無奶、少奶寶媽不要急，聽話照做，幾招追奶成為大奶牛

每天晚上迷迷糊糊起來喂寶寶，吃不完還要用吸奶器吸出來，困啊，沒做過媽媽的女人真的不知道其中的痛苦。

從生完寶寶，我算是大奶牛了，因為我也會喂一些奶粉，所以奶水一直沒怎麼發愁過。

可是，也是有過那麼一次，我發現自己奶水突然沒怎麼多了，兩邊都空了，後面也是找了姐妹和一些調理的方法才解決，能有明顯感覺奶水變多了，雖然不像以前那麼多，但已經足夠寶寶吃了。

想想那幾天的奶水不足，寶寶餓的哇哇哭，心裡一陣內疚，也十分慶幸能夠追奶成功，讓寶寶吃上母乳。

我也是總結了很多，發現很多小細節真的不能忽略，例如多喝水，多休息什麼的，一定得要注意好。

一定要多休息，別累著

我是產後第一次例假快結束的時候少奶的，也是突然間的，一下子減少到幾乎沒有的地步，我問過做醫生的朋友，他說可能是大量的血液流失，會導致氣血不足造成奶水少的。

其次，我在滿月後的那段時間吃的不太好，因為婆婆要回家好幾天，老公又比較忙，經常早出晚歸，所以那段時間我都是一個人帶，還得做家務，基本上忙不過來，所以也很累。

而且莫妮卡那時候還是經常吃夜奶的，所以每天晚上都要起來照顧，直接導致睡眠不足，我相信很多寶媽都知道夜奶的辛苦，我也非常能理解。

所以寶媽們一定要多注意休息和飲食，不要因為太忙了就忘記喝水和不規律睡眠，這樣奶水真的會慢慢變少。

找催乳師真的有用嗎？

我那段時間也找過催乳師，那時候莫妮卡雖然也吃奶粉，但是不是那麼多，經常餓哭，所以那時候我也找過催乳師。

主要也是認識那個催乳師，就叫來幫忙了，後面也是喝了催乳師帶的通奶湯，不過說真的，喝了確實有一些效果，可以明顯感覺到奶水多了一些。

所以我要提一下，如果寶媽有乳房硬塊的話，一定要多按摩，多熱敷，不行的話就請催乳師按，因為如果長期乳房有硬塊的話，會得乳腺炎的，這個真得要注意。

如果沒有硬塊的話，也可以不用找催乳師，因為我看他們也都是帶通奶湯的。

也就是說都是飲食上可以注意的，所以我們多注意好飲食，多喝湯水，其實是可以解決的。

反之，如果乳腺管不通的話，就要必須找催乳師疏通乳腺管了，要不然越補問題越大。

所以寶媽們要根據自己的情況而定，大概判斷一下是什麼原因少奶，如果不知道的話，可以試試我下面說的這些方法。

紅豆兩把，枸杞20-30個左右，紅棗六顆，花生一把，紅糖適量，每次放2000毫升左右水一起煮，早上中午連續吃。

紅糖水是一直有流傳的，我在沒有生莫妮卡之前就一直有聽姐妹說過，效果很好。

但是我自己喝了貌似沒什麼效果，當然，這是因人而異的，所以寶媽們都可以試試，因為做法都非常簡單。

1.魚兩到三條，豆腐一塊，燉成濃濃的、白白的魚湯，連湯帶魚一起吃下去。

2.魚也是2~3條，先放油煎一會兒，煎到兩面黃就倒入水煮，把蘋果也丟進去就好了，煮好的時候蘋果也軟掉了。

我先來說一下鯽魚湯，我從坐月子就開始大量喝了，因為鯽魚湯是出了名的下奶，寶媽們一定要多喝，我喝的時候效果確實很大。

我自己有喝兩種，鯽魚蘋果湯、豆腐鯽魚湯，第二種是我喝最多的，效果也是最棒的，寶媽都可以試試。

一次兩隻豬蹄，多放點黃豆，黃豆需要提前泡一夜，這樣煮起來會比較好吃，也會比較軟，然後豬蹄剁成小塊。

每次大概吃一碗就好了，湯是一定要喝的，但是這個方法不一定每個寶媽喝都會有效。

