5款高顏值消暑飲品，讓整個夏天高能

作者：趙晨希 / 知味葡萄酒雜誌

夏天馬上就要到了，小夥伴們已經進入了最後的露肉倒計時，除了緊鑼密鼓地健身鍛煉，相應的健身餐食也很重要哦，現在正值大量水果上市的季節，所以今天知味就給大家講講如何自製健康的能量飲料，它們也最是能幫你消暑降溫的高顏值利器。

一方面，這些飲品簡便易制，上班之前就可以輕鬆製作一杯補充能量，亦可在運動之後幫助我們補充隨著汗液流失的大量電解質。

在炎熱環境下，身體為了降溫，會排出更多水分，因此也會流失更多電解質，這時就需要及時地補充水分以及鈉、鎂和鉀元素和維生素。

1. 抹茶飲料

1杯純凈水

1勺蜂蜜

2勺抹茶粉

1塊檸檬／青檸

這個飲料做法非常簡便，只需將原料倒入杯中攪拌均勻即可，可根據個人口味調節蜂蜜和檸檬的用量，最適合上班族飲用。

抹茶富含氨基酸，聞起來有類似海苔的清香，抹茶粉兌水喝起來很鮮，幾乎沒有苦味，作為茶葉的一種形式，它也含有咖啡因，如下圖一茶匙的量含有70 毫克的咖啡因，幾乎相當於一杯咖啡所提供的量。另外，青檸也完美補充了身體所需的維生素。

2. 椰奶橙汁

1/2杯椰子水（coconut water）

1/2杯脫脂牛奶

1/2個熟香蕉

1/2個橙子

這杯飲料的製作需要一個簡易的榨汁機，將所有原材料去皮切塊放入榨汁機中攪拌，椰子水可以在天貓買到泰國進口的產品，它和香蕉都富含鉀，鉀是人體內不可缺少的常量元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能，使我們充滿能量，橙子中的膳食纖維可以促進腸道運動。

3. 櫻桃果汁

1杯純凈水

1杯櫻桃

1塊青檸

4-5片薄荷葉

現在正值大量櫻桃上市的季節，酸甜可口非常好吃，而且櫻桃在水果中是低糖水果，擔心肥胖的朋友可以多吃櫻桃代替其他水果，中醫講它可以調理脾胃、美容養顏，而且其糖分不會增加機體負擔，在一天中緩慢地釋放能量，一些青檸汁和薄荷葉為之平添一絲清新。

自製櫻桃果汁時有個去核的竅門：只要用筷子從櫻桃的底部戳進去，就可以將核完整的取出，剩下的放入榨汁機中。

4. 草莓思慕雪

原料：

3杯椰子水

1杯草莓

1杯純凈水

1杯冰塊

1/8匙海鹽

2匙蜂蜜

將所有的原料丟入攪拌機中讓其充分融合，相信大家都難以抵擋草莓這種高顏值利器的魅力，而且它的維生素C含量豐富，富含果膠和膳食纖維，多吃也不會受涼或上火。

5. 西瓜特飲

3塊西瓜

1杯椰子水

1/2個青檸

西瓜最主要的功效是可以減輕運動後肌肉的酸痛，因為富含番茄紅素這種抗氧化物質，可以促進心臟的健康。

好了，就介紹到這裡。你可能注意到，這些消暑飲料中總是有柑橘類水果或是椰子水。這兩樣水果所含的維生素和電解質含量都非常豐富，是夏日保健的佳品哦。怎麼樣，是不是你也可以輕鬆做出一杯高顏值果汁啦？

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