心靈重塑療法簡史

作者系：重塑心靈心理康復中心主任—李宏夫

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目錄:

一、在抑鬱中燃燒，在燃燒中蛻變

二、淺析心理學

三、心靈重塑療法的誕生

四、心靈重塑療法的體系概要

五、「心」主宰一切

六、重塑心靈，你就可以擁有淡定的人生

一、在抑鬱中燃燒，在燃燒中蛻變

黃金只有經過燃燒才能變得至純，生命只有經過歷練才能變得堅韌。雖然抑鬱讓我經歷了人間煉獄的痛苦，但也由此蛻變了我的人生。現在，回首過去所經歷的一切，我心懷感恩。

曾經的我以為想通了，如果當上了企業家，怎樣避免不被小人算計，我的心結就打開了。曾經的我以為想通了，如何言行舉止、為人處事，才會完美無缺，我的心結就打開了。曾經的我以為想通了，什麼叫一心不可二用，為什麼人在看電視的同時，還可以吃東西？為什麼······？會不會······？如果······？我的心結就打開了。

我以為當我確認煤氣閥門關好了，我就心安了。我以為當我確認房門鎖好了，我就心安了。我以為當我確認，火車不會出軌，我就心安了。我以為當我確認，走在背後的人不會突然襲擊我，我就心安了。我以為當我確認，賣水果、賣肉的人，不會突然失去理智拿刀殺人，我就心安了。我還以為當我確認，自己不會突然失去理智強姦幼童，不會去掀女人的裙子，我就心安了。當初對我而言，真是有太多的「以為」，可謂是無奇不有，無所不在。總之是拚命地去想，怎樣消除生活中自己所想到的一切「不好」，結果就這樣陷入一個又一個的迷霧中反覆掙扎，卻不知這都是我的「強迫」癥狀。

「抑鬱」在當時更是如影隨形。也許是抑鬱太久了導致我都不知道什麼是「快樂」了，整個人感覺與世界是隔離的，彷彿在虛幻不實中。人變得極度的消極頹廢，慵懶不堪，而且還異常敏感，如同行屍走肉，每天只想賴著床上，什麼事都不想做，感覺自己什麼都做不好，毫無價值感，不願和任何人接觸。

任何細微的變化都可能會給我造成不安和害怕，發現枕頭上有頭髮，就擔心是某種疾病的預兆，擔心頭髮會掉光了。看到「4」或「7」的數字，就會想：「是不是要死了，是不是噩運要來了」 等等。

雖然每天都只想躺在床上逃避現實，但痛苦並沒有因此而減少，頭腦仍然在高速旋轉中，充滿了憂鬱、絕望，除了想到「人活的沒意思」，「世界很凄涼」外，想不到任何的「好」。再就是想，自己要怎麼個「死」法。很想一死了之，但又很怕死，內心糾結擰巴。

無論身處何種環境，都充滿焦慮不安。無論再搞笑的喜劇，對自己而言，也不再有好笑的感覺，無論再有意思的事兒，也變得完全沒有興趣，感覺自己喪失了開心的能力。

心變得異常敏感，就像栓了線兒一樣，聽到或看到不好的東西，就會咯噔一下浮想聯翩。當時特別害怕自己會變成「精神病」，總是控制不住去網上查詢「精神分裂」的癥狀，越看越害怕，越是會去拿自己對照，結果是了解的越多害怕的越多。最要命的是，很多抑鬱、強迫的癥狀，本來自己沒有，之後都變成自己的了。

神經症患者的內心都是非常脆弱的，任何信息都可能對自己造成強大的負面暗示，我對此深有體會。我曾一度不敢上網、看電視、看各種書刊，因為我只會看到不好的東西，如果看到有關「精神」的字眼，就會想到「精神病」，陷入極度恐慌中。

