聽起來有點重口，有個姑娘一路淌血跑完了倫敦馬拉松

女性是否應該在大姨媽期間運動？大姨媽是否真的被社會選擇性忽視？

與多數充滿正能量的女性跑步新聞不同，2015年這則上了頭條的女性跑步話題充滿了爭議：26歲的哈佛商學院畢業生 琪蘭·甘地Kiran Gandhi 為倫敦馬拉松 London Marathon 準備了近一年，賽前一天「老朋友」卻大駕光臨。考慮再三後她沒有選擇棄賽，而是既沒墊衛生巾也沒做別的措施，就這樣血流成河的跑完了全程。

琪蘭說，這麼做是想讓大家消除對女性大姨媽的歧視。大姨媽是種正常現象，無須遮掩和羞於啟齒，應該想怎麼來就怎麼來。於是在倫敦馬拉松賽道上，她就真這麼做了。

完成倫敦馬拉松之後，琪蘭·甘地在《The Absurdist》上發表了一篇文章，關於自己這次堪稱奇幻的首馬經歷：

「 過去的一周在全球有很多人討論我所做的這一事件。對女性來說，大姨媽從來不是女性可以自信或者舒適談論的東西，更多時候它代表了羞恥和恥辱，所有人都選擇迴避這個話題。在過去的一個世紀，面對大姨媽我們只有三個可行的解決方案：衛生巾、衛生棉條、月經杯。

在大姨媽上我們其實話語權並不多，而別人則會用它作為攻擊和諷刺我們的道具。我們的社會告訴女性需要應該隱瞞或者低調的自己搞定大姨媽這件事，發展中國家更是視為大忌。女性可以用塊布吸收血液但不總是有私人的地方供她們更換，如果女性不將大姨媽放上檯面，整個社會對大姨媽的經濟投入會更少。我們應該直面並推進女性生理的這個議題。

倫敦馬拉松前夜大姨媽光臨讓我很沮喪並且真的很疼，我花了整整一年訓練，但從來沒在大姨媽時候跑過步。我想過使用衛生巾，但擔心會在那麼長的運動時間裡擦傷皮膚，我也想過使用別的姨媽用品，然後去參加比賽，大不了跑的時候不那麼舒服而已。

不過我轉念一想，本來馬拉松就是一個具有悠久歷史的象徵，為什麼我不能在賽道上坦露它？倫敦馬拉松一路上我想了很多關於女性權利的問題，而能感覺到*血自由的流下來。

賽道上有人提醒我，我只是說，「喔？可是我對它沒有什麼辦法啊」。我在15公里處遇到爸爸和弟弟，他們瘋狂的向我歡呼。我還見到各種奇裝異服的跑步者，包括那個背著十字架的耶穌！我覺得自己的身體令我難以置信，最終我順利跑完了倫敦馬拉松。」

她認為當下仍處在男權社會，之所以月經被當做禁忌看，還是因為基於厭女症。大姨媽也是社會生活的一部分，那為何不能公開談論它？

這個頗具勇氣的做法得到一些支持。有人讚賞她的勇敢，大膽的表現女權自由平等的一面，專欄作家 Caitlin Moran 表示琪蘭的做法非常具有「搖滾精神」。但在社交網路上更多人不認可她的行為，不少人指責這是非常自戀的宣傳方式，不僅「不衛生」，而且「令人作嘔」，「沒有人會對你來大姨媽感興趣」。

琪蘭頗為偏激的做法後有兩個點比較值得關注——女性是否應該在大姨媽期間運動？大姨媽是否真的被社會選擇性忽視？

學生時代的體育課，大多數女生都享受過免上的特權。你不言語，老師就懂了。而告別校園後，運動不再是強制選項，大姨媽期間是否應該堅持運動完全成了個人選項。網路有言，生理期運動容易患上卵巢囊腫，或是子宮內膜異位症，對此已經有很多證明這是危言聳聽。

（網路上有大量關於姨媽運動的搜索。知乎豆瓣果殼上都有不少如何在姨媽期間堅持跑步、完成一場比賽的個體案例，這些案例有不少可供參考的建議，但未必適合所有人。）

英國健康專家薩姆·墨菲給女性生理期跑步列出這8個注意點：

1.充足睡眠；

2.不要超出身體極限；

3.減量減頻至平時正常鍛煉量的一半；

4.減小運動強度，切記慢速、小步幅、低時間；

5.保持低心率；

6.少女初經期不宜跑步；

7.注意保暖，避免感冒；

8.不要勉強自己。

概括一下就是，多休息、降強度、勿勉強。

大姨媽期間，宜輕量上肢肌群訓練、宅家修養，忌跳躍、游泳、跳繩、仰卧起坐、健身房各種操，忌咖啡、茶類、冷飲甜品。有慢跑習慣的輕量跑上一小會也未嘗不可，這或許會幫助你的骨盆肌收縮放送，也能緩解一些疼痛，有些人也用慢跑來緩解姨媽煩躁症。

不過如果把檔期延長一些看，姨媽結束後的2-7天也許更適合運動——這一周被稱為「燃脂福利期」，減肥的效率會更高。至於在此期間是否該運動的爭論也因人而異，畢竟個體差異太大。

而姨媽是否真被忽視？所有馬拉松的賽事手冊都會善意提醒跑者注意心臟方面的疾病，告知如患病應遠離賽道。對於女性生理問題則選擇性迴避，鮮有發聲指導女性「大姨媽」期間究竟是否應該參賽、參賽又該注意哪些——似乎確實有個盲點。

人們更多只會關注女性運動的穿著和取得的成就，對更需要被關懷的細節努力不多 —— 一杯熱開水是打發不了大姨媽的。

李小鵬的太太李安琪2014年參加真人挑戰秀時曾遭遇大姨媽，在雅典烈日下挑戰3000米，中途瀕臨身體極限，雖然有李小鵬在旁一路安慰鼓勵，仍情緒崩潰邊跑邊哭，可想來者不善的老朋友帶給身體多少痛苦。後來李安琪表示，為了兩個人的勝利，也為了能給寶貝女兒奧莉一個堅強的好榜樣，自己才決定繼續堅持。

李太太的精神實在可嘉，為女兒樹立堅強榜樣的想法也很正常，做法未免值得肯定，小奧莉長大後自然會懂媽媽的痛。拼下一時的痛苦換取成果是否值得，當事人自己會做出她的選擇。

堅持和放棄兩個詞都可褒可貶，而從長遠來看，勇敢做自己，並不因此影響他人，致力長久健康的運動下去，也許才是各種爭議聲中最值得肯定的那部分。