獨家丨束腹帶使用全攻略,看看你穿對了嗎?

看下懷孕讓媽媽的肚子發生了怎樣的變化

所以,束腹帶成了產後媽媽的必備品

但束腹效果就因人而異咯

有的媽媽很快就消滅了小肚子

有的媽媽綁了很久的束腹帶

肚子還像懷孕幾個月

除了體質、飲食、運動等原因

束腹帶的使用方法也很關鍵呢!

一、選對了嗎?

注意:產後體型恢復與一般的肥胖塑身需求不同,建議選擇專業的媽咪塑身產品,不要盲目。不同的品牌尺碼也不太一樣,買之前要問清楚。

束腹帶選購4大注意事項

1. 固定不穩的要注意

一般束腹帶很難固定在突起的胯部,不是上竄就是下滑。固定不了,就很難起到收緊腰腹、恢復骨盆的作用。

2. 彈性差的要注意

被撐大變松的肚子想要收回去,束腹帶必須要有彈性。如果束腹帶沒有彈性和回彈力,一般也就起不到什麼作用了。

3. 捆裹式要注意

用幾件套或是紗布,將整個腹部上中下給捆裹起來,這種方式是非常錯誤的,也是產科醫生極力反對的,它會擠壓人體腹腔內臟,影響血液循環,對產後整個身體恢復極為不利。

4. 便宜的要注意

有些店家為了節省成本,低價競爭,一般採用低劣化纖材料,雖然照片也不錯,但使用起來大不一樣。這類束腹帶大多疆硬、彈性差、不舒服、味重,媽媽們要謹慎購買。

二、樣式不同,效果大不同

束腹帶由於用材、工藝、品質差異很大,效果也大不一樣,產後媽媽選用時一定要注意,目前市場上大概有以下幾種,請多了解後再買。

捆裹式

用幾件套一起將腹部上、中、下都捆裹起來,所謂「收胃、束腹、收胯」,貌似好看,其實是產科醫生極力反對的。產後幫助收緊鬆弛的小腹、增寬的骨盆有道理,可把整個人都捆裹起來沒有任何道理,會大面積擠壓內臟,影響血液循環,對產後恢復和健康不利。

紗布式

和捆裹式類似,是最傳統的束腹帶,仍然是許多媽媽的首選。使用起來比較麻煩,但效果不錯。在束腹時一起把胯部捆裹起來,達到束腹收骨盆的效果。

束身衣式

類似於束身衣的束腹帶,比較有彈性,穿脫方便。缺點和捆綁式一樣,把胃也束了起來,穿久了會不舒服,不利於健康。

呵護子宮式

在束腹帶上加入了含中藥的安宮貼,在束腹同時幫助子宮恢復。

純棉款

透氣、柔軟,彈性上要打折扣。

提臀式

由2條普通彈力布條做成,使用時將一條勒在後腰部,一條勒在後腿根部, 貌似提臀,其實用力點錯誤。既提不了臀收不了腹,也矯正不了骨盆,反而會加重腰椎負擔。

三、用法有講究

①產後0~6個月

使用質地柔軟,又有一定的束腹壓力的束腹帶,讓媽咪能夠儘快活動。

②產後6~12個月

這個階段主要是集中收腰束腹,選擇質地柔軟壓力適中的束腹帶,支撐腰部,緩解哺乳時的腰酸,要選擇合適的尺碼,避免太緊壓迫到內臟。

③束腹帶+盆骨帶搭配使用

盆骨帶綁在臀圍水平線恥骨的位置,產後0~6個月,惡露排盡以後使用,施加向內壓力。

④ 使用束腹帶不要過緊

太緊會影響腸胃蠕動。

⑤ 每天使用不超過8小時

飯前1小時脫下,飯後1小時、小便後戴上束腹帶,晚上睡覺1小時前脫下束腹帶,並做下腹部按摩。

四、使用時間別弄錯

①順產媽媽月子後才可使用束腹帶

有些媽媽認為,自然分娩後腹部沒有傷口,可以立即使用束腹帶,其實不然。分娩後媽媽身體中還有很多淤血、氣體及其他體液,需要通過身體的循環自然排除體外,過早使用束縛帶只會限制體內血液循環,很不利於體內惡露排出,更不利於呼吸暢通,對臟器恢復沒有好處。另外,過早使用束腹帶還會將作用力度放在盆骨上方,可能會迫使產後仍然柔軟的盆骨外擴,不利於盆骨恢復。

因此建議順產媽媽應該在產後身體恢復較好後先使用骨盆矯正帶,到產後6周後,再使用順產專用束腹帶,幫助塑身。

②剖腹產後立即使用剖腹產專用束腹帶

剖腹產後腹腔內臟受到手術影響,術後需要立即使用剖腹產專用束腹帶,來固定傷口,促進傷口癒合,防止內臟下垂。

對於剖腹產媽媽來說,這時束腹帶的護理作用大於塑身作用,所以在選購剖腹產束腹帶時,切忌一味收緊尺碼,而更應該選擇透氣性能好,穿戴舒適,並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度,自由調節鬆緊的剖腹產專用束腹帶。同時,還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。

③轉用加強型束腹帶

無論是順產還是剖腹產媽媽,最早在產後6周至6個月後,可按照個人需要轉用加強型束腹帶。

五、搭配功能鍛煉效果更好

產後使用專業的束腹帶,幫助極度松馳的腹肌和擴張的子宮快速恢復,是非常必要的。除了挑選好的且適合自己的束縛帶來幫助產後小腹恢復,還可以做一些功能鍛煉。產後及時增加活動,適度鍛煉,散步、仰卧半起都可以,有利於血液循環,可增強臀部肌肉彈性,促進肚子收緊,對於改善腹部松垮,防止體形變化有一定幫助。

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