對我而言，網路的毒害遠遠大於受益，「什麼抑鬱症是精神的癌症」，「什麼強迫症是精神的癌症」。我想：「那我徹底完蛋了，抑鬱症、強迫症我都有，豈不是無藥可救了」！

精神的折磨已然崩潰，加之軀體的癥狀，那種滋味無以言表。抑鬱期間，感覺從來沒有真正睡著過，即便睡著了也感覺在焦慮、擔憂中。腦袋感覺像蒙上了紗布一樣，有時又像戴了個模具。眼眶總感覺充滿霧水，看東西很模糊。不僅如此，心口、腰椎、腸胃都出現了不同程度的癥狀，尤其是心口，就像壓著一塊大石頭，非常沉重。每當焦慮、恐懼加劇時，心跳得異常快速，感覺馬上就要窒息掉。

那段經歷真是刻骨銘心，但現在來看，這一切都是我所需要修的生命課題。過去的種種苦難雖讓自己痛不欲生，但卻由此凈化了我的心靈，蛻變了我的人生，這一切值得！

我確信，老天對每一個人都是公平的，當給你苦難時，也必會賜給你恩澤，賜給你生機，甚至更多。感謝過去！感謝生命！

二、淺析心理學：

心理學作為一門獨立的科學領域開始於1874年，由德國生理學家威廉·馮特所建立。在這之前心理學一直是屬於哲學範疇，而人類對哲學的研究則可以追溯到中國、埃及、希臘和印度等古代文明。其中最具代表的當屬中國的《黃帝內經》、儒家、道家和印度的佛教文化。

相比之下，心理學還只是一門年輕的新秀，儘管如此，但從始建之初到現在，所發展出來的認知心理學、精神分析學、行為心理學、神經心理學及人本主義心理學等學派體系，為人類的科技進步和生活品質的提升，還是做出了巨大貢獻。

中國古代先哲認為人的性情思想是由一定的器官承擔的，並且其活動會在器官上反映出來，如《黃帝內經》的「神形合一」、「形神相印」等思想在涉及醫學心理的著作中已有廣泛闡述和應用。由此，不難了解為什麼抑鬱、焦慮的人會伴有軀體的癥狀。

西方臨床醫學證明，人體70%以上的疾病，是由人的性情和心理因素所致，這一點充分印證了《黃帝內經》的主體理論。在臨床的治療上，除了給患者進行先進的醫療技術治療外，更會配有專業的心理干預，可謂是身心並治，在一定程度上，繼承了《黃帝內經》的思想。

反觀現在國內一些醫療與西方相比，卻是有過之而不及，更多是處於「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的功夫，沒有繼承老祖宗留給我們的衣缽，有時不經感慨「外來的和尚好念經」。但我相信只有我們國人才能將其真正地發揚光大，我相信這一天很快到來。

從抑鬱、焦慮等神經症的治療來說，目前，國內醫療主要是採取藥物的治療方法，一味地強調化學物質的補充，如；補充五羥色胺、多巴胺等神經遞質。在身體的層面來說這固然沒錯，但這不應是核心的方法，只有「身心同行」，才能做到「標本兼治」，這才順應人的自然稟賦，順應整體論。雖然，現在很多醫療機構也以開展心理治療的配合，但不客氣地說，更多是花架子、大道理、紙上談兵。甚至誤導患者：「不是長期服藥，就是終身服藥」，令多數患者背負沉重枷鎖。

精神分析學是好的，認知心理學、行為心理學也都是好的，在心理治療中，各自都發揮了顯著療效。但在神經症的治療方面來說，目前，依我有限的經驗和觀察來看，還存在不足，一方面是，心理治療師必須對該療法有過硬的功底和豐富經驗，但就當前國內的治療師來說，卻是屈指可數，另一方面是，缺乏現實生活中明確、具體可落實的方法，僅僅依靠臨床治療中的運用實在是杯水車薪，即便起到一定的療效，也有種像溫室里的花朵，經不起外界的風吹浪打。主要原因是，患者的習性心理或者說思想模式沒有得到一定改變。

