粽子不長肉？還能吃出好身材？

盼望著～盼望著～端午粽子節來了～家家戶戶也估計都早已備好各色粽子，準備美美饕餮一番！

既然是粽子節，那咱們今天是準備帶大家一起…… 包粽子？

錯！按常規套路出牌，從來就不是我的套路！

我的本性是：挖坑不填，自扇己臉，羊頭狗肉，十動然鴿……

所以今天不介紹包粽子，介紹吃粽子！

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插入「硬」廣時間??

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粽子，吃還是不吃？

有童鞋說了：喲～吃粽子誰不會啊……剝開粽子，張開嘴，咬一口不就完事嘛？有什麼好教的！

哼，如果真那麼簡單，隨隨便便就瞎吃，那吃完後，保你長膘無疑！還夏日裡的小蠻腰呢，送你夏日裡的小肥腰……

你問為什麼？是時候再次祭出下面這張圖了！??

看到沒有！最可怕食物組合中，最可怕的「邪惡」黨，大名鼎鼎的「豬肉粽子」赫然在目！（相關閱讀??糖or脂肪，誰才是肥胖的真兇？！)

什麼意思呢？以前日子苦、油水少啊，逢年過節才能吃點橫貨……所以過節必須吃的傳統東西，大多就都是往死里囤熱量、往死里胖的……

你說你不吃？一個人還好說，要是親朋好友聚一堂，過個節兒還那麼事兒！信不信你媽讓你以後都過不了節！

所以咱們還是要有策略：能不吃的時候，自然不吃！不能不吃的時候，有策略地吃！

吃粽子，我有姿勢我自豪！

這年頭粽子種類也是多：不同形狀、不同大小、不同餡料……文字看著長，還是直接來上圖??

再稍稍解釋兩嘴：

無論甜黨咸黨，常見粽子的熱量給大家標註出來啦，是按每100g／個的量估算～

如果你吃的是大粽子，請自行double熱量！另外，不同品牌的粽子熱量也有差異，有營養價值表的還是以那個為準哦！（相關閱讀??想塑身？怎能看不懂營養標籤？！）

重點：粽子這玩意，如果一定要吃，堅決建議在運動後吃！

甜粽好理解：主要以糯米和各種蜜餞為主，高碳水高GI，平時吃容易胖，運動後吃卻可以促進胰島素分泌和糖原恢復，是最佳訓後飲食！

力量訓練後吃無油高糖甜粽子，搞不好還能幫你吃出大胸翹臀來呢～（相關閱讀??力量訓練後，到底能不能吃東西？）

咸粽子呢，雖然高脂高熱又高糖＝＝但是咱們之前也說過，如果你真心管不住嘴……那不管怎麼說，運動後都可以看作是最佳的進食時間??

不過，如果你處於極限增肌狀態，那為了增肌效果好，就建議即使吃粽子，也還是選擇脂肪更少的甜粽，咸粽神馬的，脂肪爆棚會影響生長激素分泌，還是再忍一忍吧！（相關閱讀??健身訓練期間，請勿攝入脂肪）

最後，送給大家一套吃粽子的正確餐前姿勢！吃粽子前來上一套，不僅粽子美味，身材還能變更好喲！??

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