關於「8小時之外」如何提升，我們可以先定一個小目標

01.

最近，有個學弟告訴我，他加了一個大V微信群，大V給群里的人列了一個書單，一共有50本書，讓大家業餘學習交流。

我問他：「學的怎麼樣？」

「不怎麼樣，哎，看了幾個月了，還只看了幾本。」

「為什麼啊？」

「一方面大V開的書單不一定是自己喜歡讀的，有好多都讀不下去；更重要的是，業餘時間感覺根本不夠用，有時候要加班，有時候要聚餐，周末還要陪女朋友逛街、看電影……」

還有許多關注了「栩先生」的朋友，也在後台留言問我：

「總感覺自己業餘時間都浪費了，不知道怎樣才能利用起來？」

「好多牛人都強調要做好8小時之外的個人提升，學長能否安利下怎麼提升？」

看到這些的時候，學長想起了自己剛工作時，是如何利用自己8小時之外時間的。

02.

許多對學長過去比較了解的人都知道，學長在大學時曾十分頹廢，夜裡通宵通宵打遊戲，白天則大把大把時間拿來睡覺，典型學渣一個。

一直到大學畢業前夕，才慢慢調整過來，等到工作後，學長下定決心要改變自己（詳見一個人徹底改變自己有多難？需要多大的勇氣？ - 李栩然的回答），除了每天認真工作外，業餘時間也在不斷提升自己。

跑步、游泳、練武術，上培訓班、參加演講聚會，看書、做筆記，研究怎麼買衣服，學著用護膚品，美白、去痤瘡……

也正是在這段時間裡，我真正感覺到自己各方面的提升，工作更有效率，人也更自信。

後來，我在總結那段最充實日子的時候，發現其實一開始我就只做了兩個小改變：

一是不玩網遊，二是不睡懶覺。

晚上不玩網遊，至少為我每天騰出了3-4個小時的空餘時間（玩過網遊的都知道有多耽誤時間）；因為不玩遊戲，不用太晚睡，自然也不用白天睡懶覺仍覺得睡不夠了。

那是不是就徹底放棄了休息和娛樂了呢？

當然不是，工作的8小時已經夠累了，業餘時間全部用來學習提升，別說你做不到，就算你做到了，身體也吃不消。

人是需要張弛有度的。

在這方面，我只是變玩網遊為玩單機（單機遊戲可以控制每次玩遊戲的時長），將平時睡懶覺的時間挪到周末（每周六基本都會睡個懶覺），等習慣這種生活之後，我突然發現：

我TM怎麼多了這麼多業餘時間？

03.

這時候，我才開始慢慢將這些業餘時間進行切割。

比如每晚都會固定一個多小時健身，健身完了後洗個澡敷上面膜（額……這是形象提升）舒舒服服躺床上聽會音樂；

比如周六一般會去武館練大半天的武術或者找同學打半天籃球，晚上洗乾淨了找個咖啡館看看書寫點東西；

比如周日一般會在上午十點左右去游個泳，然後洗個澡睡個午覺，下午去單位加會班。

梳理下這周的工作情況，寫寫工作日誌，把下周要乾的工作排一排，該發的郵件發一發，該整理的材料整一整，周一上班就直接開始高效率工作。

（此處不得不PS一下：許多人對8小時之外如何提升進入了誤區，一說起來就是要看書、要學習，好吧我們先不討論看什麼書、學什麼習，難道更關注自己的形象、更好地掌控情緒就不算自我提升？）

所以，你看，我之所以能做到在「8小時之外提升自己」，是因為我做了一件看起來微不足道的小事。

建立規律的生活。

其實，八小時之外，最難的不是如何提升，而是如何控制好自己，你的生活如果已經陷入了聚餐、看電視、玩遊戲、熬夜、睡懶覺，就像學弟對我說的那樣，要時不時加個班，還要逛淘寶，陪女友，逛街，刷知乎/公眾號……說什麼提升都沒用，因為你做不到。

你8小時之外的時間看起來雖多，但其實沒有多少真正屬於你，留給「自我提升」的時間又有多少呢？

當你定下計劃，發現因為各種各樣的原因做不到的時候，會不會更對自己失望、乃至徹底放棄呢？

04.

我們利用業餘時間去做副業也好、提升自己也好，都像是給自己的未來撒了很多種子，你不知道最後哪一顆會發芽，也不知道究竟哪一項能最終改變你的生活和命運。

但我至少知道一條顛撲不破的真理：

撒種子之前要先平整土地。

所以，如果你也想要在8小時之外提升自己，卻又不知該如何入手，建議你放棄那些「看100本書」、「腹肌撕裂3個月」、「一年之內考個CPA」這些說起來都累的大目標，我們不妨先定一個小目標：

把自己業餘的時間規整規整。

先看看自己每天工作到幾點，不加班的話幾點睡覺，一周花幾個小時來看電影、玩遊戲，休閑娛樂？試試能不能在一個月之內合理地分配這些時間，建立規律的生活？

其實這段時間以來，隨著工作年限的增長、職位的提升，工作、生活里各種事情交織，學長的業餘時間也面臨著失控。

我已經記不清自己有多少天是在夜裡一點後睡覺了，也不記得自己有多久沒好好看完一本書了，至於健身、游泳、運動更是三天打魚兩月曬網。

所以，這裡學長和大家搞個小試驗，為自己的8小時之外定下五個「一」的小目標：

1.用一周到一個月的時間；

2. 每天定時睡覺起床，睡覺前一個小時，不開電腦，盡量不看手機或其他電子設備（電子書閱讀器除外）；

3. 每三天至少花一個小時運動，可以是跑步、游泳、打球，也可以就在家裡做做仰卧起坐、俯卧撐、瑜伽；

4. 每周末至少花一個半天梳理下本周的工作學習情況，思考下周的工作學習安排；

5. 將每周的休閑娛樂時間定個量，工作日每天不超過一小時（周末每天不超過3小時），每周累計不超過10小時。可以分次使用，也可以累積一起使用。

當你做到了這五個「一」，你才可能真正擁有8小時之外的業餘時間，才會發現每天多了很多可供自己支配的時間，到時候我們再來談談如何制定更長遠、更有效的自我提升計劃，該用什麼東西填滿這些時間。

學長一直堅信，你的自我提升要學會用習慣去推動，而不是僅僅只靠毅力、靠精神、靠拼搏去推動。

你的毅力，並沒有你想的那麼強，關鍵是，沒有你以為的那麼持久。

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歡迎大家將試驗的情況通過我的個人微信公眾號「栩先生（superMr_xu ）」留言給我，我會整理出來分享，看看到底什麼才是我們8小時之外最大的困擾，到時候我也會講一講自己這一個月里的情況。

今天是9月6日，下個月的這時候，正好國慶節結束，我們到時見分曉。