神經症絕不是由一個點、一個因素造成，而是多個點匯聚而成的面，定點消除法實在是漫長的過程。甚至一個點有時還要探究很長時間，即便治療師有耐心，患者卻沒了信心。

很多患者的癥狀看似由生活中的一個因素引發，然而這只是一個導火索，要清楚的是，沒有這個甲，也會有那個乙、丙、丁。

只有對「精神分析法」純熟的掌握和紮實的臨床經驗，才能發揮它的療效。但有些治療師僅處在一個粗淺的層面，便以為透析了整個「森林」。揭開了患者的傷口，卻沒有讓傷口癒合，反而令傷口感染，甚至波及其他，實在令人悲傷。

相比而言，森田療法更顯得綽有成效，創始人森田正馬是位名副其實的實踐家，從一名神經症患者蛻變為治療大師，期間經歷的磨難及對真知的堅持探索，鑄就了他的偉大。就生命的意義而言，他的實事求是和奉獻精神值得我們所有後人學習。

森田療法很好地秉承了，禪宗和道家「順其自然、無為而為」的思想，無數神經症患者從中受益，我也是其中一位。但就完整的治療效果來說，也許只有森田先生本人才能將其更完整、智慧的發揮。如果森田先生能在他的體系中，為神經症患者指出生活中更容易上手的訓練方法，那就錦上添花了。

三、心靈重塑療法的誕生

抑鬱期間，我幾乎嘗試過所了解到的各派心理療法，及多種抗抑鬱藥物，用「藥罐子」形容當時的我一點都不為過，結果總是失望多於希望。但現在回頭來看，當時的求醫過程也並不都是無意義的。

生命本身的力量遠遠超出我們想像，儘管多少次跌入谷底，多少次勞而無獲、心灰意冷，但彷彿內在總有一縷光明在指引你前行，告訴你不要放棄。一次，我暗自下定決心，自我拯救，我想「與其坐以待斃，不如行動起來，自己尋找出路，最壞也不過現在這樣······」。我開始大量翻閱、研習各類心理卷宗和書籍，並依照上面的一些方法進行操練，然而這個過程並不是那麼一帆風順，可謂是步履維艱。有的方法練習了一大頓，毫無起色，有的方法甚至加劇恐懼和害怕。

跌跌撞撞中，心裡一直是沒著沒落。每當痛苦難忍時，便加大服藥劑量，待緩解之後，再慢慢減下來，雖然我深知藥物無法根本治癒我的心靈，但在當時的處境，卻是我唯一的選擇。

求知路上，無數次遭遇挫敗，有懷疑、有絕望、也很多次想放棄，但慶幸的是，最後我還是堅持了下來。我要感謝《奇蹟課程》和《生命的重建》這兩本書，在我生命最關鍵時刻的降臨，照亮了我的前方。

這兩本書可以說是我人生非常重要的「分水嶺」，書中的理念和練習，極大地激勵了我的信心。我依照書中的方法持續練習，雖然期間也經常動搖和懷疑，每當此刻，我就用〝露易絲·海〞的話鼓勵自己。一段時間後，我發覺自己的癥狀得到了明顯的改善。這種收穫，對我當時已是莫大驚喜。

可是好景不長，自己的癥狀並沒有因持續地練習，越練越好，而是停滯不前。反覆體會研究，我意識到書中有些練習並不完全針對自己的癥狀，不具有明確的指向性。抱著嘗試態度，我針對自己的癥狀和感受，進行調整，尤其對《生命的重建》類似「誓言」一樣的練習句子，針對自己的癥狀重新設計，加以練習。

心理學上有種名詞叫「孕婦效應」，意指人的心理投射，當一個女人懷孕之後，在生活中就很容易看到孕婦，當一個人開了賓士之後就很容易看到賓士······。受《奇蹟課程》和《生命的重建》影響，我更多地會去關注、接觸相同理念的書本，這為我的信心打下了堅實的基礎，極大地豐富了我的經驗，特別是在「誓言」的設計和練習上，顯得更具針對和成熟。

