特別企劃 | 8月3日男人節 我們來扯扯蛋那些事兒（內含視頻彩蛋）

在這個關愛男性的日子裡，我們來聊聊那些男性說不出的痛！

前段時間以男性為主的愛燃燒編輯部策划了一次關愛女性、如何選擇運動Bra的選題內容，策劃期間男同事們為了深刻體會D cup女跑友在跑步時那波濤洶湧般的痛苦與難處，推（zi）舉（gao）了（fen）一（yong）位代表穿上了800g重的D罩杯假體，並以5分的配速進行了1km的慢跑，極其深刻地體驗到了36D的胸部以每秒2次振幅3cm上下擺動帶來的酸爽，隨即帶著這份難以名狀的同情心一鼓作氣地拍攝出了運動Bra的視頻，一經發布，廣受好評。然而在選題勝利完成之後，男性編輯們卻帶著無比的悲憤低頭看著襠部開始默默地陷入沉思：什麼時候也能關愛一下男性運動時說不出的痛楚呢？

在這個特別的日子裡，我們特別撰寫了這篇充滿人文關懷的文章，以此來向那些默默付出的男性編輯們和他們的下面表達我們誠摯的敬意！

運動時蛋蛋摩擦的問題，其實對於很多男性跑友在一開始是並不以為然的，但當你每月的跑量達到100公里以上並即將要去參加全程馬拉松比賽的時候，就必須得認真面對這個問題了，否則在「蛋盡糧絕」後的每一次邁步，你都將承受那份無以名狀的痛苦。

我們做了一個有趣的計算，假設你在跑步過程中，每邁一次步都會摩擦一次蛋蛋，那麼以平均步頻180次即每分鐘180步為例，每分鐘下來，我們將摩擦蛋蛋90次，假設你以2小時的成績完成半馬時，我們其中一側的蛋蛋被來回摩擦了10800次，以4小時完成全馬時，我們一側的蛋蛋已經被摩擦了21600次。嗯，看完這個數字你是不是已經開始蛋疼了呢？

蛋蛋與褲子的摩擦到底是如何進行的呢？

首先得了解一下男性的蛋蛋。我們所謂的蛋蛋，在人的生理構造中稱之為：陰囊。陰囊由多層組織所構成，最外側為皮膚、陰囊皮膚薄而柔軟，富有汗腺等， 陰囊皮下組織為肉膜 ，厚約1-2毫米，主要為平滑肌組成，並含有緻密的結締組織和彈性纖維，陰囊的皮膚有聚成小皺襞的能力，即由於此肌收縮所致。

歸納一下就是：

1.蛋蛋的皮膚薄而柔軟。

2.蛋蛋的皮膚上有很多皺摺，能收縮和擴張。

而這兩個特性將直接影響蛋蛋和褲子的摩擦，具體過程基本是：當我們在跑步時，由於局部溫度升高和受外界運動刺激我們的蛋蛋在跑步時大多處於收縮狀態。（下圖左）

跑步時，平日鬆軟的蛋蛋一激動就變成了右邊的狀態。

在經過了多次反覆實驗並結合多方的經驗反饋後，得出在長時間跑步過程中，蛋蛋被摩擦的部位多見於蛋蛋兩側和蛋蛋底部的位置，具體可如下圖展示的那樣：

由於蛋蛋與褲子的摩擦屬於動摩擦過程，在跑步過程中，蛋蛋受到運動刺激，會收縮，表層的皮膚變硬變厚褶皺產生。 而當蛋蛋收縮時表面粗糙,接觸面變小,接觸壓強就會變大，因此在跑步的動摩擦過程中更易受到傷害。

一般來說，行走、跑步過程中蛋蛋與褲子的摩擦是不可避免的，哪怕是裸體的狀態，蛋蛋也會與皮膚髮生摩擦，既然摩擦是不可避免的，那我們就來看看如何減小摩擦直至不給我們帶來痛苦。

為了減小摩擦，我們根據如上拆解的跑步時蛋蛋摩擦的具體細節，歸納出了如何解決跑步蛋疼的3個小Tip：

Tips 1，選擇合適的潤滑劑塗抹在關鍵部位。

隨著馬拉松的火熱，越來越多的馬拉松在賽事補給點和醫療處提供如凡士林這樣的潤滑劑來減小參賽者身體的各部位與衣服之間產生的摩擦，然而對於減少蛋蛋的摩擦你總得提前做好準備，總不能在比賽過程中大庭廣眾地給下面去抹凡士林吧！

