Rainbow 的 Live——像舞者一樣纖細，但我和美食的小船卻永遠不翻

07/09/2016 Live結束更新：

今天聽講座的同學特別多，我們的講座持續了3個多小時，比原計劃超出了2個多小時，每次講完雖然很累，但是很感激，也很感動，因為結束的時候國內已經12點多了，但仍然有同學堅守在課堂。Rainbow在這裡再次謝謝大家的厚愛，也會在知乎繼續努力回報各位。想要報名的同學仍然可以回聽回看我們的討論內容，埠如下：

Rainbow的Live——如何能吃得像舞者一樣纖細

以下是原文：

大家好，我是英國皇家舞蹈學院的Rainbow，感謝前兩場前來聽講的同學，在這裡也期待你們每天堅持鍛煉，越練越挺拔，越練越纖細。歡迎大家給我留言討論技術細節。

第三場Live我打算說點不一樣的，也許大家不知道，專業的芭蕾舞訓練是一項對體能極高的運動，僅僅60分鐘可消耗380-460卡路里，相當於一個普通漢堡加上一份小薯條的熱量（數據比較來源於豆瓣）。以我個人經驗而言，一節90分鐘的芭蕾課後，可以直觀地看到體重銳減2公斤。有人會問，那每天跳舞，每天都減2公斤，豈不是一個月之內可以瘦成一道閃電？錯。舞者運動之後會補充很多能量，以保證精力充沛地進行其他訓練。有人又會問，那會不會一吃體重就迅速反彈。錯。舞者們在享受美食的同時依然可以保持纖細的身材。有非舞蹈圈的朋友的每每看到我吃油炸的東西或者是油亮的五花肉，都不敢相信一個跳舞還敢這麼吃。這次Live，我將分享我們學校（英國皇家舞蹈學院）營養師關於運動前後飲食的建議以及我自身控制體重的經驗，並期待每一名在和體重作鬥爭的孩子都能快快樂樂地揮灑汗水，無憂無慮地享受美食，同時精神奕奕地減肥。

這次Live主要包括：

平時飲食中的小誤區？---「我莫名其妙地變氣球了。。。」

什麼樣的運動可以減肥？---「我也運動，可還是。。。唉。。。」

平時怎麼吃才不會胖？---「不要給我清規戒律啊啊啊。。。」

運動前後吃什麼？---「不吃行不行？」「不行！」

如何DIY營養又美味的食物？---「手殘黨也可以零失敗？」

這一場的Live將於9月7日晚上9點（英國時間下午2點）開始，時長預計一個半小時，前面40分鐘講課，後面用來答疑，提問可以是有關於芭蕾訓練方法，技巧，飲食等任何方面。PS：前兩次和小夥伴們的討論都超過2個小時，所以大家這次也要做好打持久戰的心理準備哦。下面是報名埠，我們在Live，不見不散。

Rainbow的Live——如何能吃得像舞者一樣纖細

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第五場：系統地談談芭蕾的外開

第四場：從芭蕾中取點兒經:拉伸全攻略

第三場：如何吃能像舞者一樣纖細

第二場：零基礎如何在家學芭蕾

第一場：成人如何學習芭蕾：為什麼芭蕾比你看起來的要難
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