口水強迫症怎麼治療，我的口水強迫症是這樣好的

我的口水強迫症患病經歷

我就是口水娃。

沒有看到強迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的狀況，但自從看了某吧，我就幾秒鐘吞咽一次，特別憎恨下定義的人！灰暗的日子裡，我一直都認為：口水強迫症是強迫症中最痛苦的，沒有之一！

不知道口水強迫症前也就偶爾吞咽口水，情不自禁地在嘴裡玩口水，舌頭還會情不自禁地動起來，大概吞了3年都沒有什麼不舒服的感覺。當我知道這原來是個叫做「口水強迫症」的問題時，一下子就嚇到了：不敢出門，不停的想著口水出現了嗎？怎麼才能不出現？怎麼減緩出現？舌根麻麻熱熱、這次的口水要變多嗎？……思維已然趕不上口水出現的速度，不停的出現、不間斷的吞咽吞咽！不敢出門、不敢說話，在網上查看，原來我又出現了「社交恐懼」。網路上搜尋到別人的經歷和描述，我的恐懼感劇增、口水越來越多，最後只能減少活動、連呼吸開始控制著……每次網上看完其他病友的問題都會對照自己，生生嚇成殘廢了，覺得自己好像是個行屍走肉。

想到自己還不到而立之年，父母妻兒都指著我這個頂樑柱，我不能放棄，我開始尋求康復之路。有病我不怕，就接受治療吧！哪病了就治哪，但是，哪病了呢？神經質的我開始懷疑身體的問題，一項項檢查：胃，喉，鼻，口腔，腸道，肺全部檢查過，最後連心臟都檢查了，結果確是沒有丁點問題。明明很不舒服，很難受，卻查不出哪出了問題，嘗試多種方法，口水依舊，完全不奏效，然後又去尋找下一個解決之道，試了之後，結果又是不行。我猜測有很多朋友跟我有相似的經歷。朋友們，醒醒吧，你的身體沒有任何問題，這是我們的「心」出了問題。

我總是認為流口水是不正常的，對吞咽的聲音排斥，總是想要控制它，讓它消失，但它是不受控制的，拮抗作用下，越是不想讓它流、它反而流的越多。我開始轉移注意力，最開始的一瞬間沒有關注，但總是也忍不住。摸索中，看到了森田正馬的書，知道了我這是精神交互作用的結果：感覺與注意彼此促進、交互作用，致使感覺越發強大。開始從理智上接受：口水是正常的、正常生理反應，這是自然現象，要控制它、企圖它消失這都是違背自然的、行不通！

我恍然大悟！我需要做的是順從自然、順應發展。

但，頭腦層面是理解了、知道了，行為上控制不住的吞咽吞咽，順應自然對於我就是空話一句。

感恩的是，我無意中搜到了「一句話治好強迫症」——這句話就是「亦是如此」。查看了相關的文章及方法後我如獲至寶，我開始自己練習「亦是如此」，專門抽出來二十分鐘練習，感覺特別累，一工作或者做點什麼事情就會忘記它，覺得挺彆扭的，一想到別人通過這個方法好了，自己也努力嘗試，雖然在行為上沒有特別明顯的改善，但內心的焦躁還是有所緩解的。不知道是不是哪裡操作不對，還是理解上有些偏差？考慮再三，為了讓自己儘快好起來，我還是請專家老師給了我一對一輔導。

現在我完全好了，想了想，還是把自己的經歷寫下來，為同樣被口水強迫症困擾、處在水深火熱的朋友借鑒！下面是練習中一些體會。

口水強迫症怎麼治療，我的口水強迫症是這樣好的——練習亦止法的理解

我的指導老師一再強調，千萬別著急練習、先把要領領悟好，逐步進行。我一開始做總是忘記加上「亦是如此」，指導老師耐心的指導說這是由於我的練習時間短。果然，當我每天的練習都在三個小時以上、熟練掌握技巧後再沒出現過類似情況。朋友們，一定要勤奮啊！

口水強迫症怎麼治療，我的口水強迫症是這樣好的——練習觀息法感受

這個練習，我也特別受用。在觀息法練習中會出現各種各樣的想法，最開始身體的酸癢麻痛很難克服，我的指導老師不僅在諮詢中帶領我做、並且指導我:在觀息法中越能對想法、念頭、感覺保持平等心也就意味著在日常生活中越能對口水強迫症、對恐懼以及一切負面思想保持覺知和平等心，沒有練習之前覺得很空洞，但是，持續的練習帶給我的是親身體驗，對一切不糾纏、不分析、不判斷，是什麼樣子就是什麼樣子，完全的接納，通過練習做到完全的接納。

曾經在貼吧中關注的問題現在都不是問題了：

「做手術，把唾液腺切了行嗎？」

「得了口水強迫症只能說自己內心不夠強大，得了這個病的人都為人自私。」

「好了後，一天大概咽幾次口水啊？」

「好了之後，會不會複發呢？」

「我一直很奇怪，為什麼在乎了就會吞咽不自然，就算是心態不對，咽口水就是個動作，為什麼做不好？」

病友們，口水強迫症就只是心理問題，把什麼切了都沒用，只有調整自己的心理，建立全新的思維模式，有了全新的情緒反應模式，是可以避免複發的。自己的心境平和了，多少次吞咽、「心」自然知道的。不健康的思維模式不代表你是一個怎麼樣的人、自私也好、無私也罷，負面思想扎推太多。

願病友們都能儘快康復！去做吧！做到了才是屬於你自己的，康復才是屬於你的！感恩！

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