這裡我們推薦已經被廣大跑友廣泛使用的凡士林作為蛋蛋的潤滑劑，不過在這裡需要提醒大家的是：凡士林的種類很多，各位跑友務必要使用其外包裝表明可用於人體的製品或是醫用凡士林（醫用凡士林是最高安全等級的種類，各大藥店有售，價格美麗，一大瓶夠用很久）。

科普一下，凡士林的主要成分為化學惰性的碳氫化合物，屬於礦脂類物質，雖然沒有殺菌能力，但它的優點在於不親水、不會被吸收，塗抹在皮膚上能在其表面形成一層保護膜，使水分不易蒸發散失，同時可以保持皮膚為濕潤狀態，阻擋來自空氣中的細菌和皮膚接觸，從而降低感染的可能性。

挑重點來說，在長距離跑步時使用凡士林有如下立竿見影的優點:

1.首先它無毒、零刺激，由於凡士林作為具有較強惰性的物質，還真沒聽說過有人對其產生過敏的情況，就憑這一點大家可以安心塗抹。

2.凡士林塗抹在皮膚上能在其表面形成一層膜，由於其是非水溶性的物質，所以汗水一般不會將其洗漱、沖淡。

3.作為礦脂，凡士林是不會被皮膚所以吸收的，對皮膚不會產生不好的影響。

因此在長距離跑步過程中，明智的使用凡士林是減輕蛋蛋痛苦的第一個必殺技。

在前面我們po出的蛋蛋摩擦過程原理圖所示，選擇合適的潤滑油是用來解決如上圖所示的摩擦接觸面的摩擦問題，但是別忘了跑步短褲的選擇也是解決蛋蛋摩擦過程中不可或缺的。

Tips 2，選擇合適自己的正確褲型

跑步短褲的類型五花八門，一方面按照長度可以分為3.5寸（俗稱流氓褲），5寸（正常長度），7寸（正常長度偏長）及9寸（及膝長度），另一方面按照功能可以分為包含緊身內襯的二合一跑步短褲，和不含內襯的獨立跑步短褲。

短褲的長短選擇通常根據跑者的自身情況來挑選，通常速度較快的跑者因為步伐較大通常會選擇更短同時高開叉的3.5寸短褲，便於雙腿的擺動。

而關於跑步短褲是否需要內襯存在許多爭議，但我們也同樣覺得這其實也是因人而異的問題。根據我們的經驗，大部分3.5寸和5寸的短褲我們不建議選擇有緊身內襯的款式，因為偏短的褲管在跑動中的起伏更為明顯，因此與內襯的聯動也會更多，此時選擇獨立的跑步內褲反而會有更好的防磨效果；而7寸及9寸的跑步短褲顯然更適合配合緊身內襯來體現防磨的優越性能。

Tips 3，選擇合適材質、編織技術的運動小內褲

這裡更多指的是貼身跑步內褲或者是跑步短褲內襯的材質及編製技術，當摩擦不可避免時，褲子材料和接縫處編織技術的特別處理也能一定程度減緩摩擦的程度。

在跑步內褲的襠部接縫處的編織類型和接縫位置上，我們推薦有減少摩擦設計的平整編織技術和將褲子的編織接縫從傳統的蛋蛋兩側放置在前部中間的跑步內褲。

比較常見的產品有屌絲首選品牌：迪卡儂的招牌跑步內褲，平易近人的價格，結實好用。

此外優衣庫快乾材質面料AIRism的內褲也是一個十分不錯的選擇，絲滑的質感，快乾的性能，絕對能讓你的蛋蛋體會到前所未有的五星呵護。

好了，我們再來總結一下，長距離跑步過程中，遠離蛋疼的三大秘籍：

1.使用如醫用凡士林這樣的非水溶性潤滑劑

2.選擇正確的跑褲褲型

3.選擇在編織技術和接縫處有專門設計的跑步內褲

在看彩蛋視頻之前，請允許小編生硬的插入一個硬廣。。。

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好了，以下是你們期待的視頻彩蛋：

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你這麼體貼，你的蛋蛋知道嗎？