深入解讀：強迫症治癒後會複發嗎？

強迫症看似頑固，但只要了解其強迫心理的特點，便可以有效去除強迫的癥狀。很多強迫症患者會問「強迫症能治癒嗎，治癒後會複發嗎」。的確，目前從藥物的治療及傳統的心理治療來看，強迫症的治癒率並不理想。其根本的原因是因為強迫症患者的心理習性（心理模式）並沒有改變。相反，只要舊有的心理習性改變了，強迫症就可以完全治癒不會複發。

改變強迫症患者舊有的心理習性其目的也就是去除執著心，繼而培養平常心，一顆順其自然的心態。

這裡給強迫症患者推薦兩種改變強迫心理的訓練方法，只要患者正確、精進的練習，一定會獲得很好的改變。

第一種訓練方法：觀息法

「觀息法」練習步驟節選：《淡定是修鍊出來的》

【練習步驟】：

盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。

如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。你只是與你當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麼樣的，就是什麼樣的。

總之，你感覺到是什麼樣的呼吸，就是什麼樣的呼吸。

【觀息法練習注意事項】：

1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘。

2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。

3、觀息法練習至少持續2個月，每天不要間斷。

4、練習期間停止到網上查找抑鬱症等相關的內容。

第二種訓練方法：亦止法「亦是如此」

亦是如此通俗理解即「就是這樣、就是如此」，也代表「知道」的意思。

練習目的：培養覺知和平等心即培養順其自然的心。

【練習要點】：

1、無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到，或是所思所想、所作所為、所有的心理活動、也就是說，所經驗到的一切，凡是引起自己注意的，就對它進行描述並且在後面加上「亦是如此」。（描述可以是概括性的描述）。

2、「亦是如此」練習就是針對當下發生的，無論是好與壞，或是不好不壞、沒有感覺的，只要是引起自己注意的，都一律平等對待的加上「亦是如此」。即便是重複引起注意的也都同樣加上亦是如此。

3、「亦是如此」練習，不是為了達到什麼、改變什麼、消除什麼、控制什麼、驗證什麼，不是為了達到什麼效果、達到什麼目的，只是與當下同在，也就是說當下經驗到是什麼，就是什麼，就只是停留在當下的狀況中，與當下同在，反應當下而已。

4、練習可以是在心中描述也可以說出來。

【練習方式】：

案例實錄——強迫行為

主體癥狀：廣泛性強迫思維及行為

癥狀簡述：

擔心疾病，到處都感到不幹凈，充滿細菌和病毒，甚至擔心空氣中會飛沫傳染。反覆清洗，檢查，最長清洗時間，長達3個小時左右，並發展到強迫老公和孩子不斷清洗。癥狀最嚴重時期，半年未出家門，不能開窗，活動區域僅限衛生間和自己的卧室。

【患者起初練習片段及效果】

患者：我又擔心我老公一會兒又去摸什麼我不想讓他摸的東西「亦是如此」，我擔心我起來上廁所，待會兒還要去不停的洗手「亦是如此」，我擔心我洗完手還要刷池子「亦是如此」，我擔心我刷完池子還要去洗澡「亦是如此」， 擔心我洗完澡以後我又回到床上不敢摸任何東西「亦是如此」，我擔心我躺在床上又會胡思亂想「亦是如此」。

老師：嗯，如果在胡思亂想，也都加上亦是如此。

患者：對「亦是如此」。

患者：感覺手有點痛「亦是如此」，已經沒有好地兒了「亦是如此」，全都暴皮了「亦是如此」，手背和手指也都裂口子了「亦是如此」，這都是用84消毒液洗的「亦是如此」，皮膚都燒壞了「亦是如此」，我真不想用消毒液洗，可我控制不了，我覺得我不用消毒液就洗不幹凈「亦是如此」，反覆清洗的過程也很痛苦「亦是如此」，即便洗完了，也痛苦「亦是如此「，心理好像也並沒有好受太多」亦是如此「。別人家都整箱、整箱的往回買吃的，我們家是整箱、整箱的往回買洗手液和消毒液「亦是如此」，我真是恨我自己「亦是如此」，可我也不想這樣啊「亦是如此」，家裡全都被我給搞亂了，老公和兒子也都被我搞的，變得不正常了「亦是如此」。我控制孩子洗手「亦是如此」，控制我老公出行「亦是如此」，我覺得我現在誰都不如「亦是如此」，我擔心我的強迫會傳染給孩子，傳染給老公「亦是如此」??????「亦是如此」。

老師：體會一下剛才這個過程，你對自己的感受及想法的後面，統統的加上「亦是如此」，有沒有感覺內心的痛苦感減輕了，或者說好像就只是在說一件事情？

患者：嗯，好像是「亦是如此」，好像沒有像過去那樣，那麼痛苦，好像也沒意識到痛苦「亦是如此」。

老師：你體會一下啊，強迫最大的痛苦是什麼呢，是由一個點，一種現象，陷入無限的糾纏、糾結、不安的聯想。

老師：當你對所經驗到的一切，無論是所思所想、所作所為，所有的心理活動，也就是說凡是引起你注意的，加上「亦是如此」的時候，心就會安住在當下，強迫就會自動停止。如此持續不斷的練習，最後，我們的強迫症被治癒了。