很多神經症患者會接觸到「森田療法」，我也是其中一位。總體而言，還是受益頗多。沿著森田的思路，我開始參學「儒、釋、道」 的文化和思想。這個過程，便是我人生的蛻變旅程。

當我接觸到內觀禪的體系之後，便放下了起初的靜坐練習。每天都堅持大量地練習內觀從不懈怠，其他時間練習「誓言」，做自我催眠或冥想。每周我也都會擠出時間，到新華書店閱覽心理學及有關「儒、釋、道」方面的著作。

三個月後的一天晚上，我正在新華書店看書，突然感覺一股暖流涌遍全身，整個人從頭到腳一下子鬆開了。感覺長久以來，扣在頭上的東西一下子沒了，思維也清晰了，眼睛也變得明亮了。

回來的路上天上雖飄落著陰雨，但對我來說是那麼的平靜與柔潤，這種感覺在爆發抑鬱症之前都從未有過。心變得像黎明時山中的湖水一樣靜謐，周遭人和物也是那麼的和諧與自然。感覺心靜得可以倒映出周遭的一景一物，彷彿細看的人可以澈見它的深處，整個人完全融入了這種平和、寧靜與安詳，我知道這就是我的重生之刻。

感恩升滿我的內心，愛布滿我的胸膛，我所想到的就是回報。我知道還有很多和我同樣的人仍在痛苦中，沒有找到出路。我暗自立誓，投入心理救助這個偉大事業，將我所經驗到的方法、體會和心得，分享出來。

但擺在我面前的現實問題是，我如何有效、更好地幫助那些抑鬱的人。雖然我有很多體會和心得，雖然我經驗到也探索出很好的療愈方法，但顯得五花八門，不成體系。而且自己涉獵太多的理論思想，因此，沒有辦法在較短時間，鮮明具體地輸出。我深知患者的耐心是有限的。再有就是，我們國人還是習慣論資排輩的，縱然你有豐富的經驗和經歷，但你不是專業出身也還是會引人質疑的。

反覆思量，我決定先開始進修心理學。先是在重慶一所師範院校參加短程的科班學習，輾轉北京之後，又潛習於中科院心理研究所。這期間，我已陸續接觸個案，患者的反饋都還是不錯的，但我認為並不是最理想的。

為完善自己，每年我都會參加兩次內觀禪修，持續三年從未間斷。多次跟隨台灣及國外催眠大師系統地學習催眠，也在香港進修自然醫學、順勢療法和音樂治療。經過長期反覆磨合、實踐，終於如願以償，我的治療體系成型了，由「催眠再生法、誓言法和觀息法」構成。事實證明，這套治療體系的效果是非常顯著的。一些經由這套療法走出的朋友，對我表達：「感覺自己過去彷彿一場夢境」，「不敢相信自己的如此改變，心靈的如此改變、甚至是性格的如此改變」。但這就是這套療法······，我把它命名為「心靈重塑療法」。

四、心靈重塑療法的體系概要

「心靈重塑療法」是一門集百家之長，貫徹「儒、釋、道」精髓思想的治療體系。它不唯書只為理，注重生活實踐。很多由「心靈重塑療法」獲得蛻變的學員，稱其為神奇、智慧。讚譽我為偉大導師，但我怎敢高居！我認為自己只不過是一名實踐者。

但就「心靈重塑療法」本身來說，我對它擁有絕對信心，如果用神奇、智慧來描述它，我認為也是合適的。雖然「心靈重塑療法」是我的命名，但這套療法的源頭、本質，並不是出自我的發明創造，而是古代聖人、智者的證悟。我只不過是一名小小的經驗者、實踐者而已。

「心靈重塑療法」的源頭、本質，絕不限於心理疾病的癒合，這實在太小了。「它」是關乎自然與生命的道法。我認為任何文字、言語都無法形容「它」的圓滿和奧妙。「心靈重塑療法」只不過是，「這」浩瀚大海中的一碗水，也只不過是，我將其所經驗到的，針對「神經症」（抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症）所進行的適當整合和改良而已。果實得益前人栽的樹。

