健身大數據之深蹲才是潛力股

01-26

冉苒按：這篇文章作者是我的一位學生，號稱「數據行業里最懂健身和健身行業里最懂數據」的沈老師，為你用數據解剖健身奧秘。

每逢佳節胖三斤並非是一句俗語。事實上，你即將迎來一年中最胖的時候。

這並非沈老師信口開河，而是用大數據算了一卦。

今日頭條數據和百度指數顯示，再過一個月你就將迎來一年中最懶惰的時候：

數據來源：百度指數

不哭！看到這裡，你是不是想「抱著胖是最常見的工傷」的態度準備迎來越養越胖的假期呢。

還是省省吧。即便在搜索最低的春節，頭條還有4.8億次閱讀指向健身。去年，頭條的健康類資訊搜索關鍵詞，排行第一的就是健身、第三是減肥。事實上，健身類資訊全年獲得的關注度超過16億次。其中，在最容易暴露身材的七八月，用戶對健身的關注度簡直到了「瘋狂」的地步，閱讀數都達到了100萬+。不過，臨時抱佛腳是沒用的。冬天你都幹嘛去了？！

從數據可見，健身已經成為全民剛需，你還好意思說胖是工傷嗎？

有多火熱就有多受傷的跑步運動

那麼，大家都用什麼方式健身呢。作為國民運動的跑步毫無意外是榜首了。頭條的數據中，跑步以超過5億的閱讀量勇奪健身方式「冠軍」，這可是相當於繞著地球「跑」了1萬多圈。數據顯示，關注跑步的人群中，31歲-40歲佔比最高，41歲-50歲緊隨其後。這和此前沈老師研究的2014－2015年的全國馬拉松跑步人群年齡段基本吻合。

來自沈老師文章：《想刷北馬，半數以上人越跑越慢，還跑不過冠希哥》

此外，頭條數據顯示，對跑步關注度的地域分布中，北京、上海位列前二。

事實上，沈老師也曾經抓取中國馬拉松官網數據，顯示北京、上海為至今全國舉辦馬拉松最多的城市。

來自沈老師文章《五成賽事自稱「國際」，這才是中國式馬拉松的愚昧狂歡》（該文章解釋了為什麼北京馬拉松和大滿貫沒叫「國際」兩字）

然而，很不幸的是，跑步也是最容易引發傷痛的一項運動，在頭條6億用戶中，最受關注的前五項運動損傷里前四項（半月板損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、跑步膝）都和跑步密切相關。

顯然，在跑步前後做好充分熱身和拉伸、保證正確的跑姿、儲備充分的腿部肌肉以防止受傷應該是我們必須注意的。專註於解剖健身大數據的沈老師怎麼可能這麼膚淺只關心第一名！！

重點來了！！！

深蹲是如何流行起來的？

顯然，排在最末位的深蹲才是潛力股！

沈老師敲黑板了！

作為單一訓練動作的深蹲，竟然可以和跑步游泳這些國民運動並列排在前十，難道真的是大眾對健身的認知水準已經從單純只會跑步向注重具體抗阻訓練動作發展？！

雖然，深蹲是沈老師最愛的力量訓練動作，但我還是有點懷疑我的眼睛，以及我是不是存有私心。於是，我又查了百度指數，得到了更加驚人的答案。百度指數顯示，2015年11月初是個極其重要的風水嶺，此前一路上漲但被跑步壓制的深蹲，在此迎來人生新起點，搜索情況一路飆升，超過國民運動「跑步」，又在2016年7月超過母關鍵詞「健身」。

數據來源：百度指數

為此，一臉蒙逼的我諮詢了我的教練冉苒，她給我解釋：人體的基礎動作模式就是蹲、推、拉、旋轉。深蹲作為經典的雙下肢穩定支撐的訓練動作，號稱「力量之王」、「動作之王」。在深蹲過程中，需要調動身體大部分肌肉參與完成，尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群，消耗之大是其他動作不能比的。正是因為深蹲更穩定，可以承受更大負重，是我們發展下肢力量不可缺少的訓練動作。

因此，好學的沈老師又去查了同樣作為體能訓練的三大經典動作（蹲、推、拉）的另外兩項：硬拉和卧推，發現雖然也有所上漲，卻沒有同樣大的關注度。