？

因為「知道」沒屁用。「感知到」才有用。

你接近過死亡嗎？

如果有，你應該懂我在說什麼。

一個九旬老人比我們更加懂得時間的珍貴。日益下降的身體機能，越發模糊的發音，以及僅剩的最後幾顆牙齒都在無時無刻的提醒他，他快死了。他知道自己時日不多，每一分鐘都有可能是最後一分鐘。所以，他懂得珍惜。

其實王陽明早就說了：「未有知而不行者。知而不行，只是未知....... 有如知痛，方知痛」。

其實說的就是，只有你真的痛了，你才能「知」道痛。別人和你大費周章的形容了一番「痛的感覺」，你好像知道了，其實並沒有。當你真正知道的時候，行動是自然而然發生的。

很多人以為「知行合一」是方法論。

不，其實它是世界觀。

既然光「知道」拖延的後果並不能幫助我們根治拖延症。那麼按照王陽明的意思就是，當我們真正感受（知）到需要立刻去做一件事情的時候，我們不用說服自己什麼，我們自動就會去做。這就像是，當我們感覺到痛之後，會去撫摸傷口一樣自然。

結合現實，我的理解是——要麼就不做，要麼就做到最好。

很簡單，如果一個任務布置下來，我們不做，那我們就等著挨批吧。如果我們和努力的去把它做好，那麼我們自然會得到表揚和獎賞。

無論是哪種結果都可以治療我們的拖延症。

就像是我們某一次考試不及格，老媽為此取消了暑假帶你旅遊的計劃，你老爸狠狠的教訓了你一頓，你的老師告訴你如果下次你的考試在不及格，就把你調到最後一排去聽課。然後你開始意識到事情的嚴重，你真正的感知到了那一種恐懼和壓力。接著你就會開始認真學習。再也不敢怠慢。

如果你不努力學習導致考試不及格而受到了上面那些懲罰，那麼你的心中會內疚，會自責，甚至會憤怒。然後你會深刻的記住這一次的教訓。那麼下次你就不敢再犯了。

在一個公司裡面，領導給你們團隊布置了一個任務。你想，我要努力把這次工作做好，讓領導看到我的光和熱，早日走上人生巔峰。於是你確實這麼做了，你花費的精力和時間比其他團隊成員都要多，終於，你的Project讓領導眼前一亮。因此你被領導狠狠的表揚了一番，還獲得了獎金，以及同事羨慕嫉妒恨的目光。你真正的感受到了那種榮耀。你會不自覺的笑出來，更會為自己而驕傲。不久後，領導又派發下來一個新的任務，於是你在心裡想，這一次，我依然要做到最好，不讓領導和身邊的人失望，更不讓自己對自己失望。

如果你把這件事情做得很好而得到了獎勵。那麼你心中會感到喜悅，自豪，以及自信。同樣的，你也會深深記住這一次的成功，那麼下次你會渴望獲得同樣的成功，因為這種感覺實在是太好了。

最要命的就是，一個任務布置下來，你有能力去做，但是你並不想去做。最後，你草草了事。如此一來，任務是算過關了，但是你心裡煩不起任何情緒。也就是說這件事情你做了像是沒做一樣。不過是打個醬油，混口飯吃。

這好像我們都上過的大學一樣。為什麼我們總是要把作業拖到最後一晚才做。以及為什麼我們一定要等到考試的前幾天才會開始複習。因為最後的分數並沒有那麼重要，考得好了未來的工作不一定就好，考得差了，未來的工作也不一定就差，何況周圍的人都這樣想。大部分人會選擇得過且過，久而久之，我們也就無所謂了。

這就是為什麼我說，是要麼就不做，要麼就做到最好。因為兩種結果都能給我們帶來非常強烈，非常明顯的「感受」。也就是王陽明說的「知」。按照「知行合一」的世界觀，只要你「知」了，後面的「行」就不需要操心了。

扯了這麼多心學，其實心理學上面有著它自己的解釋。

我們認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最 適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

暗示的英文是Inception，也是《盜夢空間》的原名。其實電影已經把這個心理學原理講的很清楚了——當你給自己植入了一個意念的時候，你很難從外部再去改變它。唯一的方法是進入你的潛意識，然後刪掉它或是改寫它。

不要問我如何潛入自己的潛意識，然後刪掉負面暗示。那是小李子的工作，不是我的。我唯一知道的就是，盡量不要給自己植入這種負面暗示。

你第1次翹課是是什麼時候還記得嗎？以及第2次，第3次呢？

我打賭，絕大多數人不會在開學第一天就開始翹課。而會在課程開始一段時間之後的某一天開始，之後，會越來越頻繁。想想看，是不是這樣吧。

我們基本不可能發現一個人翹課的時間節點是非常規律的。比如每個月的第1天翹課。通常的情況是，前面2個月沒翹過課。第3個月的第1周翹了第1次課，然後在第3個月的第2周又翹了1次。之後就每個月都會翹課了。

會發生這種情況，是因為前面2個月裡面，我們都下定決心好好學習，不翹課。當我們翹第1節課的時候，我們就給自己植入了一個負面意識，也就是：「翹一節課沒什麼大不了的」。

其實我們只想翹這一次而已，並不想發生第二次，第三次。實際情況不用說我也知道，這些還是發生了。

這就是《盜夢空間》裡面提到的，當一個意念被植入之後，它會生根發芽。

好在，我們不是是傻子。我們可以把翹課的次數控制在及格線邊緣。

因為我們懂得良好的控制，所以，我們順利的畢業了。

但，我們真的不是傻子嗎？

我們在大四那一年最後拿了一個平平無奇的分數。這個分數體現的意義就是——我們上了課，但我們什麼都沒有學到。

按照我上面的說法——要麼就不做，要麼就做到最好。那麼我們有兩個選擇，要麼乾脆一翹到底，掛科算逑。要麼好好學習，天天向上。

也許有人會擔心，如果掛科，或者乾脆放任工作不做，會帶來嚴重的後果。這可不行啊，這是飯碗的事情。

我同意這一點。

所以看來，我們只剩下最後一個選擇了。

人的一生除掉睡覺只有一萬八千天，人和人的區別在於，我們是活了一萬八千天，還是只活了一天，卻重複了一萬八千次。

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