當老婆說生孩子後做-愛的感覺沒以前好了，怎麼辦？

01-27

導致做-愛的感覺不佳的根源是盆底肌肉變得更鬆弛！這種盆底肌肉鬆弛不但帶來做-愛的感覺不佳，還同時帶來如下問題：

1，膨出或壓迫癥狀：陰道或骨盆壓迫和/或感覺陰道膨出或有東西掉出陰道的感覺

2，影響膀胱和/或尿道功能：比如壓力性尿失禁，膀胱活動過度癥狀(尿急、急迫性尿失禁、尿頻)、遺尿症或性交時尿失禁。

3，腸道癥狀：便秘、大便急迫、大便失禁以及梗阻癥狀（如排便不完全排空、排便用力或需要運用手指壓迫陰道或會陰(夾住)以完全排空）；有些女性報告在性交過程中出現大便失禁。

帶來這個現象的危險因素是：

1，生產次數：剖腹產也同樣導致該問題。關鍵是懷孕生產的次數。

2，年齡增長

3，肥胖

4，其他：種族背景、特定手術、先天遺傳性的相關疾病

要減少這個問題的方法是做凱格爾（Kegel）運動。包括懷孕期間、生產後的凱格爾運動等可以明顯改善這個現象。實際上懷孕期間開始練習的效果最好，它不但改善經陰道生產的順利性和安全性，也可以減少生產後的盆底肌肉鬆弛，從而改善做-愛的感覺、避免上述其他併發症。如果懷孕時沒有鍛煉，那麼產後鍛煉也是來得及的！

可通過以下方法學習如何進行Kegel鍛煉：

1，將一根手指伸入陰道並收陰道肌肉擠壓手指。

2，假想自己正坐在一顆彈珠上並必須用拾陰道起彈珠

男性可通過像阻止肛門排氣那樣收緊臀部肌肉來學習Kegel鍛煉。

男性和女性還都可通過中斷排尿然後繼續排尿來學習Kegel鍛煉。如果採用這種方法，應確保只進行1-2次來找到正確的肌肉。部分醫生認為您根本不該這樣做，因為如果您習慣這樣做，它可能導致膀胱感染。

無論您如何學習進行Kegel鍛煉，都要知道鍛煉的肌肉不在腹部和大腿，這很重要。

在找到該收緊的肌肉後，您可以在任意體位(坐在椅子上或躺下)進行鍛煉，不需要非得在洗手間進行。

鍛煉的頻率為一周3-4日，一日3次。每次鍛煉時，收縮肌肉8-12次，每次收縮時保持6-8秒。堅持鍛煉至少3-4個月。您很可能會發現效果，但這可能需要一點時間。