超實用的女性護膚和身材保養tips

我是Leiko, 任職於國際組織，二娃媽，年方35，很多遇到的人都說我像２０多歲的，體重基本已經恢復到懷孕之前。

先說說我的皮膚特點，混合型，T區偏油容易起黑頭，臉頰干，膚白無斑，眼部容易浮腫。

我的護膚史差不多有17年之久，爆痘過，也過敏脫皮過，嘗試過歐美日韓美白保濕抗衰老各系列無數產品，終於找到了適合自己的護膚方法。

清潔

清潔真的很重要，一定不能忽視。環境污染、電腦輻射，潔面膏不能徹底清除油脂和黑頭。哪怕是不化妝，用了隔離霜或防晒霜，也一定要用卸妝油徹底卸妝。

卸妝油的成分

目前市面上的卸妝油成分有三類：礦物油、合成脂和植物油。

礦物油：對肌膚細胞沒有滲透性危害，但是純度不高會影響品質，而容易發生過敏現象，並堵塞毛孔。質地粘稠，不容易被沖洗乾淨，如二次清潔不徹底，臉上容易起痘，而且卸除濃妝的效果不如植物油和合成酯。

合成脂：人工合成脂溶解滲透力比較強，因此合成脂類卸妝油相對於植物油類卸妝油和礦物油類卸妝油，它的卸妝效果最為顯著有效。不過，由於合成脂分子小，容易滲透入肌膚毛孔引發過敏癥狀，或引發痘痘生長，因此不建議長期使用。

植物油：萃取自天然植物研製的油脂成分，溫和護膚，安全不刺激。而且不同的植物油含有少量其他成分，以構成油脂的特色。例如小麥胚胎油含有的維生素E就是非常棒的護膚成分。缺點是很容易被空氣氧化，因此添加了植物油的卸妝油產品，保質期一般都很短，基本上使用超過一年就能明顯聞到油膩味。價格也相對另外兩種要貴一些。

綜上，建議使用植物油成分卸妝油，不含礦物油和合成脂，安全不刺激。Covermark卸妝油和Fancl卸妝油都是植物油成分，安全不刺激，不殘留，容易乳化。另外，推薦Eve Lom卸妝膏，植物成分的，清潔皮膚非常徹底，可以洗出黑頭。

正確使用卸妝油的方法

干手干臉（千萬不能沾水~），取適量卸妝油打圈按摩全臉，重點是黑頭多的T型區。好的卸妝油，在按摩片刻後，會有黑頭顆粒從毛孔里出來，達到徹底清潔的作用。之後用一點水沾到臉上乳化。之後用清水清洗乾淨即可。

卸妝油之後，一定要用洗面奶。因為卸妝油的原理是「以油溶油」的物理方法，將殘留在毛孔中的油脂和髒東西溶解出。洗面奶的功效是再次清潔，將卸妝油殘留油份洗掉。

如果用洗面奶洗完臉，覺得皮膚緊繃，你需要更換洗面奶。洗面奶分很多種，建議使用中性洗面奶。如何判斷洗面奶是中性還是偏酸偏鹼性，方法很簡單。就是用水衝掉以後，皮膚如感覺很滑膩，這個洗面奶就是偏酸性的，如很乾澀，就是偏鹼性的。如果不幹澀也不滑膩，就是中性的。

清晨洗臉，無需再用洗面奶。這個護膚理念看似簡單不靠譜，但確實是會大大改善膚質的。如果臉上肌膚容易發紅、敏感、缺水乾燥，除了要檢驗面霜是否合適之外，嘗試一下早上只用清水洗臉。原理其實很簡單。皮膚像其他人體器官一樣，是會自發調節和休整的。經過一夜的休眠，皮膚會分泌一層保護油脂，這層油脂是好油脂，起保濕的作用。如用洗面奶洗掉，保護屏障消失，尤其在乾燥污染的天氣里，皮膚就會感覺乾澀。皮膚洗乾淨了，毛孔乾淨了，後續的眼霜面霜精華的營養才會被肌膚吸收。

推薦幾個潔面單品：

Covermark卸妝油、Eve Lom卸妝膏、La Mer潔面膏、Whoo後潔面膏。

防晒

護膚裡面第二重要就是防晒。無論春夏秋冬，有沒有太陽，都建議大家用防晒。日晒會造成光老化，無法恢復的深層皺紋，會使皮膚產生黑斑，皮膚癌，皮膚髮紅變黑，脫皮。會使某些人臉上的痘痘更加嚴重。

防晒品按成分分為物理防晒和化學防晒。物理防晒用的是反光粒子在皮膚上形成防護牆，目前的成分一般都是二氧化鈦和氧化鋅。化學防晒就是用化學物質與細胞結合，達到吸收某部分波長的紫外線效果。 兩者方法完全不同，各有其特點。

物理防晒用的粒子不需要吸收，對皮膚的負擔會比較小，但缺點也很明顯，粒子比較大，在皮膚上顯得泛白，現在的做工雖然比以前細很多，但自然價格不菲，適合容易過敏的人。化學防晒需要吸收，所以要在塗抹20分鐘後才能發揮作用，一般透明清爽，但有些人對某成分過敏的可能性大。因為很多物質對紫外線的吸收波長範圍不夠廣，一般要幾種化學物質共同作用，才能吸收掉大多數傷害皮膚的紫外線。

