用跑步戰勝抑鬱：一個單親媽媽的自述

註：兩年前因為工作原因認識萬小nu，當時我們都是孕媽，對未來滿懷期待。後來她遭遇變故，我看著她一夜之間陷入人生低谷，又一步步走出來，被她的勇氣和堅強深深折服。感謝小nu分享她的故事，願她和女兒一生幸福。

口述：萬小nu，「築媽手記」（zhuma_note）整理髮布

我是一個單親媽媽。

發現前夫出軌之前，我沒想過人生會走到這一步。我從小到大一直很順，父母疼愛，成績優秀，大學畢業就進了外資銀行，在合適的年紀戀愛結婚，生下可愛的女兒，我覺得我是世上最幸福的女人。雖然丈夫總說工作忙不肯照顧孩子，但我以為男人就是這樣，也沒多想。

女兒6個月時，我偶然看到丈夫手機上不該存在的聊天記錄和照片。那一刻我五雷轟頂，從幸福的頂峰直線墜落谷底。

接下來就是無休無止的哭泣和爭吵。我想過原諒他，畢竟孩子這麼小，但他一次次撒謊、一次次背叛，我終於對這個男人絕望了。我不想讓我的女兒在充滿謊言的家庭里長大，我不想讓她看到父母互相憎恨，我更不想讓她以為這一切是她的錯。

2015年6月，我和前夫離婚了。我的生活變得一塌糊塗。

1.

離婚帶來的流言蜚語使我不得不換了一份工作，每天面對新同事強顏歡笑，下班以後還要立刻奔回家照顧女兒。我總是翻來覆去地想：他為什麼離開我？是不是我做得不夠好？我和女兒以後怎麼辦？

我食慾越來越差，夜裡睡不著覺，一閉眼全是過去的事。以前我很喜歡去健身房運動，那段日子也完全提不起勁。每天早晨我都祈禱整個世界把我忘掉，讓我一個人靜靜地躲在家裡。

一個月後，我被診斷為抑鬱症。

我知道自己不能這樣消沉下去，我還有女兒要照顧，但我眼前一片漆黑，看不到希望。

中秋節那天，前夫帶禮物來看我們，說了幾句客套話、抱了抱孩子就走了。我在樓上看著他的車遠去，想到我孩子的父親已經屬於別的女人，我的家就這樣沒有了，忍不住抱著女兒放聲大哭。

那時我女兒已經一歲多了，她緊緊摟著我的脖子，不住地用小手擦掉我的眼淚，用稚嫩的聲音說：「媽媽不哭。」

那一刻我下定決心，一定要振作起來，再也不讓孩子看到我痛哭的樣子。

2.

我開始接受心理治療，加入一些互助小組，和大家互相傾訴、互相開導。也就是在那個時候，我開始跑步。

我以前特別討厭跑步，去健身房也只練划船機、有氧操之類，但當時我就是想逼自己一把，去面對自己不願意麵對的事情。正好新加坡日落馬拉松即將舉行，我就買張機票飛了過去。

日落馬拉松的特色是半夜開跑，因為新加坡氣候炎熱，只有夜裡比較涼快。我參加的是半程20公里，這輩子第一次跑這麼長的距離，跑到10公里就跑不動了，又走了七八公里，後來連走都走不動了，腰以下好像不是自己的。

那時天還沒亮，周圍黑漆漆的，只有昏黃的路燈照著跑道。我拖著兩條腿一步一步往前挪，心裡想我一定要完成比賽，不然沒臉回去見我女兒。我總共跑了將近四個小時，到終點的時候幾乎神智不清。

回到酒店洗完澡，太陽升起來了，陽光透過窗戶照在我臉上，我的眼淚一下涌了出來。

那一刻我特別特別驕傲，以前我聽說別人跑馬拉松，總覺得他們好厲害，現在我也做到了。從此我就不斷地跑馬拉松，清邁、蘇州、無錫、泰安，每次快到終點的時候，我都有一種儀式感，彷彿我又一次戰勝了自己。我的成績越來越好，抑鬱癥狀也逐漸消失了。

3.