所有的智者都告訴我們要：「了解自己」。唯有真正地了解自己，才能解決自己的煩惱。智者們不是只給我們提出一個概念，而是非常務實地指出了道路。當我們從了解自身的本質著手，煩惱、痛苦或是關乎這個世界的種種問題，就一個一個地解開了。

人是自然界的一部分，是整體，是從來都不能分開的。雖然人在大自然界面前非常渺小，但人和大自然界運行的道法卻是緊密的、相通的。誠如智者老子所指：「人法地、地法天、天法道、道法自然」。

如何了解自己？唯有從了解自身的本質著手。如何了解世界？也唯有從了解自身的本質著手。

反觀，如何了解自身的本質呢？先從了解身體開始。如何了解身體？先從了解身體感受開始。如何了解身體感受？先從了解身體局部感受開始。那麼又如何了解身體局部感受呢？就從觀察呼吸開始。呼吸里有大智慧，呼吸里有大科學。這就是「心靈重塑療法」體系中的「觀息法」。

「呼吸」，觀察呼吸，當我們持續地觀察呼吸，心結一個又一個的被打開了，痛苦一個又一個的被化解了，頭腦清醒了，習性的心改變了。

觀息法是身，當插上「誓言法」和「催眠再生法」這對翅膀，生命就將飛得更高。

世間一切科技的發明創造都是，來自人對自身、對自然的觀察及思考，簡言之，我們眼前世界的科技文明，皆來自心念的創造。我們不妨體會一下智者所說的「相由心生、境由心造」這句話。

「誓言法」的原理是什麼呢？我們有必要先了解一下思想和人生的關係。

人的大腦是一部非常精密的系統，從心理學的角度看，它的運行原理類似電腦。我們知道電腦顯示屏，所呈現出的畫面、景象、聲音、文字，皆來自系統載入的一系列數據。所有電腦在出廠前只是一具硬體的軀殼，唯有後期，我們在硬碟裝入系統之後，才能為我們所用。進一步來說，為硬碟裝入什麼樣的系統，顯示屏就會呈現出什麼樣的內容，人也是相似的，我們當下的人生境遇也如同電腦的顯示屏，所呈現的景象，皆來自潛意識思想的投射。

人在出生時，大腦只是一張白紙。我們現有的思想系統（價值觀、身份認同、信條、辨別等等），只不過是後天成長中，受家庭環境、教育方式、社會環境、習俗等因素的塑造而已。

我們怎樣看待事物，就會有怎樣的感受。而我們看待事物的方式，也只是取決於潛意識承載的思想系統（模式）。

物理學上有一條「中和法則」的定理，大體是指：「當出現負方時，如果輸入與之對應的正，便能發生中和的作用，反之亦然」。在思想領域也是同樣，美國心理創傷協會的心理專家們，對人的思想研究發現：「當一個人出現消極負面想法時，可以輸入與之對應的積極正面思想，便可以發生中和作用，人的心理就會獲得平靜，取而代之的是積極正面的新思想」。

縱觀現在的我們是怎樣的呢？對事物的看法，是持有更多的積極和正面嗎？對當前的人生境遇，是懷有更多的滿足和喜悅嗎······？如果相反！請改變你的思想，當我們以「誓言法」的練習，持續不斷地依照人的自然稟賦，輸入正面的思想，潛意識的思想系統（模式）就會改變，變得正面光明。當我們的思想改變了，我們的人生也就改變了。

「催眠再生法」同理於「誓言法」，區別是，它更像是一把特殊的鑰匙。經由催眠進入特殊的意境，通過暗示及專業的心理引導，化解形成於潛意識中的障礙，從而改變潛意識。

百靈鳥是美的，它的美來自整體，任何單一的部分都不能稱其為美。「心靈重塑療法」是完整的，它的完整來自「觀息法、誓言法、催眠再生法」，除去任何一個部分，也都不能稱其為完整。

