獨家丨束腹帶使用全攻略，看看你穿對了嗎？

看下懷孕讓媽媽的肚子發生了怎樣的變化

所以，束腹帶成了產後媽媽的必備品

但束腹效果就因人而異咯

有的媽媽很快就消滅了小肚子

有的媽媽綁了很久的束腹帶

肚子還像懷孕幾個月

除了體質、飲食、運動等原因

束腹帶的使用方法也很關鍵呢！

一、選對了嗎？

注意：產後體型恢復與一般的肥胖塑身需求不同，建議選擇專業的媽咪塑身產品，不要盲目。不同的品牌尺碼也不太一樣，買之前要問清楚。

束腹帶選購4大注意事項

1. 固定不穩的要注意

一般束腹帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到收緊腰腹、恢復骨盆的作用。

2. 彈性差的要注意

被撐大變松的肚子想要收回去，束腹帶必須要有彈性。如果束腹帶沒有彈性和回彈力，一般也就起不到什麼作用了。

3. 捆裹式要注意

用幾件套或是紗布，將整個腹部上中下給捆裹起來，這種方式是非常錯誤的，也是產科醫生極力反對的，它會擠壓人體腹腔內臟，影響血液循環，對產後整個身體恢復極為不利。

4. 便宜的要注意

有些店家為了節省成本，低價競爭，一般採用低劣化纖材料，雖然照片也不錯，但使用起來大不一樣。這類束腹帶大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，媽媽們要謹慎購買。

二、樣式不同，效果大不同

束腹帶由於用材、工藝、品質差異很大，效果也大不一樣，產後媽媽選用時一定要注意，目前市場上大概有以下幾種，請多了解後再買。

捆裹式

用幾件套一起將腹部上、中、下都捆裹起來，所謂「收胃、束腹、收胯」，貌似好看，其實是產科醫生極力反對的。產後幫助收緊鬆弛的小腹、增寬的骨盆有道理，可把整個人都捆裹起來沒有任何道理，會大面積擠壓內臟，影響血液循環，對產後恢復和健康不利。

紗布式

和捆裹式類似，是最傳統的束腹帶，仍然是許多媽媽的首選。使用起來比較麻煩，但效果不錯。在束腹時一起把胯部捆裹起來，達到束腹收骨盆的效果。

束身衣式

類似於束身衣的束腹帶，比較有彈性，穿脫方便。缺點和捆綁式一樣，把胃也束了起來，穿久了會不舒服，不利於健康。

呵護子宮式

在束腹帶上加入了含中藥的安宮貼，在束腹同時幫助子宮恢復。

純棉款

透氣、柔軟，彈性上要打折扣。

提臀式

由2條普通彈力布條做成，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在後腿根部, 貌似提臀，其實用力點錯誤。既提不了臀收不了腹，也矯正不了骨盆，反而會加重腰椎負擔。

三、用法有講究

①產後0~6個月

使用質地柔軟，又有一定的束腹壓力的束腹帶，讓媽咪能夠儘快活動。

②產後6~12個月

這個階段主要是集中收腰束腹，選擇質地柔軟壓力適中的束腹帶，支撐腰部，緩解哺乳時的腰酸，要選擇合適的尺碼，避免太緊壓迫到內臟。

③束腹帶+盆骨帶搭配使用

盆骨帶綁在臀圍水平線恥骨的位置，產後0~6個月，惡露排盡以後使用，施加向內壓力。

④ 使用束腹帶不要過緊

太緊會影響腸胃蠕動。

⑤ 每天使用不超過8小時

飯前1小時脫下，飯後1小時、小便後戴上束腹帶，晚上睡覺1小時前脫下束腹帶，並做下腹部按摩。

四、使用時間別弄錯

①順產媽媽月子後才可使用束腹帶

有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，可以立即使用束腹帶，其實不然。分娩後媽媽身體中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用束腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使產後仍然柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨恢復。

因此建議順產媽媽應該在產後身體恢復較好後先使用骨盆矯正帶，到產後6周後，再使用順產專用束腹帶，幫助塑身。

②剖腹產後立即使用剖腹產專用束腹帶

剖腹產後腹腔內臟受到手術影響，術後需要立即使用剖腹產專用束腹帶，來固定傷口，促進傷口癒合，防止內臟下垂。

對於剖腹產媽媽來說，這時束腹帶的護理作用大於塑身作用，所以在選購剖腹產束腹帶時，切忌一味收緊尺碼，而更應該選擇透氣性能好，穿戴舒適，並能根據剖腹產傷口的位置和恢復程度，自由調節鬆緊的剖腹產專用束腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶儘快幫助盆骨恢復到產前尺寸。

③轉用加強型束腹帶

無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型束腹帶。

五、搭配功能鍛煉效果更好

產後使用專業的束腹帶，幫助極度松馳的腹肌和擴張的子宮快速恢復，是非常必要的。除了挑選好的且適合自己的束縛帶來幫助產後小腹恢復，還可以做一些功能鍛煉。產後及時增加活動，適度鍛煉，散步、仰卧半起都可以，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進肚子收緊，對於改善腹部松垮，防止體形變化有一定幫助。

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