今年春天跑上海馬拉松的時候，我認識了一個玩鐵人三項的妹子，拉著我和她組隊參加5月的千島湖STC大鐵聯賽。當時我還不知道鐵人三項是怎麼回事，心想我連馬拉松都能跑下來，20公里的鐵三應該不成問題，沒訓練就去參賽了。

這次比賽卻讓我「撞牆」了。

鐵三是接力賽，我因為不想拖團隊的後腿，一接到棒就拚命跑，體力消耗太快，後面爬坡的時候心跳一下飆到兩百多。那天異常悶熱，最高溫度38度，我當時就覺得我要死在那兒了。我打電話給隊友，說我不行了，你們把我換掉吧。

那位隊友經驗特別豐富，聽到我在電話里喘得厲害，立刻教我不要說話，按他說的做。他說你第一次跑山，千萬不要勉強，遇到上坡就慢慢走，下坡再追一點速，不要有心理壓力，大家都是來玩的，你實在支撐不住就放棄，沒有任何人會怪你。

我聽到他這麼說，心裡彷彿有個包袱一下子放下了。鐵三和馬拉松最大的不同是，馬拉松是一群人一起跑，無論你跑在什麼位置，身邊都會有人陪著你；而鐵三方圓幾公里可能只有你一個人，周圍都是山，你會感到無比的孤獨。

聽了隊友的話，我忽然覺得這段路好像我的人生。雖然眼下遇到了難關，但我可以放慢腳步，甚至停下來休息一會，再繼續出發。我以為自己一個人在掙扎，其實我的親人和朋友都在陪著我，支持我。

我奇蹟般地撐完了那段賽程。那次比賽共有八百多人蔘賽，只有一百多名女性，而我這個年齡段的就只有五六人，我很驕傲能成為其中之一。

現在我的生活里只有三件事：女兒、跑步和工作。雖然我女兒還小，但我覺得我們倆就像好朋友一樣，我每天下班回到家就放下一切全心全意陪她玩，跟她說我這一天的經歷，她總是很認真地聽；臨睡前我對她說媽媽愛你，她也會歪著小腦袋說「愛你，愛你」，然後親我一下。

我不指望賺到多少錢給孩子，只想陪在她身邊。《北京遇上西雅圖2》里有個媽媽花了一大筆錢在美國買房，逼孩子出去讀書，還對孩子說「我這一切都是為了你」，我特別反感。我認為家長不應該要求孩子去做什麼，而要以身作則，用自己的言行去影響孩子。

媽媽隨手把一根頭髮丟到窗外，孩子可能就會學著朝窗外丟垃圾；有孩子使我對自己要求更嚴格，在各方面都要做一個更好的人。我不需要我的女兒成為學霸，我只希望她快樂、自由、堅強，那麼我就要先成為這樣的女人，給她做一個好榜樣。

作為一個單親媽媽，我特別關注孩子的心理健康，總擔心她受歧視。我想過，如果有一天女兒來問我爸爸去哪兒了，我就告訴她：「有別的阿姨更需要照顧，所以爸爸去照顧別的阿姨了，媽媽會永遠和小miu在一起，我們互相照顧。」

我知道單親家庭帶孩子肯定不會像普通家庭那麼順利，但我會儘力給孩子我能給的一切。我對於感情仍然懷有期待，但現在我非常非常謹慎，即使等不到適合我和女兒的那個人，我相信我也完全有能力把孩子照顧好。

5.

回想離婚這一年，最難熬的日子已經過去了。就像跑馬拉松的時候，會有一個階段特別難受，你覺得自己一步都跑不動了，馬上就要倒下去了，其實一閉眼也就過來了。這世界上沒有過不去的坎，只要心裡有個信念，一定能熬過去。而我的信念就是我女兒。

我們倆的路還很長，我會牽著女兒的手，和她一起跑下去。

微信公眾號：築媽手記（zhuma_note），科學育兒理念，實戰育兒經驗，真實育兒故事。

推薦閱讀：