練習，持續練習，堅持練習，除了練習就是練習，不去哲理探討，拒絕紙上談兵，這就是心靈重塑療法的宗旨。只要懷著一顆簡單的初心去練就好，當「觀息法、誓言法、催眠再生法」三種力量匯聚之時，生命之光由此綻放了。

五、「心」主宰一切

人類的存在，就是心理活動的過程，無論從遠古時代，還是到至今，都是在實現心理層面的不同滿足而已。

21世紀人類最偉大的進步，不是原子能的應用，不是藍天的飛翔，也不是太空的遨遊，更不是飛速的網路時代，而是物理科學家們通過試驗證明出「精神勝過物質」這一偉大事實。

所有的先聖、智者都無一例外指出，「一切由心造，心意決定眼前的一切」，這並不是說我們眼前存在的一切事物是虛幻不實的，而是一切所存在的意義和影響，取決於我們心靈的投射。

從實相的層面來說，世間所有萬物的本質都是一種能量波動形式的存在，我們的每一個心理活動都會產生相應的能量波動，而這種能量波動直接吸引及影響我們的外境，這一點在當今的物理學領域已完全得到了驗證。

日本醫學博士江本勝，通過大量水結晶的測試，具體鮮明的證實心靈的不同力量對水結晶塊的影響。他發現當用「平靜、接納、愛、慈悲」等正面的心向『水』發出祝福時，經過冷凍之後凝結的冰塊，在器材的觀察下看到的是外表圓潤內在剔透，且呈現五彩斑斕的色彩，相反，當用「憤怒、排斥、焦躁、討厭等負面的心向『水』發願時，冷凍之後凝結的冰塊是粗糙、暗淡並且密度鬆弛容易破碎，這個試驗堪稱當今人類最具價值的發現，可見，人內心意念的能量是多麼強大。

從微觀的身體層面講，身體就像我們心靈的一面鏡子，它只不過是心靈的物質顯現而已。我們中國的古人先哲，早在春秋戰國時代前誕生的《黃帝內經》中就已揭示出『心身一體』的法則，充分指出心靈對身體的關聯和影響。

「心順則血暢，血暢則體通」，保持一顆平穩、安定的心，身體才會葆有健康、活力。雖然，當今的科學發展已是令人瞠目結舌，但它仍無法在究竟的層面解答身體的奧妙。

身體的再生功能、免疫系統、修復能力、器官的運作、神經系統的信息處理等等，這一切都超出了當今的科學及頭腦的思考，可以說身體就是一個巨大精密的化工廠，而這個化工廠，完全受心靈指揮棒的指揮。因此，只要信任你的心靈，心靈就會如你所願，使你的身體變得健康、和諧。

人們常常嘆息「命運弄人」，然而這並不是生命的真正模式，「心態決定命運」才是生命的真正法則。正如明朝先賢袁了凡的家書所言「心生念，念造命，命制運，運成人，人主事，事牽心」，不僅告訴我們命運是可以改變的，而且完全掌握在自己的手上。

六、重塑心靈，你就可以擁有淡定的人生

身為一名走出抑鬱的人，我心懷感恩，雖然抑鬱讓我經歷人間煉獄般的痛苦，但也由此蛻變了我的人生。

身為一名中國人，我更深感自豪，華夏文明博大精深、智慧至極，令我驚嘆不已，從《易經》到《黃帝內經》，再到儒、釋、道等國學文化不勝枚舉，皆從不同的領域詮釋著天人合一的最高境界，而這一切無不起始於心的修為。

「天人合一」的境界對我們凡人而言，雖然是一個遙遠的概念，但「身心合一」的和諧，就在我們身邊。

無論你遭遇何種境況，無論你的身心背負著何種疾苦，請相信一切都會好起來的，過去的我就是現在的你，現在的我，就是明天的你。

心靈是可以重塑的，生命是可以改變的，「心靈重塑療法」（重塑心靈心理康復訓練）助你獲得和諧、淡定的人生。

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