各種運動的優勢和缺陷？

01-26

據說世上沒有任何一種完美的運動，單獨一項運動，會給你帶來收益，也會帶來副作用。不可能同時鍛煉到全身及其相關的力量，爆發，控制力。
練游泳的脖子會粗，胸肌單薄，冬泳更是會越來越胖。練格鬥的腰會越來越粗，而且還會駝背。練跑步的肌肉會變得鬆弛。
這是真的嘛？真的沒有一項運動是完美的？可以鍛煉到全身？而且不會帶來副作用？

瀉藥，那些缺點存不在，算不算缺點先不說，你就不能綜合一下么，誰規定只能玩一樣。

提高力量用力量舉，局部調整加點健美方法，跳跳有氧操提高心肺協調順便開心下，再做做瑜伽柔韌又有了還身心合一，多好啊～

事實上大多數運動對普通大眾來說都是有利無弊的，你說的那些缺點也幾乎只可能發生在專業運動員身上，其實以普通人運動的程度根本談不上運動給你帶來的缺點。

只有不適當的，想當然的運動方式和姿勢才會給自己帶來運動損傷。

完美是人眼裡的概念，當你眼裡的概念和某些情況一致，你會覺得是完美的，不一致你會覺得不完美。

人對完美這個概念的定義會對是否完美有很強的影響。

是這樣的。

對於專項運動來說，沒有那一項運動都會要求身體所有肌群都發達的。隔網對抗類項目，比如排球羽毛球網球這類項目。由於沒有與對手的身體對抗，對於身體穩定性的要求相對於同場對抗類項目，比如籃球足球橄欖球之類的就要低一些，而對於速度跟靈活性的要求相對就要更高。這也就解釋了為什麼排球運動員都是瘦高身材而籃球橄欖球運動員就要強壯很對。

不同的運動對身體素質有不同的偏重，偏重耐力的項目就需要減少肌肉體積，偏重爆發力的項目，大量的肌肉就註定不會有太好的耐力。人的身體還無法做到面面俱到。而且你說的這些所謂副作用。在那項運動中，未必就是缺點。游泳的人胸肌單薄是為了更好的身體流線型練拳擊的人腰粗是為了更好的發力，駝背是為了更好的保護頭部。這不是所謂的副作用，這是正確訓練的結果。不同的訓練目標會達成不同的結果。

所以，沒有你所謂那種完美的運動，因為沒有一種運動是需要全身所有肌肉都發達的。

我們應該立體地看待運動。

我也實在不是謙虛，我只不過是個搬運工。原文見古德體育-體能訓練之金字塔。知乎專欄

籃球，排球，游泳等都是專項運動，因為競技的原因會強化適應不同技術特點的體型，也就是你說的"不完美"。

但支撐專項部分的綜合體能則在一定程度上可以稱得上"完美"。

近幾年國外很火的crossfit就是旨在打造牛逼的綜合體能。

CrossFit原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練。而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它發展的不光是力量，而是爆發力、速度、協調性、耐力等等所有完成運動所需要的條件，故又有稱其為全面強健。

CrossFit相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善，這種鍛煉方法出來的肌體適合更廣泛的為其它運動提供素質訓練，正是這點受到搏擊、軍隊、等運動員的喜愛

低空翼裝，缺點是容易死。

非要比較綜合的話，我選體操和短跑.