每天跑步，紅細胞居然越來越少！！！
十月，秋味更濃了。
從桑拿天氣走出來的人們重新開啟鍛煉計劃，
街道上、馬路邊跑步的人越來越多。
啊喂，我就想問問大家跑了多少年的步，
...
你知道什麼是快肌纖維，什麼是慢肌纖維嗎？
你知道什麼是最大攝氧量嗎？
你知道……
作為一隻純天然有鹽值有愛心的學霸，
三磷酸腺苷（ATP）
三磷酸腺苷這麼拗口的名字你可能聽不懂，我們就稱呼它為ATP吧。
情況是這樣的，當你跑步時，身上的某塊肌肉就開始「發電」了，就是利用ATP這種化學物質作為能量來源的，身體持續供給氧氣，ATP就持續燃燒，與此同時化學反應產生的廢物得到排除，當然工作的肌肉還需要散熱。
突然覺得好神奇，原來我全身都是寶。
運動者與不運動者的血液相對比，運動者單位體積血液中所含的紅細胞少於不運動者，怎麼回事呢？按理說，我運動了那麼久紅細胞居然還沒有懶人的多！
敲黑板，是單位體積，運動者單位體積血液中所含的紅細胞較少，原因在於運動者的血液體積，也就是血液中的液體部分（血漿）更多一些，實際上你的血液中紅細胞的絕對數量還是高於不運動者的。
吼吼，大家不要再被假性貧血騙了。
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
生活里常常聽到三高，高血糖、高血脂和高血壓，以至於帶上高字的這種膽固醇會被誤會。但實際上我們平時說的高膽固醇是指總膽固醇高，要知道膽固醇有高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇幾種存在形式。Anyway，這幾個里只有高密度脂蛋白膽固醇是好人，能夠抗動脈粥樣硬化，減少患冠狀動脈心臟病的危險。
跑步的益處有一點就在於能夠降低血液里的總膽固醇，還能夠提高高密度脂蛋白膽固醇，簡單來說就是一方面打壓壞人，一方面還能放出更多的好人。
一些看官竟然從上文能讀出高密度脂蛋白膽固醇越多越好，小編默默表示：
快肌纖維和慢肌纖維
首先你要知道這兩種纖維是存在於肌肉中的運動神經單位。顧名思義，快肌纖維能夠快速收縮，能對付大力量訓練，而慢肌纖維則是處理簡單的、耐力性運動。跑步速度很慢的時候，慢肌纖維首先活躍起來，只有在訓練強度較高時，收縮速度快的快肌纖維才會被啟用。世界級馬拉松選手的身上80%以上的肌纖維是慢肌纖維。
作為一隻熱愛耐力跑的胖團，我的肌肉是慢肌纖維為主，我驕傲~
最大攝氧量可以體現出一分鐘內每千克體重能夠攝入的氧氣量（以毫升為單位），這很大程度上是由基因決定的，但是和體育鍛煉、體重也都有關係。那麼最大攝氧量提高了有什麼意義嗎？
答案是必然的，我們的大腦需要時刻保持供氧，肌肉系統可以在短時間內無氧工作，但是能否長時間工作還看你的供氧量，如果你能夠提升自己的最大攝氧量，對於增強肺活量、提高自身耐力無疑是有益的。
熱愛耐力跑的乃們，攜手一起提高最大攝氧量！啦啦啦！
早些時候心臟增大被視為一種病態，而後科學告訴我們心臟增大是一種健康的現象，代表心臟的工作效率更高了。
你知道心臟容積指數怎樣計算嗎？我們可以用心臟容積除以體重得到的數值來衡量它，普通人的心臟容積指數只能達到10毫升每千克左右，頂尖運動員的心臟容積指數能達到17毫升每千克~20毫升每千克，你的呢？
有沒有發現跑步是個很神奇的運動？不僅能長身體還能漲姿勢，嚇得我抓緊去跑十圈壓壓驚~
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