因為豬蹄煮起來還是比較多油的，有些寶媽的體質會有越喝油大的湯越不出奶。

但是，豬蹄湯對下奶的效果，真的很好，算是鯽魚湯和豬蹄湯並列第一了。

所以寶媽可以試試效果，當然也不要天天喝，因為豬蹄含蛋白質較多，如果經常喝的話，會影響到寶寶，像寶寶便秘就有這部分的原因。

這個絕對是寶媽沒有太注意的，我少奶的那段時間就是這樣，經常一個人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘記的。

說實話，多喝水真的很有效果，真的會下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那種中杯就好。

也可以放點党參、黃芪，都是可以補氣血的，而且特別便宜，中藥鋪都可以買到。

我們經常會碰到寶寶不吸，我們自己也不漲奶，所以就經常不餵了，其實這是錯誤的做法，奶水是邊吃邊生產的，不脹並不能判斷有奶無奶。

所以如果是半夜寶寶吃飽就睡著了，也是寶寶不吃的時候，一定要用吸奶器來吸，刺激產奶，也要吸空，奶水也就是要經常空了才會越來越多的。

需要注意的小誤區

1睡不好不代表是吃不飽

很多寶媽還有另外一個錯誤觀念，就是感覺寶寶睡不好都是因為奶水不足沒吃飽引起的。

其實如果真正的是排除的話，是可以發現很多原因的，不一定是沒吃飽。

比如排除生病，拉屎撒尿等原因，都是可能會造成的，而寶寶睡不好，其實最大的因素是習慣和環境出了問題。

舉個栗子，環境太吵、太熱或太冷、想吸吮等等，因為小月齡的寶寶大多都是有夜裡吸吮需求的，所以這也是一個因素。

最後一個我要說的是，很多奶媽覺得，奶水顏色發白太稀沒有營養，所以寶寶吃不飽或沒營養什麼的。

其實我們不要那麼擔心這個問題，不管什麼顏色的奶水，都是可以滿足寶寶的需求。

不管奶水多麼稀，都是可以繼續吃的，不要浪費母乳了，那可是科學技術都做不出來的，很多寶媽不知道多想喂母乳都沒機會。

如果擔心寶寶營養跟不上，可以加奶粉或者從飲食入手，千萬千萬不要放棄母乳，千萬不要聽醫生說沒營養就不餵了。

3奶水太稀太白，怕寶寶吃不飽？

其實這個問題很多寶媽都有問過，我也經常提過，判斷寶寶吃的夠不夠，可以從尿量上觀察，比如寶寶兩三個小時尿一次，就是吃夠奶了。

吃奶粉的寶寶也是可以從這個方法觀察的，算是一個小技巧了，新媽都需要知道一些。

妮卡麻麻說

最近也是挺多寶媽問到下奶的方法，所以我也是分享了我自己的一些看法和我碰到過的問題。

雖然大多都是小細節，但是我發現真的很多少奶的寶媽，其實大多都是沒有注意小細節的，就拿喝水多這個問題，多喝水真的對下奶有非常大的幫助。

其實還有很多很多下奶的食譜，我今天只是把比較有效，也比較大眾的湯類舉出來。

因為我自己也有吃一些婆婆煮的一些我看不懂的湯，那種湯水是屬於老一輩喝的，也是各種我看不懂的做法。

感覺也不太靠譜，就好像是迷信那種一樣，所以為了寶媽吃的安全，我就不舉出來了。

啰嗦了這麼多，主要也是希望寶媽們都能好好的喂母乳，不要為了母乳少而擔心，小細節多注意，湯水多喝，多嘗試一些方法，奶水總是會有的。

寶媽們要是有特別的下奶食譜，一定要分享給我們喔，可以在評論留言給我們，這樣全部寶媽都可以看到了。

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