市面上的產品80%以上是物理和化學防晒共同作用，過敏性皮膚專用的產品，才有可能是純物理防晒。

推薦使用物理防晒產品：

日常使用：

Fancl SPF30 PA+++, 比較輕盈，不油膩，而且有潤白效果

海邊或戶外使用：

安耐曬SPF50 PA+++ 俗稱小金瓶，確實是不會被晒黑，而且不容易致痘。

如果不小心護理不當，皮膚晒傷曬紅之後，一定要多給皮膚補水，第一時間敷面膜，可以用蘆薈膠，或者成分簡單的補水面膜。切記在晒傷期間不要用美白，停用一切功能性護膚品，這時候的皮膚很脆弱。

皮膚日常護理

皮膚出油、起痘、干紋，都是皮膚太乾燥了。要選擇補水效果好的護膚品。為了不給皮膚增加負擔，建議大家選用成分簡單、功能單一的補水產品。定期做面膜，規律做深層清潔、補水、美白、抗衰老面膜。

因為很多片狀面膜材質容易造成皮膚過敏，防腐劑含量也高於罐裝塗抹式面膜，所以建議大家日常多選用塗抹式面膜。

推薦：

香緹卡鑽石面膜，每天晚上當睡眠面膜，建議次數每周３－７次，含胜肽抗衰老成分，適合３０歲以上的膚質。晚上徹底清潔皮膚之後，用完眼霜和精華，薄薄地塗抹一層鑽石面膜，稍加按摩即可。這個面膜分子很小，可以用在眼部肌膚，所以等於買了一罐抗皺眼霜，性價比很高。第二天早晨起床，會感覺皮膚很軟很光亮，長期用皮膚會緊緻不鬆弛，不容易起皺紋。

Eve Lom急救面膜，每周一次，深層清潔，成份還算是溫和，可以讓皮膚毛孔打開，清除皮膚的老化細胞和髒東西。

Eve Lom補水面膜，每周１－４次，也是塗抹式面膜。補水效果非常好。我一般都是在周末的早晨，做完Eve Lom的急救面膜之後，用這個補水面膜，然後跟著手機App健身，健身後洗臉，皮膚變得很光亮滋潤。

Kiehl』s高保濕面霜，在乾燥的秋冬季，這一罐面霜是我的常備品。乾燥脫皮發紅的皮膚，多虧了有它。成分很簡單，就是補水保濕。

Vitacreme B12霜，像牙膏一樣的包裝，防止了使用過程的污染，粉紅色的膏體，香香的，成份很簡單，可以修復受損皮膚，去痘印，用後的皮膚很軟。而且價格還不貴，性價比高。

Lancome小黑瓶面部和眼部精華，這兩個精華，改變了我對Lancome品牌的印象。

確實對我很有效果。眼部精華可以去浮腫，去黑眼圈。面部精華可以讓膚色均勻，皮膚緊緻滋潤。

體型保養和變美小秘訣

產後皮膚鬆弛，腰腹墜肉，屬於自己的時間少，沒有時間去外面做美容或健身，我的

體型和日常保養方法有以下幾個方面：

１、經常按摩容易浮腫的小腿和胳膊。

２、利用碎片時間，比如開車和上班時間，坐在座位上，用「維秘大師」公眾號介紹的瘦腰大法，瘦腰減肚效果很好。

３、晚飯少吃或不吃碳水化合物，多吃菜。

４、補充Ｂ族維生素、蔓越莓精華、葡萄籽精華、鈣片、Swisse膠原蛋白。

５、每天吃三顆棗，泡黃芪＋枸杞＋玫瑰花水，補氣又美白。

６、平日可以買一些干無花果和桂圓吃，早餐吃醪糟雞蛋。

７、下載Keep/火辣健身/FitTime等健身App，利用晨起或者睡前的時間，根據自身需要健身，局部身材保養。

８、Stenders/Lush浴球，每周泡一次澡，用Soap&Glory Flake Away蜜糖身體磨砂膏全身去角質，之後塗Soap&Glory Rightous Butter黃油身體霜。

９、如果臉上起痘，用日本獅王去痘膏還是挺管用的，有痘印，推薦用珍珠粉，買目數多的，目數越多，珍珠粉越細，每晚臨睡前，敷在需要美白或者有印跡的地方。

１０、不要糾結或者在意別人對自己的看法，做自己，保持心情愉快。記住，相由心生！

有故事的女同學

榛仁牛奶

主播回復：我的理解就是，好的補水產品也會含有有益皮膚的油脂，所以我一般都選擇面霜cream，不太喜歡lotion。沒有油脂，皮膚會很難保存住水分，還是會很乾。

德魯克家族的小公舉

我一周會用一次深層清潔面膜，洗掉之後會用花印的補水面膜塗上一層，等待吸收後再用一個單純的補水面膜，然後就美美地睡去，第二天起床再用一個睡眠式的美白塗抹式面膜後去做早餐，早餐做完後就可以洗掉上妝了。

主播回復：親這樣一套密集護理下來，長期堅持，皮膚肯定水嫩嫩的～

scar

皮膚清潔不到位，也會長痘痘。有一次我讓美容院的美容師幫我做了幾次深度清潔排毒，還配合一個撥筋什麼的類似刮痧板，幫我疏通了幾次明顯有改善。分享給大家……

主播回復：是的呢~ 清潔第一重要~

一一

皮膚愛過敏怎麼辦啊？

主播回復：每天補充B族維生素，不要去角質，避免過度清潔，多做補水面膜和成分簡單的面霜，堅持28天，讓皮膚角質層變厚。

辛德

摸摸自己腰上的贅肉，懷念自己曾經擁有過的馬甲線。

主播回復：大家一起努力～ ：）

嚼津

有時候化妝上班，加班太累就會忘記卸妝，過兩天就會冒痘，哭哭。

主播回復：我經常哄娃睡覺，不知不覺自己也睡著了，第二天一睜眼發現沒洗臉，哭死。