文章推薦｜如果你的時間和精力只夠養成一個習慣

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原文來自：The 30 Second Habit That Can Have a Big Impact On Your Life

以下是編者我的節選，翻譯並非嚴格按照原文：

如果你的時間只夠允許你做一件事，那麼做這件事：

每當你聽完一場演講或是開完一個會，抑或是任何你覺得有意義的經歷之後，花30秒鐘的時間——不要多，也不要少——寫下你認為最重要的點。如果你能將這一簡單的習慣堅持下去，哪怕你也只做了這一點，沒有任何回顧，你也不會失去太多。

以下是你值得注意的幾個點：

1、這不是記筆記：不要認為你在課上或者會議中記了筆記，就可以跳過這個30秒總結。30秒的總結雖然簡短，但是它和普通的記筆記性質完全不同，它是對事物的再次解讀、對重要性的排序並且和你的決策息息相關。

4、及時展開行動：如果間隔了幾個鐘頭，也許你還能回想起一些事實，但是感受的質感已經流失了，而這非常影響我們後續對重要性的判斷——不論是那時那刻演講者的語音語調，還是一絲小小的建議帶給你的觸動，抑或是那引發你無窮聯想的某個思想交融的瞬間。

5、矯正你聽講的方式：一旦你養成30秒回顧的習慣，你就會改變你聽講的方式。你會渴望更有價值的對話，並關注最讓你能夠提煉出「30秒總結」的點——多少次，我們花了一兩個鐘頭卻發現連一個閃光點也總結不出來。

7、路徑依賴和規模效應：每次你練習這個技能，你都在鞏固你的習慣，使它變得更加自然、容易。而隨著時間的推移它也會產生規模效應，給你帶來超乎預期的?回報。

筆者我的點評和建議：

1、想像你的大腦是一台不斷學習的機器，「回顧」行為就好比是進行多次的迭代運算，不斷在原來的基礎之上收斂出最終結果。其實人類普普通通的決策行為都是不斷抽象、層級運算的結果，經常回顧、或是思考重要性的人在這方面計算得更深入。每個人一輩子接收的感官數據量都是一個量級的，但是最後的成就卻是千差萬別，因為決定一個人「看到」多少的，不是他眼睛接收的數據量，而是大腦層級運算後的量。

2、知道什麼是重要的，這本身就是最重要的能力。對重要性的判斷需要整合我們所有掌握的信息——通過信息，我們可以調整、優化決策因子的「權值」。在互聯網時代，最重要的就是篩選機制，即如何分配當中的「權值」，而30秒鐘總結可以幫助大家培養起這種意識。

3、你還需要具體化這個習慣的細節。所謂具體化，又叫實體化（substantiate），就是把抽象的理論一步步變成你現實中你眼睛看到的、感官聽到的、真真切切感受到的形而下的東西。光說概念，不講特徵，不講直觀的實踐都是沒有用的，最後的落腳起點一定是直觀的感受而不是抽象的理論。

例如，你可能用 iphone 記筆記，也可能用紙筆記筆記，但是不論你用什麼工具記筆記，最後的你的感受一定比你最初理解這個習慣要豐富。你可能一開始認為重要性排序是簡單的，但是你只有真真正正地接觸現實的問題，你才會發現：重要性不寫在事情上面，屬於經過頭腦加工處理後的信息。總之，只有你在這個習慣里融入了自己的感官信息，融入了自己的情緒，融入了你的故事、經歷，你才能像原生的作者一樣駕馭這個習慣，這是必經的、無法逃避的過程。