【患者一個月後的練習片段及效果】

患者：我覺得我這段時間進步挺大的「亦是如此「，前天我鼓足了勇氣，跟我老公和孩子去了一趟商場「亦是如此」，雖然這個過程也都有各種擔心「亦是如此」，但我都不停的加上「亦是如此」，也都堅持了下來了「亦是如此」，好像擔心也都沒有想像的那麼嚴重「亦是如此」。我們一家三口還在一個餐館吃了飯「亦是如此」。

老師：你走出了，這是一個巨大的進步，我很高興。

患者：主要也是逼了一下自己「亦是如此」，那天是我兒子的生日「亦是如此」，我生病這段時間給孩子造成了很大的壓抑「亦是如此」，所以就想著兒子過生日一定要出去吃個飯「亦是如此」，讓兒子高興一些「亦是如此」，我還在賣鞋的地兒試了試鞋「亦是如此」，回到家之後，我老公都感到很意外「亦是如此」，我也不知道怎麼的，就沒想那麼多了「亦是如此」。

老師：這就是一個自然而然的過程，只要你持續不斷的練習亦是如此，強迫就會變的越來越弱，越來越輕，心也就會變得越來越自然、順暢。

老師：你在進行這個康復訓練之前，有半年未出家門了，記得你之前所說的，這期間你也無數次的逼自己走出去，都沒有成功，但在這一個多月的練習下，你能把自己「逼」出去了，並且還在外面吃飯，試鞋，這是一個多麼驚人改變呢。

患者：是，我確實也感覺到了「亦是如此」，我老公和孩子也都鼓勵我要好好的練習呢「亦是如此」，我兒子還常常跟我說話時開玩笑似的加上「亦是如此」呢。

【患者兩個月後的練習片段及效果】

患者：這些天有很大的突破「亦是如此」，能做飯了「亦是如此」，切菜啊、做餡兒啊，和面，包餃子啊，都是我一個人弄的，我們家孩子還和我一塊包的「亦是如此」。

患者：我還跟我老公說，我說你看我做飯一次沒用消毒皂洗手「亦是如此」，我只是覺得這個不幹凈了「亦是如此」，我就用點洗滌靈洗一下手，繼續做飯去了，就什麼沒想「亦是如此」。在做這個練習之前，我都半年多沒敢進廚房了「亦是如此」，吃飯都是我老公給我端進卧室里「亦是如此」。而且還不敢多吃飯，也不敢多喝水「亦是如此」，就怕上廁所「亦是如此」，然後在反覆清洗「亦是如此」。

老師：是，我理解。

患者：心情好了，好像什麼都有興趣了「亦是如此」，也沒那麼多想的了「亦是如此」。這些天每天早上我都出去遛一遛「亦是如此」。

老師：哎呦，那很好，你能有這麼快的改變，我真為你高興。

患者：是，我都覺得很神奇「亦是如此」，不知不覺就沒那麼多恐懼了「亦是如此」。雖然在外面有時還是會有一些害怕，還會有一點強迫「亦是如此」，但是很快通過亦是如此就克服了，感覺能呼吸外面的新鮮空氣那種感覺特別的好「亦是如此」。

老師：是啊，這本來就是一種自然，是我們本該享有的，你會越來越好的。

患者：前兩天，我老公開車，我們一家三口還到北戴河去玩了呢「亦是如此」，在海邊玩了玩「亦是如此」，晚上逛了逛夜市吃了點東西，第二天看了看日出回來的「亦是如此」，都挺開心的，想想我要是沒得這毛病那該有多好「亦是如此」，可以經常帶孩子出去玩「亦是如此」。

老師：不必抱怨什麼，一切都不晚，這是你人生的一次磨礪，你的生命將由此蛻變，你會比過去更好，更懂得生活的。

【患者三個月後的練習片段及效果】

患者：我前天回醫院上班了「亦是如此」，挺激動的「亦是如此」，院領導，還有同事見到我也都很關心我，說我氣色狀態看上去，都挺不錯的「亦是如此」，我也感覺都挺好的「亦是如此」，去之前心理還在嘀咕著，自己能不能行呢「亦是如此」，結果到了醫院也沒出現什麼大的反應，一天下來也都挺好的「亦是如此」，偶爾也會想到病人的病菌會不會通過飛沫傳染給我「亦是如此」，但是很快就過去了「亦是如此」。

老師：恭喜你，重獲自由。

對於強迫症患者來說，對身心所經驗到的或是正在發生的，無論是看到、聽到、想到、感受到、聞到、嘗到，或是所思所想、所作所為，凡是引起自己注意的，就對它進行描述並且加上「亦是如此」。如此，強迫的念頭或行為就會自然停止，最終心的習性模式得以改變，強迫症達到治癒。

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