我們為何總是陷入情緒化的泥潭？|月半能量島

01-26

北京開始供暖了，緊接著就是連續霧霾的日子。

早上起來，打開窗，看到滿世界的霧霾，瞬間就覺得生活毫無希望。

我們需要希望，就像身體需要陽光。吸收陽光讓我們能夠製造血清素，一種令人感覺舒服的荷爾蒙，從而避免沮喪。霧霾通過影響血清素的合成，讓我們變得低落、悲觀。

一個人的情緒變化通常在不足1秒的瞬間就能完成，每個人每天都能經歷無數次的情緒轉變。

除了霧霾，還有什麼讓我們陷入情緒化的泥潭？

1

如果你也跟我一樣，是在一種非常中國式的家庭教育中成長的，那很可能你也沒有從父母那兒得到足夠的鼓勵和讚美。「真沒用」幾乎是我爸媽的口頭禪，儘管現在回想起來，這並不代表他們不愛我，但對於當時的那個孩子，這種影響是深刻並且負面的。

我用了很長很長的時間去反思我身上的哪些問題源於家庭教育。

曾有一個朋友罹患重度抑鬱症，甚至多次嘗試自殺，幸好及時被人發現。她在工作上表現很優秀，一直以為她內心也像她的外表一樣活力四射。後來幾次去看望她，了解了她的經歷，她跟我說她的抑鬱症是從小情緒壓抑的積勞成疾。

她也是在這樣的家庭長大的。工作中的好勝心其實是掩飾自己深層次的自卑，想抓住任何機會來證明。但往往事業上越成功，越是阻礙了對自己的正確認知。

我爸媽從來沒有誇獎過我，甚至當別人誇我時，他們的過度謙虛讓我覺得其實自己真的很糟。這在潛移默化中，導致了我們對別人的恭維採用一種敵對的態度，我們不再能感受恭維積極的那一面。

與此類似的，我們還會不斷過濾生活中各種事件的積極意義，只保留消極的那部分，在消極思維和消極情緒之間形成了牢固的惡性循環。

更可怕的是，已經形成的惡性循環會促使我們主動尋找能證明自己不行的事實，「看，就說你不行吧」。

可是，我們的爸媽又是如何被教育的？

比起我們，恐怕有過之而無不及。競爭社會的烙印，印在我們每個人的臉上。

無數的人競爭有限的資源和機會，特別是在北京這樣的大城市裡。

我們不斷試圖通過說「我應該做這個」、「我必須做這個」來激發自己。但這種陳述會讓我們感到有一種壓力和怨恨。矛盾的是，你最終會感到冷淡和缺乏動力。阿爾伯特.艾利斯將此稱作「必須強迫症」。在日常生活中，「應該」或「必須」式的陳述為我們帶來了很多不必要的情緒紊亂。

即便我們自己處在積極的情緒中，我們同樣有可能被身邊其他人的消極情緒影響，因為我們深藏在內心的消極情緒被喚醒，這讓我們時刻意識到自己並不是真的快樂。

我們總是能感受到無形的社會壓力，儘管社會總在呼籲正能量。

壓力源於價值觀的扭曲和單一，它帶來了消極的和被壓抑的情緒，而這種情緒又會影響我們對於一些事情的判斷。「我買不起房，所以我一定是個沒有價值的人。」這讓我們失去了積極向上的動力，開始漫長的拖延。

曾經有一段時間，我媽媽身體不好，我責怪自己沒有更多的時間照顧她。後來，我問了身邊的朋友，多多少少都有類似的經歷和想法。一方面，我們視家庭、事業為己任，一方面又不得不面臨自己能力有限。

過多歸結為自身的責任讓我們長期處於內疚的情緒之中。

我們的生活與爸媽不同的一點在於互聯網。

某種程度上，我們的人格都是分裂的、多重的，在不同的媒介表現出不同的狀態。所以，當我們在現實生活中受到各種壓抑，就會順其自然地在網路上惡言相向，任何話題都可以吵得天翻地覆。

同時，我們又都是受眾。所有惡言相向的詞句，最終成了我們生活環境里非常顯眼的一部分。社交媒體放大了情緒，也降低了我們緩解情緒的能力。

在我看來，所有惡言裡面，最低俗的莫過於人格化標籤，比如「屌絲」。為自己貼標籤意味著你基於片面或者錯誤的自我認知為自己創造了一個完全消極的自我形象，把自己某方面或某些方面的不成功放大為整個人生的失敗。

從另一個角度看，這也是一種在網路上很常見的「要麼成功，要麼loser」的極端心態。

情緒會對我們身體內的細胞產生化學作用。比如，焦慮、發怒、恐懼等有害的心理刺激能明顯地增加促腎上腺皮質激素和皮質類固醇的分泌量，並導致一系列生理效果。例如，人處在焦慮狀態時，外周血管收縮，血糖濃度下降，肌肉鬆弛，消化腺分泌活動下降。

同時，身體里的化學物質也會影響我們的情緒，這從生理上解釋了為什麼女性比男性更加情緒化。

許多女性在月經周期的某段時期，荷爾蒙會有所改變，使這些女性比平時更敏感或急躁。還有，女性在分娩過後，身體里的荷爾蒙會因為混合而產生劇烈的變化，而這可能會引發沮喪甚至產後抑鬱。

相比男性一生中大多數時間相對穩定的激素水平，女性不斷變化的激素水平使得女性更具同理心，直覺更加敏銳，同時也更情緒化。

能夠表達複雜的情緒是人類區別於其他物種很重要的特點，我們依賴對面部表情傳遞出的情緒的解讀來理解彼此，這是人類成為社會性動物的基礎。

我們需要正視情緒，明白它的積極意義。在這樣的時代生活，我們多少都需要點阿Q的自我安慰精神，畢竟你不安慰自己，也不見得有別人能安慰你。

而且你也知道的，你的情緒實際上只取決於你看待事物的方式。

你想看的「月半能量島」，更多精彩文章：

減肥堅持不下去？6個方法讓你更自律

關注厘米健身微信公眾號：厘米健身，打造女神好身材。